Fare qualcosa per te stesso può renderti felice. Ma hai mai provato la gioia infinita che puoi provare dopo aver dato qualcosa agli altri o aver fatto qualcosa per qualcuno? Donare tramite donazioni o fare volontariato può migliorare la vita degli altri, ma sapevi che potrebbe fare bene anche alla tua salute? I benefici del donare sono tali che puoi sentire un immediato miglioramento dell’umore. Puoi anche stabilire un sentimento di scopo e direzione quando ti rendi conto che la vita degli altri può essere influenzata positivamente da ciò che fai.
Un legame tra felicità e spendere soldi per cause ed enti di beneficenza è stato trovato in uno studio del 2008 pubblicato su Scienza rivista. D’altro canto, lo studio ha dimostrato che il denaro speso dai partecipanti per cose nuove o spese personali non ha avuto alcun effetto sulla felicità. Un altro studio, pubblicato su Emozione Journal nel 2016, ha suggerito che compiere “atti casuali di gentilezza” per gli altri può aiutare a migliorare l’umore.
Quali sono i benefici per la salute mentale derivanti dal donare?
I contributi hanno un impatto positivo sulla salute mentale del donatore in diversi modi. Quando doni consapevolmente, sfruttando i tuoi punti di forza e le tue capacità uniche, non solo impartisci qualcosa di valore significativo, ma ti impegni anche in un’attività che è appagante per te. Questo aiuta ad avere non solo un senso di connessione, ma anche gioia e gratitudine. Ciò migliora il tuo benessere emotivo e psicologico, afferma il dottor Chandni Tugnait, psicoterapeuta, life e business coach.
Ecco alcuni modi in cui donare può far bene alla salute:
1. La gioia di donare
La gioia che deriva dal donare è uno dei vantaggi più diretti per la salute mentale. Donare, sia che si tratti di un regalo modesto o di un gesto significativo, ci fa sentire felici e soddisfatti, il che può migliorare il nostro umore e il benessere generale.
2. Riduzione dello stress
Dare ha il potenziale per alleviare lo stress. Quando una persona compie atti di compassione o dona ai bisognosi, l’ossitocina, che è un ormone legato alla riduzione dello stress, viene rilasciata. Pertanto, i donatori hanno spesso livelli di stress e ansia ridotti.
3. Depressione ridotta
Dare può ridurre i sintomi della depressione, che possono essere gestiti attingendo al proprio senso di scopo e alle emozioni appaganti che derivano dall’aiutare gli altri.
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4. Maggiore soddisfazione nella vita
Si ritiene che donare sia un modo felice di vivere. Migliora il nostro senso di significato e di realizzazione nella vita, il che aumenta il nostro grado di soddisfazione generale della vita.
5. Compassione
Donare favorisce l’empatia e la compassione, afferma l’esperto. Pensare ai bisogni e ai sentimenti degli altri incoraggia l’empatia.
6. Impatto positivo sulla funzione cognitiva
L’atto di dare può aiutare a migliorare le aree del cervello associate alla ricompensa e al piacere, che hanno un impatto positivo sulla funzione cognitiva, afferma il dott. Tugnait.
7. Sviluppare l’apprezzamento
Dare ci fa sentire grati e accresce la nostra consapevolezza delle benedizioni nella nostra vita. Può portare a maggiore gratitudine e sentimenti di apprezzamento.
Donare è un gesto nobile e ogni atto di gentilezza ha il potenziale per ispirare gli altri. Quando le persone assistono ad atti di donazione, spesso sono ispirate a contribuire a loro volta, creando un ciclo di generosità in grado di trasformare le comunità. Ma può andare troppo oltre se ti fa estendere eccessivamente te stesso e ignorare i tuoi bisogni. Impegnarsi eccessivamente nel volontariato o in cause umanitarie può culminare nel burnout.
Quindi, bilancia la generosità sincera con la saggia cura di te stesso. Ricaricando e rifornindo periodicamente le tue riserve, generi la resistenza per continuare a donare a un ritmo sostenibile, per il bene comune.
La prossima volta che decidi di aiutare un vicino con la spesa o con le faccende di un coinquilino, non dimenticare prima di ricaricarti.
Image:Getty Images
