Ricordi l'ultima volta che ti sei sentito imbarazzato per la tua igiene dentale e come ha scatenato in te l'ansia sociale? Ciò indica chiaramente una profonda relazione tra la tua salute dentale e la salute mentale.
Una cattiva salute orale riduce la qualità della vita e aggrava i problemi di salute mentale esistenti. Può anche danneggiare la tua autostima e portare ad un aumento di alcuni dei tuoi sintomi di salute mentale. Al contrario, una buona salute orale aumenta la fiducia in se stessi e migliora il benessere sociale, emotivo e mentale.
La connessione tra salute orale e salute mentale
La salute dei tuoi denti, che si tratti del colore dei denti o dello stato della carie, può rivelare molte cose sulla tua salute generale. Può spiegare il tuo livello di stress, ansia, umore e problemi alimentari cronici.
Un recente studio durato diversi anni ha rivelato che le persone con gravi disturbi mentali avevano una probabilità 2,8 volte maggiore di perdere i denti rispetto ad altre persone. Ciò è generalmente dovuto a condizioni di salute non trattate o difficoltà di accesso alle cure dentistiche.
Inoltre, influisce anche sulla tua salute fisica, poiché comportamenti auto-calmanti, come fumare, bere e mangiare cibi trasformati, possono avere un impatto sulla tua salute, compresa l'igiene orale.
Come gestire la tua salute dentale e la tua salute mentale?
Poiché la salute mentale e la salute dentale sono intrecciate, puoi fare più cose per gestirne una e questo si prenderà cura dell'altra. Inizia facendo piccoli cambiamenti nella tua vita quotidiana. Questi cambiamenti, nel tempo, avranno un impatto duraturo e ti assicureranno di tenere sotto controllo la tua salute mentale e dentale. Ecco un elenco di cose che potresti fare:
1. Segui una dieta equilibrata
È essenziale seguire una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta, verdura e altri alimenti ricchi di minerali e vitamine. Ricorda, ciò che mangi influisce sul tuo umore e, in ultima analisi, sulla tua salute orale. Pertanto, assicurati di aggiungere una grande varietà di cibi nutrienti alla tua dieta, in quanto ti aiuterà a proteggere denti e gengive e a migliorare la tua salute mentale.
2. Cerca segni e sintomi di cattiva salute dentale
È necessario osservare attivamente segni e sintomi per garantire una corretta igiene dentale. Ad esempio, il sanguinamento delle gengive durante lo spazzolino o il filo interdentale, il dolore alla mandibola, il dolore ai denti, la macchia nera e la sensibilità ai cibi caldi e freddi potrebbero indicare una scarsa igiene orale. Inoltre, consulta un medico se riscontri altri sintomi, come la secchezza delle fauci. Questi sintomi potrebbero essere dovuti agli effetti collaterali di alcuni antidepressivi, ansiolitici e stabilizzatori dell'umore.
Leggi anche: Ti fanno male i denti durante l'inverno? Segui questi 7 consigli degli esperti per prevenirlo
3. Prova le attività di riduzione dello stress e dell'ansia
Ridurre lo stress è importante. Pratica attività di riduzione dello stress e dell'ansia come la respirazione profonda, la consapevolezza, lo yoga e la visualizzazione per ridurre l'impatto della cattiva salute mentale sulla tua igiene dentale. Inoltre, inculca le tecniche di rilassamento fisico nella tua vita quotidiana in quanto aggiungerà un altro livello di rilassamento per alleviare lo stress fisico e psicologico se aggiunto agli esercizi di respirazione.
4. Visita un dentista
Fai un elenco di domande prima di visitare il tuo dentista, che può aiutarti a trovare un trattamento in modo che tu possa prenderti cura della tua salute mentale e dentale. Inoltre, non essere imbarazzato se hai problemi ai denti, alle gengive o alla bocca. Invece, visita un medico e condividi con loro se alcuni problemi di salute mentale ti stanno arrivando.
Ricorda, tu e il tuo dentista potete affrontare insieme i problemi di salute mentale che avete e proteggere la vostra salute orale e generale.
Image:Getty Images
