Termina la tua ricerca di opzioni salutari per il pranzo con questa ricetta della ciotola per il raccolto di quinoa

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ricetta pranzo sano

è uno di questi pasti di cui hai bisogno per continuare con il resto della giornata e se è e gustoso, è molto probabile che finirai la giornata con energia ed entusiasmo! Una sana ciotola di cibo piena di fibre e sostanze nutritive ti riempirà senza aggiungere grassi o calorie alla tua dieta né diventerà un motivo per farti venire sonno in . Ecco una per Harvest Bowl, un tipo di insalata di quinoa, che costituirà un’opzione perfetta per un pranzo salutare!

Questa ricetta per il pranzo è ricca di sostanze nutritive! Immagine per gentile concessione: Shutterstock

Saltare i pasti è l’ultima cosa che vuoi fare anche se sei sotto l’energia della perdita di peso. Abbiamo sentito parlare abbastanza degli effetti collaterali del saltare un pasto e non dovresti assolutamente farne pratica. Un sano percorso di perdita di peso consiste nell’includere nella tua dieta. modo migliore per farlo pranzando con la bontà della fibra nella quinoa, gli antiossidanti nelle verdure a foglia verde e varie vitamine e proteine ​​attraverso l’avocado e i ceci?

Ecco la ricetta per Quinoa Harvest Bowl che rende una ricetta salutare per il pranzo:

Ingredienti:

* Rucola fresca o qualsiasi verdura a foglia verde
*Semi di germogliati
*Quinoa
*
*Ceci
*Avocado
* Condimento Tahini o qualsiasi condimento a tua scelta

metodo:

Passo 1

Per prima cosa devi preparare il condimento tahini per il quale devi prendere 2 cucchiai di tahini (pasta di semi di sesamo), 1 cucchiaio di sciroppo d’acero, 1 cucchiaio di succo di , 1 cucchiaino di salsa di senape e un po’ di sale e pepe.

pasta al sesamo
Prepara la pasta tahin con i semi di sesamo! Immagine per gentile concessione: Shutterstock

Passo 2

Quindi è necessario sbucciare e tagliare le patate dolci a cubetti e arrostirle in padella fino a doratura. Devi anche mettere in ammollo dei ceci e poi arrostirli fino a renderli croccanti.

Passaggio 3

Trita un avocado e ti serviranno anche dei semi di zucca germogliati che puoi comprare al mercato o farli in casa.

avocado
L’avocado aggiungerà alcuni grassi sani al tuo pasto! Immagine per gentile concessione: Shutterstock

Passaggio 4

Prendi una grande ciotola e aggiungi tutti gli ingredienti nella ciotola, mescolali insieme, guarnisci con il condimento tahini e la tua Quinoa Harvest Bowl è pronta per essere consumata!

condimento per insalata
Una salsa tahin riempirà il tuo pasto di sapore! Immagine per gentile concessione: Shutterstock

Prepara questa semplice ricetta per un pranzo dimagrante perfettamente salutare!

Image:Getty Images

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