La secchezza della pelle mi preoccupa già da un po’. Se non sto provando diverse creme idratanti dai negozi, mi vedrai usare rimedi casalinghi come l’olio di cocco per combattere la secchezza. Mia mamma mi ha suggerito di usare l’olio di pesce perché ha molti benefici per la pelle. Uno studio del 2018 pubblicato nella National Library of Medicine degli Stati Uniti ha anche dimostrato che l’olio di pesce, che include omega-3, può aiutare a sostenere la salute della pelle. Continua a leggere per scoprire cosa ha da dire un esperto sull’uso dell’olio di pesce per la pelle.
Cos’è l’olio di pesce?
L’olio di pesce, dal gusto deciso, è un integratore alimentare derivato dai tessuti dei pesci grassi, come sgombri, aringhe, sardine, salmone, crostacei, ostriche, granchi e trote. Il dottor Sandeep Babbar, direttore medico e dermatologo presso la Revyve Skin, Hair and Nail Clinic, Faridabad, afferma che contiene molti acidi grassi omega-3, in particolare gli acidi eicosapentaenoico (EPA) e docosaesaenoico (DHA). Questi acidi grassi omega-3 sono considerati essenziali perché il nostro corpo non può generarli da solo e deve ottenerli attraverso la dieta o gli integratori. L’acido alfa-linolenico (ALA), un altro acido grasso omega-3, si trova in diverse noci, semi e oli vegetali.
Per quanto riguarda gli integratori di olio di pesce, sono disponibili sotto forma di liquidi, capsule e pillole che le persone assumono per le proprietà antiossidanti.
Benefici dell’olio di pesce per la pelle
L’olio di pesce è ricco di acidi grassi omega-3 e quindi offre numerosi benefici per la salute della pelle. Ecco alcuni dei vantaggi:
1. L’olio di pesce aiuta a ridurre l’infiammazione
L’olio di pesce ha proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a prevenire il rilascio di citochine, che contribuiscono ulteriormente a promuovere la buona salute. Ciò può essere particolarmente utile per coloro che soffrono di psoriasi, eczema o acne, dove l’infiammazione gioca un ruolo significativo nello sviluppo dei sintomi, dice l’esperto. Inoltre, può ridurre l’infiammazione del sistema digestivo, favorendo la salute dell’intestino e prevenendo una serie di problemi legati all’intestino. E come si dice, avere un intestino sano significa avere una pelle bella e luminosa.
2. L’olio di pesce idrata bene la pelle
Poiché l’olio di pesce contiene acidi grassi omega-3, sostiene la barriera lipidica della pelle. Quando questa barriera è sana, impedisce alla pelle di perdere acqua, trattenere l’umidità e ridurre al minimo la secchezza.
3. L’olio di pesce protegge dal sole
Uno dei principali vantaggi del consumo di olio di pesce è che può aiutare a proteggere la pelle dai dannosi raggi UVA e UVB del sole. Ciò è dovuto al fatto che la speciale combinazione di DHA ed EPA può aiutare a ridurre la suscettibilità della pelle all’esposizione al sole. L’olio di pesce è anche collegato alla riduzione del fotodanno cutaneo e offre protezione contro le scottature solari, la secchezza e l’ipersecchezza della pelle causate da una prolungata esposizione al sole. Anche se non dovrebbero essere usati come sostituti della protezione solare, incorporare l’olio di pesce nella dieta può fornire un’ulteriore protezione contro i danni alla pelle causati dal sole, afferma il dottor Babbar.
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4. L’olio di pesce aiuta a ritardare l’invecchiamento della pelle
Con l’avanzare dell’età, lo stato della pelle peggiora. C’è una perdita di collagene e il fallimento delle barriere lipidiche può portare alla comparsa di rughe e altri sintomi precoci dell’invecchiamento. L’impatto dell’olio di pesce sul doppio strato fosfolipidico, che aiuta la pelle a trattenere l’umidità per una consistenza più morbida e idratata, può invertire questa situazione. Inoltre, i lipidi idratati aiutano a mantenere la pelle fisiologicamente carnosa, prevenendo la comparsa di eventuali sintomi dell’invecchiamento.
5. L’olio di pesce aiuta a ridurre l’acne
L’olio di pesce ha potenti proprietà antinfiammatorie che possono migliorare significativamente le condizioni della pelle a tendenza acneica. Gli acidi grassi Omega-3 hanno un effetto calmante sul corpo, che può aiutare a gestire l’eccessiva produzione di sebo nella pelle e prevenire l’ostruzione dei pori.
6. L’olio di pesce favorisce la guarigione delle ferite
Le caratteristiche antibatteriche dell’olio di pesce possono aiutare nella guarigione di ferite minori, contusioni e ulcere alleviando prurito e arrossamento, accelerando la guarigione e riducendo al minimo le cicatrici, afferma l’esperto.
Prendi in considerazione l’assunzione di un integratore di olio di pesce se la tua dieta non ti fornisce abbastanza acidi grassi omega-3. Se non ti piace il pesce o hai restrizioni dietetiche, puoi anche prendere in considerazione l’assunzione di integratori di omega-3 come olio di pesce liquido o gocce di olio di pesce. Ma seguire il dosaggio suggerito per il prodotto e chiedere prima il consiglio di un medico.
Inoltre, l’olio di pesce può avere dei vantaggi, ma oltre all’assunzione di olio di pesce dovrebbe essere seguito anche un buon regime di cura della pelle. Ciò significa continuare a pulire, idratare e proteggere la pelle dall’esposizione al sole.
Image:Getty Images
