Sembra un sogno essere in cima alle nuvole e volare verso la destinazione più ambita. Essere a 40.000 piedi sopra nel cielo, condividere posti con estranei, bambini piccoli che si preoccupano di cose meschine e guardi fuori dalla tua finestra per sentirti stupito dall’alta quota. Niente potrebbe sembrare più naturale e affascinante di questo. Tuttavia, prima o poi, la tua eccitazione può trasformarsi in ansia, quando ti rendi conto che sarai lassù nel cielo in una scatola chiusa per ore a venire. È naturale sentirsi un po’ ansiosi quando si devia dalla solita routine. Ma, se l’ansia continua, può rovinare la tua esperienza di viaggio e farti perdere alcuni incredibili ricordi di volo.
HealthShots si è messa in contatto con la psicologa clinica Dr Kamna Chhibber per capire come si può imparare a superare l’ansia da volo.
Suggerimenti per affrontare l’ansia da volo
Viaggiare può farti sentire nervoso e salire a bordo di un volo può aggiungerlo. Tuttavia, il nostro esperto condivide alcuni suggerimenti per aiutare tutti a combattere l’ansia da volo o la paura di volare, nota anche come aerofobia.
1. Controlla i tuoi pensieri e lavora su di essi
L’esperto dice: “Lavora sul processo di pensiero riconoscendo l’ansia sproporzionata che stai vivendo a causa della situazione”.
L’ansia si verifica quando la nostra mente viaggia verso uno scenario futuro o passato che ci sembra minaccioso, mettendo a disagio il nostro corpo e la nostra mente. Quando diventiamo consapevoli del fatto che non siamo la nostra mente, smettiamo di cedere a quei pensieri negativi, la nostra coscienza diventa consapevole e ci liberiamo dai pensieri nella nostra mente. Fai alcuni esercizi di respirazione per l’ansia.
2. Ricorda tutti i tuoi viaggi di volo precedenti di successo
Quando la negatività ci avvolge, è facile sentirsi deboli di fronte. Mentre siamo seduti su un volo, nella nostra mente possono venire in mente tonnellate di pensieri su cose che possono andare storte. Tuttavia, se sposti la tua attenzione sul ricordo di tutti i tuoi precedenti viaggi di successo, inizierai a sentirti più potente e sicuro di te e inizierai ad aspettare con impazienza un’altra visita di volo. “Ricorda a te stesso tutte le volte in cui sei stato sui voli con successo e hai completato comodamente i tuoi viaggi”, afferma l’esperto.
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3. Diventa consapevole dell’esagerazione in corso nella tua mente
La tua mente tende a vantarsi di scenari e cose che ti fanno sentire ancora più irrequieto. Prendi coscienza del fatto che sta accadendo un’esagerazione che ti sta facendo sentire che accadrà qualcosa di terribile. Non lasciare che i tuoi pensieri o sentimenti escano da una spirale. Tieni sotto controllo i tuoi pensieri e la tua mente e goditi dove sei in quel momento.
4. Cerca supporto quando necessario
Se pensi di essere qualcuno che può sentirsi innescato a causa dell’ansia da volo, chiedi supporto ai tuoi amici o familiari per ricordarti che l’ansia è sproporzionata rispetto alla situazione. Tieni presente che l’evitamento di solito aumenta l’ansia.
5. Consultare un esperto se necessario
Se l’ansia continua a crescere per un lungo periodo, potresti prendere in considerazione la possibilità di consultare un esperto. Un esperto valuterà i modi professionali per affrontare il problema di fondo e ti insegnerà vari meccanismi di coping per iniziare a sentirti meglio e capire il problema.
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