Gli esseri umani sono disponibili in tutte le forme e dimensioni. Puoi essere mela o pera o clessidra! Potresti anche sentire la pressione di avere una figura a clessidra. Tenendo da parte quelle pressioni, cosa succede se la forma del tuo corpo sta ostacolando la buona salute? Si scopre che le persone con corpi a forma di mela potrebbero dover essere più preoccupate per la loro salute. Molti rischi per la salute, compreso il diabete, sono associati alla forma del corpo a mela. Quindi, se desideri essere nel rosa della salute, devi pensare a perdere il grasso della pancia.
Se la maggior parte del grasso è immagazzinata nella parte centrale e si vede meno grasso nelle cosce e nei fianchi, hai un corpo a forma di mela.
HealthShots ha verificato con il dottor Hemanth Kumar Kasaragod, direttore aggiuntivo, MAS e chirurgia bariatrica, Fortis Hospital, Delhi, per sapere come applicare la forma del corpo e come può influire sulla salute.
Cosa causa il corpo a forma di mela?
L’esperto condivide che le cause di un corpo a forma di mela sono le stesse cause dell’obesità. Uno stile di vita sedentario, con un consumo eccessivo di calorie, sono le ragioni principali.
La forma del corpo a mela è considerata il rischio più elevato per problemi di salute
L’obesità in qualsiasi forma è dannosa. Nel caso di un corpo a forma di mela, c’è più deposito di grasso nei visceri che nella regione sottocutanea. Il dottor Kasaragod osserva che il grasso sottocutaneo ha più significato cosmetico mentre il grasso viscerale ha un effetto più negativo sul metabolismo del corpo (modi per ridurre il grasso viscerale). Questo grasso è il principale colpevole associato alle malattie croniche.
Rischi per la salute associati al corpo a forma di mela
I rischi per la salute e il corpo a forma di mela vanno di pari passo, quindi dovresti sapere cosa potresti dover affrontare. Ecco alcuni rischi per la salute:
• C’è un aumento della resistenza all’insulina, provoca infiammazione, aumenta
pressione sanguigna e influisce negativamente sul profilo lipidico, portando tutti alla cosiddetta sindrome metabolica.
• Apnea notturna
• Tumori del tratto gastrointestinale e della mammella
• Diabete di tipo 2
• Malattie cardiovascolari (malattia coronarica)
• Malattie renali
Altre forme del corpo
Oltre alla forma del corpo a mela, ci sono più tipi di corpo.
1.Rettangolo
In questo tipo di corporatura, la circonferenza del torace e dei fianchi sono uguali. L’esperto afferma che l’aumento di peso è distribuito uniformemente sebbene la pancia possa sporgere con un aumento eccessivo.
2.pera
La circonferenza dell’anca è maggiore del torace, quindi l’aumento di peso avviene nei fianchi.
3. Clessidra
La circonferenza dei fianchi e del torace è la stessa con una vita pronunciata. L’aumento di peso avviene meno in vita rispetto ad altre aree.
In qualsiasi forma del corpo, l’aumento di peso è una colpa definita. Anche avendo una forma del corpo favorevole come a forma di pera oa clessidra, l’aumento di peso non è ancora accettabile. È necessario rimanere nel peso corporeo ideale e nell’indice di massa corporea (BMI), afferma l’esperto. Conoscere una particolare forma del corpo è importante per rilevare l’aumento di peso in modo che possa essere corretto.
Suggerimenti per rimanere in salute
Indipendentemente dalla forma del corpo, ci sono alcune cose fondamentali che dovresti seguire per rimanere in salute.
1. Misura i pollici invece del peso
Perdere solo due pollici dalla vita riduce significativamente il rischio
di una malattia cardiaca.
2.Dieta
Diminuire l’assunzione di zuccheri semplici come i dolci, alimenti a base di farina di grano raffinato. Mangia grassi moderati più sani come olio d’oliva, acidi grassi Omega-3 e carboidrati complessi con fibre. Aumentare l’assunzione di proteine nel cibo. Includi noci e frutta in quantità limitate nella tua dieta.
3. Esercizio
Dovresti fare una camminata veloce (30 minuti al giorno), allenamento della forza (da 3 a 4 volte a settimana) e fare da 15 a 20 minuti di cardio al giorno.
4. Monitoraggio e screening
Geo per esami del sangue regolari, incluso il profilo lipidico e il monitoraggio della pressione sanguigna e dell’elettrocardiogramma (ECG), a seconda dell’età. Dovrebbe essere fatto anche lo screening del cancro.
Inoltre, riduci lo stress e cerca di dormire bene la notte per rimanere in salute.
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