Le preoccupazioni per la stagione invernale includono la pelle secca e spenta, ma spesso trascuriamo la necessità di una corretta idratazione. Non riusciamo a bere abbastanza acqua durante l’inverno a causa delle basse temperature e, di conseguenza, ci disidriamo. La disidratazione può indurre una riduzione del metabolismo, lentezza, mal di testa e stanchezza. Pertanto, l’acqua potabile durante il giorno è essenziale. Tuttavia, se può sembrare difficile inghiottire un bicchiere d’acqua quando senti il freddo nelle ossa, puoi provare queste bevande salutari per rimanere idratato.
Bevande sane per rimanere idratati in inverno
Ecco 5 bevande che puoi bere per rimanere idratato con facilità durante i mesi invernali.
1. Tè alle erbe
Non sorprende che la tisana sia ottima per l’idratazione e sia annoverata tra le bevande salutari. La tisana, nonostante il suo nome, non è tecnicamente tè, poiché di solito manca delle foglie o dei boccioli fogliari delle piante del tè. Le tisane, miscele o infusi di frutta secca, fiori, spezie o erbe in acqua, sono la base delle tisane. È stato dimostrato che le tisane hanno benefici terapeutici. Il tè contiene il 98% di acqua e il 2% di caffeina, il che lo rende un ottimo metodo per reidratarsi rimanendo comodi e caldi. I tè all’ibisco, alla rosa e alla camomilla sono ottime alternative senza caffeina.
2.Zuppe
Le zuppe calde al freddo possono essere rilassanti. Sono semplici da preparare cuocendo le verdure in acqua. Puoi preparare una zuppa di verdure miste usando patate, carote, rape, piselli, pomodori e altre verdure. Per rimanere idratati, puoi anche preparare una zuppa di spinaci (palak). Anche includere i funghi nella zuppa è una scelta eccellente, poiché possono aiutare la digestione e abbinarsi bene con varietà di zuppa più dense.
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L’altra cosa grandiosa delle zuppe è che sono più adatte per i palati più esigenti, soprattutto per i bambini. I genitori possono presentare ai propri figli nuove verdure, come le varietà stagionali. Le zuppe rendono più facile per i bambini consumare verdure e ottenere sostanze nutritive. Inoltre, sono anche un pasto completo!
3. Succhi verdi
I succhi verdi sono una buona opzione da consumare dopo pranzo e possono essere preparati in vari modi. Il succo verde è un metodo fantastico per ottenere la tua dose giornaliera di verdure poiché è ricco di vitamine (K e C), può ridurre il colesterolo e migliorare la digestione. Ma tieni presente che la spremitura rimuove la fibra dalle verdure, quindi non dovrebbe essere usata come sostituto per mangiare abbastanza fibre alimentari.
I succhi verdi ti aiuteranno a soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di liquidi. È bello avere un’opzione di succo verde composta da verdure di stagione. Tieni presente che durante l’inverno non è necessario refrigerare il succo verde. Ciò lo renderà eccessivamente freddo.
4. Latte alla curcuma
Il latte di curcuma è un’ottima bevanda prima di coricarsi. Questo latte macchiato giallo può aiutarti a dormire meglio e sentirti meglio anche nelle giornate più fredde mantenendo il tuo corpo caldo. Possiede anche qualità antimicrobiche e antinfiammatorie, che possono aiutarti a sentirti meglio in generale. Il latte di curcuma può fare miracoli per coloro che sono suscettibili alle malattie virali. Uno dei trattamenti naturali più efficaci per aumentare la propria immunità generale (alimenti per aumentare l’immunità) è il latte alla curcuma. Il nostro impulso irrazionale a consumare di più aumenta nei mesi più freddi. Spesso sviluppiamo voglie per pasti ricchi di calorie. L’eccesso di cibo è più probabile che si verifichi dopo questo. Riducendo gas e gonfiore e facilitando l’indigestione, bere latte alla curcuma può aiutarti.
5. Acqua al limone
Un semplice limone spremuto in acqua tiepida insieme a un pizzico di salgemma può elevarne leggermente il gusto e fornire un po’ di vitamina C insieme all’idratazione tanto necessaria. L’acqua di limone (benefici dell’acqua di limone) può anche migliorare la digestione e ridurre il gonfiore. È una buona fonte di potassio, un minerale che aiuta a regolare i livelli di sodio e può aiutare a ridurre il gonfiore causato dal sale. Infine, la pectina dell’acqua di limone, che regola la glicemia, aiuta a ridurre gli attacchi di fame.
Porta via
Introdurre una varietà di bevande nella tua routine quotidiana durante l’inverno è un ottimo modo per rompere la monotonia. Puoi scorrere diversi tipi di bevande calde e calde durante la settimana per mantenere le cose interessanti e gustose.
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