Devi avere familiarità con i benefici dell’esercizio per la tua salute generale e vanno oltre il tuo fisico! Per qualcuno che ha più di 40 anni, l’esercizio fisico regolare può non solo mantenerti in forma, ma ridurre la probabilità di futuri ricoveri. Quindi, non lasciare che la tua mezza età intralci la tua forma fisica e il miglioramento della salute generale. Avendolo detto. capiamo come esattamente l’esercizio ti aiuta a farlo!
Un nuovo studio ha scoperto che aumentare la tua attività quotidiana di 20 minuti può ridurre il rischio di dover visitare l’ospedale in futuro per una grave condizione medica.
Più attività fisica significa meno problemi di salute
Sì, nessuno può garantire che non ti ammalerai mai, ma puoi sicuramente ridurre le tue possibilità cambiando il tuo stile di vita. E cosa c’è di meglio che farlo in modo naturale? L’esercizio fisico gioca un ruolo fondamentale nel mantenere intatta la tua salute e un nuovo studio lo ha dimostrato giusto.
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Un nuovo studio pubblicato su JAMA Network Open che ha incluso oltre 81mila partecipanti di età compresa tra 42 e 78 anni ha rilevato che 20 minuti in più di esercizio quotidiano possono tenerti fuori dall’ospedale a lungo termine. I partecipanti hanno indossato un tipo di fitness tracker per una settimana e i ricercatori li hanno monitorati per un periodo di 7 anni.
I ricercatori hanno scoperto che il minor rischio di ricovero era anche legato all’aumento dell’esercizio fisico. Ad esempio, un aumento di 20 minuti nell’esercizio quotidiano è stato collegato a una probabilità inferiore del 3,8% di ricovero per polipi del colon e a un rischio inferiore del 23% di ricovero per diabete.
Hanno scoperto che il rischio delle persone di contrarre malattie comuni come diabete, polmonite, ictus ischemico, malattia della cistifellea, anemia da carenza di ferro, infezioni del tratto urinario (UTI), polipi del colon, tromboembolia venosa e malattia diverticolare generalmente diminuiva con l’aumentare dell’attività svolta.
L’esercizio fisico diventa importante con l’età!
L’attività fisica è una delle cose più importanti per mantenersi in forma e in salute, soprattutto quando si invecchia. L’esercizio fisico regolare può aiutare a evitare o ritardare i problemi di salute legati all’età che supportano la crescita muscolare e svolgere le attività quotidiane in modo indipendente, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Se ti stai chiedendo quanto esercizio dovrebbe bastare per tenere a bada le malattie, dovresti seguire queste regole:
- Svolgi almeno 150 minuti di attività a intensità moderata come jogging o corsa ogni settimana.
- Fai esercizi che rafforzano i muscoli almeno due volte a settimana.
- Cerca di incorporare esercizi che ti aiutino a migliorare l’equilibrio.
Non devi incorporare subito ore faticose di esercizio nel tuo programma. Puoi iniziare lentamente con una camminata di 10-15 minuti ogni giorno, poi alla fine aumentarla fino a 30 minuti, poi di più. Tuttavia, qualcuno che soffre di una malattia cronica, consulti un medico e sii il più attivo fisicamente possibile. Allora, cosa stai aspettando? È tempo di dedicare un po’ di tempo all’esercizio se vuoi vivere una vita sana e lunga.
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