A volte, potresti perderti in un labirinto sconvolgente che è frustrante. Tali circostanze possono indicare che è necessario ricablare il cervello. Ciò può aiutarti a condurre una vita più soddisfacente e stabilire obiettivi realistici per te stesso con l’inizio del nuovo anno. Quindi scopriamo come puoi migliorare la tua salute mentale per il successo e la positività.
Suggerimenti per la salute mentale
Quando si tratta di problemi di salute mentale, la maggior parte delle persone non li vede come problemi seri anche quando li affronta. Questo è un fattore significativo che contribuisce all’aumento dei problemi di salute mentale tra le persone. Per affrontare un problema, è fondamentale riconoscerlo. E va bene se lo stai attraversando. Tutti noi attraversiamo varie cause di stress. Alcune persone lo affrontano senza sforzo, alcuni potrebbero lottare e altri potrebbero esserne influenzati. Ma non dimentichiamo che tutti possiamo riprenderci.
Quindi, per aiutarti e discutere i suggerimenti che possono aiutarti a bilanciare la tua salute mentale con l’inizio del nuovo anno, Health Shots ha parlato con il dottor Jyoti Kapoor, psichiatra senior e fondatore, Manasthali.
qui sono 5 consigli per una migliore salute mentale:
1. Calma la tua mente
Sapere come rilassare i tuoi pensieri mentre sei ansioso è fondamentale se vuoi combattere i problemi di salute mentale. Prova approcci diversi finché non ne trovi uno che ti aiuti a far fronte alla negatività. Il dottor Kapoor dice: “Potresti optare per un’attività consapevole che ti aiuta a mantenere la calma mentre gestisci i diversi fili della vita che corrono contemporaneamente. Di conseguenza, la tua mente si rilasserà davvero.
2. La comunicazione è indispensabile
Non disconnetterti dalla tua famiglia e dai tuoi amici ogni volta che ti trovi in situazioni stressanti. Cerca invece di comunicare e condividere i tuoi problemi. “In tempi di stress e preoccupazione, parlare dei tuoi pensieri può aiutare a normalizzare l’argomento della salute mentale e potresti persino ricevere supporto da altri”, secondo il dott. Kapoor. Sapere che c’è qualcuno a proteggerti le spalle può aiutarti a sentirti meno stressato e più sicuro di te.
3.Limita il tempo sullo schermo
Dovresti essere autoregolato in termini di utilizzo dei gadget e tempo davanti allo schermo. Sottolineare le notizie e utilizzare più spesso le piattaforme dei social media aumenta la FOMO (paura di perdersi qualcosa) e sentimenti di gelosia, isolamento e inadeguatezza. A loro volta, queste emozioni amplificano le emozioni negative, hanno un impatto sul tuo umore e possono peggiorare i tuoi problemi di salute mentale esistenti.
4. Prendere parte a un’attività fisica
L’attività fisica che fa scorrere il sangue in realtà solleva il tuo umore. Aiuta anche ad aumentare i livelli di serotonina del tuo corpo, o “ormoni felici”. Pertanto, mantenere la salute fisica può spesso essere la chiave per mantenere anche la salute mentale. Assicurati di impegnarti in attività fisica per almeno 30 minuti al giorno. Per migliorare il tuo umore, puoi anche provare la meditazione, ascoltare musica, ballare o fare una passeggiata.
5. Accetta i tuoi difetti
Il dottor Kapoor afferma: “Essere realistici e accettare la tua situazione è fondamentale se vuoi dare priorità alla tua salute mentale”. Come? Accettare i tuoi errori e fallimenti può aprire la strada al successo nella tua vita e il successo aggiunge felicità. Inoltre, farlo potrebbe alleviare la pressione di essere perfetti e aprire la strada alla crescita e al miglioramento nella vita.
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6. Concediti un regalo
La cura di sé può davvero migliorare la tua salute mentale. Per capire le tue esigenze e i tuoi obiettivi, prova a trascorrere del tempo da solo. Concediti un regalo se non sai come sollevare il tuo umore. Questo può darti un sollievo temporaneo.
7. Non esitare a ricevere un aiuto professionale
A volte potresti sentire che le persone nella tua vita non hanno il tempo di ascoltare te e i tuoi sentimenti o non hanno veramente la capacità di capire di cosa hai bisogno e cosa stai passando. In uno scenario del genere, farsi aiutare da un professionista è il modo migliore per uscire da questa situazione.
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