A volte possono essere condizioni meteorologiche estremamente calde e talvolta determinati alimenti! Le ragioni dietro l’elevato calore corporeo possono essere qualsiasi cosa. La temperatura corporea normale per gli adulti è generalmente considerata di circa 98,6 gradi Fahrenheit, sebbene possano esserci variazioni da persona a persona. La temperatura corporea di una persona può anche fluttuare durante il giorno e può essere influenzata da molti fattori, tra cui l’attività fisica, le fluttuazioni ormonali e la temperatura ambientale. Se tu oi tuoi familiari avete un calore corporeo elevato, dovreste provare a ridurlo. Rimanere idratati durante il giorno è un modo per rimanere freschi. Puoi provare altri modi per ridurre il calore corporeo, specialmente durante l’estate torrida.
Health Shots ha consultato il dottor Bharat Agarwal, consulente di medicina interna, Apollo Hospitals Navi Mumbai, per scoprire modi per ridurre il calore corporeo, specialmente durante un’ondata di caldo.
Modi per ridurre il calore corporeo
Bere molta acqua e altri liquidi può aiutare a regolare la temperatura corporea e prevenire la disidratazione. Ecco cos’altro puoi fare per affrontare l’ondata di caldo.
1. Indossa abiti larghi e traspiranti
Indossa abiti leggeri e larghi di cotone o lino. Possono aiutare a mantenere il corpo fresco permettendo all’aria di circolare intorno alla pelle, dice l’esperto.
2. Rimani in zone più fresche o coperte
Quando fuori fa caldo, è importante cercare aree fresche e ombreggiate per riposare e dire loro di evitare la luce solare diretta.
3. Concediti esercizi a bassa intensità
Quando una persona si allena ad alta intensità, il suo corpo genera più calore a causa dell’aumento del metabolismo e dell’attività muscolare. Abbassare l’intensità degli esercizi può aiutare a ridurre il calore corporeo, afferma il dottor Agarwal.
4. Fai docce o bagni freddi
Fare una doccia o un bagno fresco può aiutare a ridurre il calore corporeo e fornire sollievo da sintomi come sudorazione e affaticamento.
5. Applicare impacchi freddi
Applicare un asciugamano o un impacco fresco e umido sulla fronte, sul collo o su altre aree del corpo può aiutare a ridurre il calore corporeo e fornire sollievo dai sintomi legati al calore.
6. Consumare cibi rinfrescanti
Gli alimenti possono anche aiutare a ridurre il calore corporeo. Quindi, dai loro anguria, cetriolo o menta per aiutare a regolare la temperatura corporea e ridurre i sintomi legati al calore.
Evitali se la temperatura corporea è alta
Se la temperatura corporea è alta, evita certe cose per prevenire ulteriori malattie legate al caldo.
1. Attività faticosa
Evita di impegnarti in attività ed esercizi faticosi, specialmente durante la parte più calda della giornata.
2. Luce solare diretta
Evita la luce solare diretta e preferibilmente sii il più possibile in zone più fresche e ombreggiate.
3. Cibi caldi e piccanti
Tieni lontano i cibi caldi e piccanti in quanto possono aumentare il calore corporeo e farli sentire più caldi.
4. Alcol e caffeina
Questi possono disidratare il corpo e peggiorare i sintomi di esaurimento da calore o colpo di calore.
5.Vestiti stretti
Chiudi a chiave i vestiti stretti o attillati, poiché possono intrappolare il calore e farli sentire più caldi.
Se i sintomi di esaurimento da calore persistono o peggiorano, rivolgersi immediatamente a un medico. Dovresti essere più preoccupato se c’è un aumento persistente o significativo della temperatura corporea, accompagnato da altri sintomi come febbre, brividi o sudorazione. Questo può essere un segno di una condizione medica di base come un’infezione o un’infiammazione, afferma l’esperto. Se la temperatura corporea aumenta a causa del calore, dovresti preoccuparti se raggiunge un livello significativamente superiore al normale. Questo può essere un segno di esaurimento da calore o colpo di calore, che può essere piuttosto grave e persino pericoloso per la vita.
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