Perdere peso non è così facile come sembra. Devi indulgere in allenamenti rigorosi, rimanere impegnato nei tuoi obiettivi a lungo termine, ridurre i tuoi cibi o prelibatezze preferiti e, soprattutto, presentarti ogni giorno per te stesso. Richiede molto spirito indeterminato dentro di te per raggiungere i tuoi obiettivi di salute. Tuttavia, per raggiungere l’obiettivo finale nel loro gioco di perdita di peso, la maggior parte delle persone finisce per morire di fame e ridurre tutto, anche le vitamine essenziali. La maggior parte delle diete dimagranti spinge a dividere i pasti in porzioni più piccole invece di nutrirsi sontuosamente con tre pasti abbondanti al giorno. Sicuramente, la perdita di peso richiede di sradicare alcuni alimenti dalla dieta, ma i morsi della fame intermedi devono essere alimentati consapevolmente con cibi sani.
Health Shots si è messa in contatto con il nutrizionista Avni Kaul per capire come sia possibile rendere salutare lo sgranocchiare intermedio con questi superalimenti per la perdita di peso.
Cibi sani tra i pasti durante il viaggio di perdita di peso
Mentre stai cercando di attenersi a una dieta dimagrante, devi fare scelte intelligenti per fare spuntini tra i pasti. L’esperto condivide alcuni alimenti che possono saziare i tuoi morsi della fame intermedi e sono soddisfacenti e a basso contenuto di calorie mentre supportano i tuoi obiettivi di perdita di peso.
1. Frutta e verdura
“Questi alimenti sono ricchi di nutrienti vitali, antiossidanti e fibre pur essendo a basso contenuto calorico. Scegli opzioni come mele, frutti di bosco, carote, cetrioli e sedano”, afferma l’esperto. È sempre ovvio quanto siano ricchi di nutrienti frutta e verdura, poiché aiutano a compensare in modo sano qualsiasi carenza nel tuo corpo.
2. Yogurt greco
Questa gustosa delizia non stuzzica solo le papille gustative, ma è anche ricca di proteine e calcio. Lo yogurt greco ti dà una sensazione più piena per lungo tempo, tenendo così a bada la fame ripetitiva e favorendo la perdita di peso. Puoi scegliere quello semplice o optare per varietà a basso contenuto di grassi e aggiungere della frutta fresca o una spolverata di noci per aggiungere sapore e consistenza.
3. Noci e semi
“Mandorle, noci, semi di chia e semi di lino sono le migliori scelte in quanto forniscono grassi sani, fibre e proteine. Ricordati di consumarli con moderazione a causa del loro contenuto calorico più elevato”, condivide l’esperto.
4. Uova sode
Le uova sono una buona fonte di proteine, che possono aiutare a frenare l’aumento dell’appetito. Le uova sode sono uno spuntino facile e portatile.
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5. Ricotta
“Avendo poche calorie e grassi, la ricotta ha un alto contenuto di proteine e calcio. Completalo con un po’ di frutta fresca o una spolverata di erbe per quel gusto in più”, dice l’esperto.
6. Germogli chaat
Puoi mescolare legumi germogliati come fagioli moong, ceci e piselli con cipolle tritate, pomodori, cetrioli e una spruzzata di succo di limone. Puoi cospargere un po ‘di chaat masala per un sapore piccante in più. Questa ricetta è in parti uguali sana e gustosa.
7. Ceci arrostiti
L’esperto suggerisce di condire i ceci bolliti con un po’ di olio d’oliva e spezie come curcuma, cumino e paprika. Arrostiscili in forno fino a renderli croccanti per uno spuntino ricco di proteine e croccante.
Le suddette idee alimentari sono un’ottima fonte di nutrienti essenziali per il corpo. L’idea della perdita di peso, dopotutto, non è morire di fame ma nutrirsi con i cibi giusti nelle porzioni giuste e al momento giusto.
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