Come funziona il tuo corpo? Bene, è tutto con l’aiuto di vitamine e minerali. Il nostro corpo ha bisogno quotidianamente di determinate vitamine per funzionare correttamente. E se non soddisfiamo questi requisiti con il giusto tipo di alimenti, allora si crea una carenza vitaminica, che può portare a vari problemi. Diamo un’occhiata ai 5 segni di carenza vitaminica e ai modi per trattarla.
Le carenze vitaminiche potrebbero essere il risultato di uno scarso consumo nutrizionale. Un apporto insufficiente o una carenza di nutrienti vitali nella dieta a causa di una dieta malsana e squilibrata è noto come carenza nutrizionale. Il tuo aspetto esteriore è un riflesso del tuo io interiore! Non sei in grado di vedere cosa sta succedendo all’interno del tuo corpo, ma puoi capire i segni che il tuo corpo sta cercando di mostrarti. E quei segni includono unghie fragili, perdita di capelli, gengive sanguinanti e altri. Tuttavia, la sola carenza di vitamine non è responsabile di questi segni, anche altre carenze possono portare a questi problemi.
Segni di carenza vitaminica
Health Shots ha contattato la nutrizionista Avni Kaul per scoprire i segni di carenza nutrizionale e i modi per affrontarli.
1. Gengive sanguinanti
La carenza di vitamina C provoca sanguinamento delle gengive. Questa vitamina ha anche un ruolo nella guarigione delle ferite e nell’immunità. Aiuta anche a prevenire il danno cellulare. Dovresti includere cibi ricchi di vitamina C come arance, fragole, cavoli, pomodori ecc. per prevenirne la carenza.
2. Capelli e unghie fragili
Succede a causa di una carenza di vitamina B7, nota anche come biotina. Succede a causa della carenza di vitamina B7, nota anche come biotina. Una carenza di biotina è piuttosto rara, ma quando si verifica provoca fragilità o assottigliamento delle unghie e dei capelli. Per ovviare a questa carenza, potresti avere albumi d’uovo, tuorli d’uovo, pesce, spinaci, cavolfiori, banane, cereali integrali ecc.
3. Ulcere della bocca
La mancanza di vitamina B e ferro può portare a ulcere alla bocca. Le carenze di vitamina B1, B2 e B6 possono anche portare a ulcere della bocca. Quindi, se hai queste carenze, scegli cibi a base di ferro come verdure a foglia verde, semi e noci. Per la vitamina B1, B2 e B6, includere cereali integrali, pesce, latticini, verdure verdi e amidacee.
4. Scarsa visione notturna
Il basso consumo di vitamina A è legato a una scarsa visione notturna. Questa condizione di scarsa visione notturna è nota come cecità notturna. La vitamina A è necessaria per formare la rodopsina, un pigmento presente nelle retine che ci aiuta a vedere di notte. Avere cibi ricchi di vitamina A, come carote, verdure a foglia verde scure, latticini ecc.
Quindi, includi questi alimenti nella tua dieta quotidiana per eliminare qualsiasi tipo di carenza vitaminica!
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