Stai seguendo una nuova tendenza dietetica o salti la colazione perché hai troppo lavoro? Indipendentemente dal motivo per cui salti i pasti, può avere gravi ripercussioni sulla tua salute. Ogni sistema del nostro corpo è alimentato dal cibo, quindi saltare i pasti o digiunare può portare ad alcuni problemi. Uno dei problemi più comuni è sentirsi a disagio. Molte persone hanno la nausea se saltano la colazione.
Se anche tu hai la nausea se salti la colazione, ecco un aiuto! Health Shots ha contattato Upasana Sharma, Head-Clinical Nutrition and Dietetics, Max Hospital, Gurugram, per capire cosa lo causa e come potrebbe influenzarti.
Perché ho la nausea dopo aver saltato la colazione?
C’è un motivo per cui la colazione è considerata il pasto più importante della giornata. Saltare un pasto o semplicemente saltare la colazione, in generale, potrebbe portare a gravi ripercussioni. Sharma dice: “Come suggerisce la parola stessa, colazione significa rompere il digiuno notturno con un pasto mattutino. La maggior parte delle persone cena tra le 20 e le 21 e siamo tutti a stomaco vuoto fino al mattino successivo alle 7-8 quando fai colazione.
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Un digiuno di 12 ore può avere un impatto sulla tua salute, motivo per cui ti viene chiesto di mangiare un pasto equilibrato al mattino prima di iniziare la giornata. Può farti venire la nausea. Il motivo principale per cui potresti provare la sensazione di nausea dopo aver saltato la colazione è un calo dei livelli di zucchero nel sangue.
“Il corpo rilascia ormoni dello stress come il cortisolo e l’adrenalina, che possono anche causare nausea. Inoltre, uno stomaco vuoto può portare a problemi digestivi e un aumento dell’acidità di stomaco, contribuendo a sensazioni di nausea”, aggiunge il nutrizionista.
Non solo, saltare regolarmente la colazione può portare ad altri problemi. Uno studio pubblicato sull’International Journal of Environmental Research and Public Health ha rilevato che saltare la colazione può portare a stress e depressione nelle persone che saltano regolarmente i pasti mattutini.
La colazione dovrebbe essere una dieta equilibrata
Inutile dire che mangiare pasti tempestivi è un’abitudine che terrà sotto controllo la tua salute mantenendoti in forma. La chiave per fare una colazione sana è mangiare un pasto equilibrato che includa gruppi di alimenti come latticini, legumi, frutta, verdura, ecc. Dovrebbe anche essere ricco di proteine, aggiunge l’esperto.
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Una sana colazione, ricca di proteine, ti aiuta anche a iniziare la giornata con una nota salutare e con un’energia che dura tutto il giorno. Lo sapevi che fare una colazione sana stimola anche il metabolismo? Questo ti aiuta a tenere sotto controllo il tuo peso. Sharma sottolinea che la colazione può anche aiutare a ridurre le possibilità di acidità, che è comune nel digiuno prolungato.
Se questo non ti convince a fare colazione in orario, cosa farai? Con così tanti vantaggi di non saltare i pasti e solo effetti collaterali, non dovresti saltare i pasti, specialmente la colazione.
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