Con l’aumento della consapevolezza della salute, sempre più persone includono cibi nutrienti nella loro dieta. Le noci del Brasile stanno diventando le preferite con i loro salutari benefici di regolare la ghiandola tiroidea, frenare l’infiammazione e migliorare il cuore, il cervello e il sistema immunitario.
Cosa sono le noci del Brasile?
Le noci del Brasile sono noci coltivate nella foresta amazzonica in Perù, Brasile e Bolivia. Oltre ad avere una consistenza burrosa e liscia, il loro sapore di nocciola può essere gustato crudo o sbollentato. Queste noci sono ricche di nutrienti ed energia e sono una delle fonti alimentari più concentrate di selenio minerale.
Alla gente piacciono le noci del Brasile con latte, yogurt o anche mescolate con frutta. Dato il loro denso profilo nutrizionale – ricco di proteine, fibre, vitamine e minerali, è saggio limitare il consumo a una piccola quantità giornaliera raccomandata per ottenere benefici ottimali ed evitare possibili inconvenienti.
Health Shots ha contattato il nutrizionista Dr Ushakiran Sisodia del Nanavati Max Super Specialty Hospital, per conoscere i benefici per la salute delle noci del Brasile.
9 incredibili benefici per la salute delle noci del Brasile
Aggiungi le noci del Brasile alla tua dieta a causa di questi benefici per la salute.
1. Infiammazione ridotta
“Il consumo regolare di noci del Brasile promuove l’immunità, rivelandosi benefico per chi soffre di frequenti attacchi di tosse e raffreddore. L’infiammazione è la risposta naturale del corpo a lesioni o infezioni e l’infiammazione cronica può portare a vari problemi di salute. I nutrienti contenuti nelle noci del Brasile aiutano a gestire questa infiammazione e a prevenire gravi condizioni di salute”, afferma l’esperto.
2. Miglioramento della salute del cuore
Forniscono grassi monoinsaturi di buona qualità che aiutano a mantenere i livelli di colesterolo. Questi grassi sono noti per ridurre il colesterolo cattivo LDL e aumentare il colesterolo buono HDL, riducendo così potenzialmente il rischio di malattie cardiache.
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3. Gestione del peso
Le noci del Brasile sono ricche di calorie e possono favorire un sano aumento di peso, aumentando così la fiducia delle persone sottopeso. Sebbene possano fornire grassi e calorie essenziali, è importante discuterne con i tuoi istruttori di fitness o nutrizionisti professionisti prima di consumarli in quantità maggiori. È l’ideale mantenere la moderazione e inserirli nella tua dieta sana.
4. Alto contenuto di fibre alimentari
Le noci del Brasile, in quantità moderate, possono garantire movimenti intestinali regolari, favorendo la salute dell’apparato digerente. La fibra alimentare agisce come un lassativo di massa, che aiuta a prevenire la stitichezza e altri disturbi digestivi come la sindrome dell’intestino irritabile.
5. Ricco di antiossidanti
Secondo l’esperto, “le noci del Brasile combattono i radicali liberi, promuovendo benefici antietà. I radicali liberi possono causare stress ossidativo, che può portare all’invecchiamento precoce e a varie malattie. “Gli antiossidanti neutralizzano queste molecole dannose”.
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6. Buona fonte di grassi
Le noci del Brasile hanno un contenuto di grassi salutare e possono diventare parte della tua dieta di routine in quantità specifiche. Includere fonti di grassi sani nella dieta può supportare la funzione cerebrale, la produzione di ormoni e l’assorbimento delle vitamine liposolubili.
7. Ricco di minerali
“Le noci del Brasile ottimizzano l’apporto nutrizionale e aiutano a regolare lo zucchero nel sangue. Minerali come il magnesio e lo zinco presenti nelle noci del Brasile svolgono un ruolo cruciale in vari processi metabolici e aiutano a mantenere l’omeostasi del glucosio”, aggiunge il dott. Sisodia.
8.Funzione tiroidea
Essendo una fonte naturale di selenio, le noci del Brasile svolgono un ruolo chiave nel mantenimento di una tiroide sana. Il selenio è un componente vitale di alcuni enzimi necessari per la sintesi e il metabolismo degli ormoni tiroidei.
9. Salute della pelle
Gli alti livelli di zinco e vitamine E e C possono contribuire a rendere la pelle luminosa. Questi nutrienti aiutano la produzione di collagene, la guarigione delle ferite e proteggono dai danni UV, garantendo che la pelle rimanga giovane ed elastica.
Image:Getty Images
