I licenziamenti sono già la parola d’ordine e l’hashtag della stagione. Mentre i giganti della tecnologia Meta, Twitter, Disney e Amazon, tra molti altri pesci grandi e piccoli nell’ecosistema aziendale, intraprendono una sparatoria, stanno lasciando diversi dipendenti feriti emotivamente e mentalmente. Per alcuni, l’ansia finanziaria di perdere il lavoro è il vero colpo. Ma per la maggior parte, lo sconvolgimento emotivo che porta un licenziamento è la ferita più profonda che richiede tempo per guarire. Quindi, la domanda è: come affrontare i playoff?
Perdere un lavoro, che non solo ripaga le proprie bollette ma è un mezzo per realizzare la propria passione, può sgretolare la propria fiducia, portare a stress, ansia, depressione e rabbia. Può essere normale sentirsi impotenti, sfortunati e senza speranza, tutto allo stesso tempo. Ma devi trovare la forza interiore per ricostruire la tua fiducia dopo un licenziamento e riprenderti!
Come gestire lo stress dei playoff
Secondo lo psicoterapeuta e life coach Dr Chandni Tugnait, perdere un lavoro può essere uno degli eventi di vita più stressanti che una persona possa vivere. E gli effetti collaterali dello stress non fanno bene a nessuno!
“Si dice che la perdita del lavoro sia il secondo fattore di stress della vita, dopo la morte di un coniuge o di un figlio. E non è solo la perdita di reddito che può essere così dannosa; è anche la perdita dello status, della routine e del senso dello scopo “, dice il dottor Tugnait a Health Shots.
Quali sono alcuni sentimenti comuni dopo essere stati licenziati?
La paura di essere disoccupati – all’improvviso – è lecita! Oltre a ciò arriva l’impatto emotivo che include sentimenti di colpa, tristezza, rabbia, tradimento e vergogna. “Tutti questi fattori possono contribuire a problemi di salute mentale come ansia, depressione e persino disturbo da stress post-traumatico (PTSD)”, aggiunge il dott. Tugnait.
Le persone possono attraversare diverse fasi emotive prima di essere licenziate. Nel gergo della salute mentale, i licenziamenti possono innescare “sentimenti a grappolo” che possono essere normali da provare.
1. Ansia, depressione e disperazione
Il primo passo per gestire il licenziamento è riconoscere i tuoi sentimenti. Va bene anche cercare supporto sociale e professionale per iniziare a ricostruire la tua vita e la tua fiducia dopo un licenziamento.
“Per coloro che sono stati licenziati, cercando presto l’aiuto di un professionista, è possibile ridurre al minimo gli effetti a lungo termine del licenziamento sulla propria salute mentale”, afferma il dott. Tugnait.
2. Shock, tristezza e confusione
Va bene sentire di aver perso la tua identità mentre perdi il lavoro. Questo può essere accompagnato da una sensazione di fallimento – di te stesso o della tua famiglia. Ma hey, è normale e c’è un modo per far fronte a questo effetto negativo sulla salute di una perdita di lavoro. C’è un modo per superare il fallimento.
“È importante permettersi di vivere queste emozioni e parlarne con qualcuno che possa capirti e sostenerti. Inoltre, inizia a tenere un diario per liberare le emozioni represse e per ottenere chiarezza sul percorso da percorrere”, consiglia il dott. Tugnait.
3.dolore
Se sei stato vittima di playoff di massa, è naturale addolorarsi. Potresti diventare triste, pensare troppo alle situazioni e rimanere inghiottito dal dubbio. Ma va bene.
“Questo non è il momento di picchiarti o cercare di trovare subito un altro lavoro. Invece, prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso (se puoi). Fai esercizio fisico, mangia cibi sani, dormi a sufficienza e trascorri del tempo con persone di supporto”, afferma il dott. Tugnait.
L’esperto ritiene che questi ti aiuteranno a far fronte allo stress della disoccupazione e a gettare le basi per trovare il tuo prossimo lavoro. Allo stesso tempo, dovresti anche ricostruire la tua fiducia per ricominciare da capo con zelo.
5 consigli per riprendersi dal licenziamento
Concediti il tempo per gestire la raffica di emozioni che potresti provare mentre affronti un licenziamento. Segui questi suggerimenti di base per sopravvivere agli effetti sulla salute mentale di un licenziamento, suggerisce il dott. Tugnait:
1. Riconosci i tuoi sentimenti:
È normale sentirsi sconvolti, spaventati e arrabbiati dopo un licenziamento. Non cercare di reprimere le tue emozioni. Consenti invece a te stesso di soffrire ed elaborare le tue emozioni.
2. Cerca supporto sociale:
Appoggiati ai tuoi amici e alla tua famiglia per il supporto emotivo durante questo momento difficile. Non sottovalutare l’importanza di un forte sistema di supporto mentre affronti l’impatto sulla salute mentale della perdita del lavoro.
3. Evita meccanismi di coping malsani:
Mantieni una distanza di sicurezza da alcol o droghe. Invece di rivolgerti a questi vizi, opta per la meditazione o la consapevolezza come una sana strategia di coping.
4. Trova un nuovo scopo:
Una volta che hai avuto il tempo di elaborare il tuo licenziamento, inizia a pensare a cosa c’è dopo: quali sono i tuoi obiettivi e come puoi raggiungerli?
5. Cerca un aiuto professionale, se necessario:
Se le tue emozioni si stanno rivelando troppo difficili da gestire da solo, valuta la possibilità di cercare un consulto o una terapia.
La fiducia in se stessi è la chiave per sopravvivere ai playoff
L’eminente psichiatra Dr Samir Parikh crede che mentre il cambiamento è l’unica costante nella vita, e gli alti e bassi fanno parte del grafico, non dovresti mai lasciare che una circostanza esterna ti interroghi.
La fiducia in se stessi e la fiducia in se stessi, infatti, saranno i tuoi più grandi punti di forza quando potresti sentirti più debole.
“Se un’azienda ha deciso per qualche motivo di licenziare una percentuale di persone e tu ci sei, non significa che non hai valore. Ricorda, non toglierà nulla al tuo set di abilità, alla tua abilità, al tuo successo passato e al tuo futuro. E questa convinzione è un must assoluto”, afferma il dott. Parikh.
Guardare avanti dopo i playoff
Il dottor Parikh suggerisce che chiunque abbia perso un lavoro deve concentrarsi su:
* Porta avanti il tuo apprendimento
* Mantenere le relazioni
* Credi in te stesso
* Cerca l’opzione successiva
* Mantieni una routine sana e regolare finché non trovi l’opzione successiva
L’ansia da licenziamento è qualcosa che tutti possono provare di tanto in tanto. Ma devi concentrarti su ciò che puoi controllare, in questo caso i tuoi pensieri!
“Se senti che ora stai attraversando un’angoscia che è continua e sta influenzando la qualità della tua vita, dovresti probabilmente parlare con un esperto di salute mentale. Ma quando si tratta di ricostruire la fiducia, guarda i tuoi successi passati e ricorda i tuoi punti di forza. Non possono mai essere portati via da te “, condivide il dottor Parikh.
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