Una delle più grandi lotte degli adulti che lavorano è trovare un equilibrio tra l’equilibrio tra lavoro e tempo “me stesso”. Diventa anche una fonte di stress per molte persone. Con lavori impegnativi e una cultura orientata alla produttività, diventa difficile adempiere a tutti i tuoi doveri. La ricerca suggerisce che l’esercizio fisico regolare e abitudini alimentari sane possono ridurre lo stress, aumentare i livelli di energia e mantenere un sano equilibrio tra lavoro e vita privata. Ma spesso è la prima cosa che le persone diventano incapaci di fare.
Tentare di gestire il lavoro, la vita, l’esercizio fisico e una dieta sana potrebbe sembrare impossibile nelle poche ore che hai, ma non è irraggiungibile. Facendo una seria fitspiration nel suo ultimo post IG, Malaika Arora ti aiuta a capire come puoi trovare un equilibrio tra lavoro e forma fisica. Se non completamente, puoi progredire lentamente e gradualmente verso obiettivi di fitness sostenibili.
Malaika Arora trova un equilibrio tra lavoro ed esercizio fisico
Mentre Malaika ha scherzosamente avvertito le persone di non provare ciò che sta facendo nel video nella vita reale, incoraggia le persone a “imparare a bilanciare”. Guarda il video proprio qui:
Ha sottotitolato il video: “Questo mese è tutto incentrato sull’equilibrio. Spesso siamo così presi dagli eventi della vita che dimentichiamo di prenderci cura di noi stessi. Dimentichiamo di occuparci della nostra mente e del nostro corpo. Ecco perché oggi in una rarissima occasione ho deciso di lavorare mentre facevo stretching. Tempo di yoga per me che elimina le distrazioni e crea uno spazio sacro, ma capisco che a volte diventa difficile prendersi quel tempo anche se lo desidero. Ed è per questo che tutto ciò che devo fare è imparare a bilanciare”.
Perché è importante fare esercizio?
Sì, a volte può essere difficile fare un allenamento quando hai così tanto da fare in un giorno. Ma la ricerca ha dimostrato che un lavoro seduto 9-5 non solo ti esaurisce mentalmente, ma ha un impatto sulla tua salute generale. Se non ci credi, scorri verso il basso per conoscere i motivi supportati dalla scienza per cui è importante allenarsi. Ecco cosa può succedere se non ti alleni!
Potresti sviluppare il diabete di tipo 2
È una malattia dello stile di vita che non consente al tuo corpo di usare l’insulina come dovrebbe. I livelli di zucchero o glucosio si accumulano nel flusso sanguigno delle persone che hanno il diabete di tipo 2. Poiché è una malattia dello stile di vita, una vita sedentaria può portare a problemi. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), non svolgere abbastanza attività fisica può aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
Il rischio di malattie cardiache può aumentare
Il CDC ha scoperto che non svolgere abbastanza attività fisica può aumentare il rischio di sviluppare il rischio di malattie cardiache. Il rapporto afferma inoltre che aumenta anche la probabilità di sviluppare fattori di rischio come obesità, diabete di tipo 2 e livelli elevati di colesterolo, associati a malattie cardiache.
Il rischio di cancro aumenta
L’esercizio fisico regolare è una delle cose migliori che puoi fare per ridurre il rischio di sviluppare malattie, incluso il cancro. La ricerca ha scoperto che ottenere la quantità raccomandata di attività fisica può ridurre il rischio di diversi tumori.
Tempo consigliato di esercizio
Il National Institutes of Health raccomanda di svolgere almeno 150 minuti di attività a intensità moderata a settimana o 75 minuti di attività vigorosa a settimana. Dovresti anche evitare di sdraiarti, sederti o fare pause per periodi più lunghi. È meglio parlare con il tuo medico per conoscere gli esercizi e i tempi adatti.
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