Non si può negare di aver sperimentato la stitichezza almeno una volta nella vita. Detto questo, le ragioni alla base sono comuni e possono apparire in forme diverse per individui diversi. È un problema in cui le feci passano molto lentamente attraverso l’intestino crasso. C’è un altro tipo in cui le feci diventano estremamente secche e diventano difficili da superare. La stitichezza è in qualche modo un problema comune che colpisce quasi il 15% della popolazione mondiale. La stitichezza cronica può influenzare la qualità della vita di molte persone. Tuttavia, l’emergere di questo problema ha anche dato vita a una miriade di miti.
Health Shots ha contattato il nutrizionista Avni Kaul per sfatare alcuni dei miti sulla stitichezza. Ecco cosa ci ha detto.
Mito 1: la tua dieta è sempre il colpevole
Fatto: ti starai chiedendo se il vero problema che aggrava i problemi nel movimento intestinale è la tua dieta. Ma non è sempre così. L’esperto afferma: “Ci sono altri fattori e cose come alcuni farmaci usati per frenare il dolore o la depressione che sono spesso i veri fattori che contribuiscono”. Quindi, prima di eliminare gli alimenti che ritieni causino stitichezza, consulta i tuoi medici per sapere quali farmaci potrebbero causare tali problemi.
Mito 2: Tutto ciò di cui hai bisogno per alleviare la stitichezza è la fibra
Fatto: beh, questo è il mito più comune. “Indubbiamente, un minor consumo di fibre può essere uno dei motivi per causare stitichezza, ma aumentare l’assunzione di fibre mentre si soffre di stitichezza non funzionerà sempre”, afferma l’esperto.
Esistono due tipi di fibre: solubili e insolubili, ed è sempre quella solubile che ha il vantaggio maggiore. Quindi, scegli sempre quelli solubili per alleviare la stitichezza.
Mito 3: i probiotici faranno sempre miracoli
Fatto: è ovvio che i probiotici fanno bene all’intestino perché aiutano a mantenere un microbioma sano. Fanno la magia per alleviare i sintomi di IBS e in una certa misura possono anche aiutare con la stitichezza. Tuttavia, sono necessari molti studi approfonditi per dimostrare l’utilità dei probiotici nell’alleviare la stitichezza.
Mito 4: tutto ciò di cui hai bisogno è bere più acqua
Fatto: secondo l’esperto, gli studi devono ancora confermare che bevendo solo acqua, il tuo problema di stitichezza verrà risolto. Tuttavia, bere molta acqua nella vita di tutti i giorni è una pratica salutare. Ma trangugiare solo litri d’acqua, come detto prima, probabilmente non incoraggerà il movimento intestinale. Assicurati di consumare anche cibi sani insieme all’acqua potabile e cibi ricchi di fibre per ridurre la probabilità di stitichezza.
Mito 5: lo yogurt può trattare la stitichezza
Fatto: lo yogurt è noto come un probiotico naturale. Quindi, i probiotici nello yogurt possono aiutare molto a stimolare i batteri sani nell’intestino. Tuttavia, non si può concludere che lo yogurt possa curare la stitichezza. Tuttavia, si consiglia di incorporare un probiotico quotidiano come lo yogurt in combinazione con altri alimenti fibrosi e sani per evitare la stitichezza. La cagliata e il latticello sono le forme naturali più efficaci di probiotici prontamente disponibili.
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