Leggere libri può cambiare il modo in cui vedi il mondo! Eccone 5 vantaggi

Se dovessi spiegare i benefici della lettura di libri, direi che leggere è un buon esercizio per il cervello. Hai mai notato un senso di calma che prende il sopravvento mentre ti immergi nel mondo di un libro sconosciuto? Leggere libri ti aiuta a essere calmo, concentrato e rilassato. Uno studio del 2009 del Università del Sussex hanno scoperto che la lettura può abbassare la frequenza cardiaca, allentare la tensione muscolare e alleviare lo stress. Questa divertente attività non fa solo bene alla mente, ma ha anche effetti positivi sul benessere fisico. Ti dà un modo per fuggire dallo stress e dalla tensione quotidiana e ti offre infinite possibilità di apprendimento.

Perché leggere fa bene alla salute mentale?

Immergersi in un romanzo commovente evoca sentimenti di gioia e conforto e distoglie la mente dallo stress quotidiano. Allo stesso modo, un libro umoristico può indurre a ridere, agendo come un naturale stimolatore dell’umore. Questa natura immersiva della lettura permette di disconnettersi dalla realtà, favorendo uno stato mentale positivo. In definitiva, la lettura ha la capacità unica di elevare lo spirito e migliorare l’umore generale, rafforzando la mente e migliorando la salute mentale.

Per aiutarti a capire perché dovresti iniziare a leggere, Health Shots ha parlato con il dottor Austin Fernandes, uno psichiatra certificato. Il dottor Fernandes afferma: “La lettura non solo mantiene attivo il tuo stato mentale, ma fornisce anche benefici fisici. Aiuta a gestire le emozioni, mantiene attivo il cervello e aumenta la forma mentale ed emotiva.“

5 benefici per la salute mentale derivanti dalla lettura di libri

1. Migliora la salute cognitiva

La lettura è un allenamento mentale che migliora le capacità di pensiero critico e la creatività. Mentre i lettori esplorano trame complesse, personaggi diversi e trame intricate, stimolano varie regioni del cervello, migliorando la connettività alla storia. Ricerca pubblicata in Neurologia hanno scoperto che la lettura può mantenere la funzione cognitiva e prevenire condizioni come il morbo di Alzheimer.

2. Migliora il sonno

No, non stiamo dicendo che leggere sia un’attività noiosa per cui potresti addormentarti facilmente. Ma a differenza del tempo trascorso davanti allo schermo, che può interferire con la produzione di ormoni che inducono il sonno, la lettura aiuta a portare la coscienza a un altro livello, favorendo un sonno notturno più riposante, secondo uno studio del 2020 pubblicato su Giornale medico britannico (BMJ).

3. Sollievo dallo stress

La lettura agisce come un potente antistress che allevia i sentimenti di ansia e preoccupazione. Nel 2009, a gruppo di ricercatori ha dimostrato che solo 30 minuti di lettura possono abbassare i livelli di pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e lo stress con la stessa efficacia dello yoga. Fidati di noi, questo è il modo migliore per rilassarsi!

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4. Migliora l’empatia

Leggere la narrativa, in particolare, consente alle persone di mettersi nei panni di personaggi diversi e sperimentare prospettive diverse. Secondo uno studio del 2013 pubblicato su Scienzai ricercatori hanno scoperto che questa connessione empatica con personaggi immaginari può estendersi a situazioni di vita reale, favorendo una comprensione più profonda degli altri e promuovendo l’empatia in noi.

5. Migliora il tuo umore

I libri hanno il potere di elevare e migliorare il tuo umore. Può servire come fuga terapeutica, fornendo un’esperienza emotiva positiva che contrasta i sentimenti di tristezza o ansia. Impegnarsi nella letteratura edificante può contribuire a una visione più positiva della vita.

Oltre a questi benefici per la salute mentale derivanti dalla lettura, uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista Scienze sociali e medicina hanno scoperto che leggere libri contribuisce ad allungare la vita e può ridurre la mortalità fino al 20%. Succede perché la lettura mantiene il cervello attivo e stimola le connessioni emotive con gli altri, il che aiuta a rimanere calmi, felici e senza stress nella vita.

I libri possono farti ridere e piangere e possono generare entusiasmo. La lettura può anche intrattenerti e rilasciare ormoni del benessere nel tuo corpo, che ti aiutano a rilassarti, a gestire il dolore e ad alleviare lo stress.