La demenza influisce sulla capacità di una persona di pensare e ragionare correttamente. L’uso eccessivo della tecnologia ha aumentato la possibilità di sviluppare demenza digitale.
Demenza è un termine generico che si riferisce a un declino della capacità di pensare. Colpisce anche la memoria, il ragionamento e il linguaggio a causa dei cambiamenti chimici che avvengono nel cervello. La demenza può avere un impatto grave sulla qualità della vita di una persona influenzando il funzionamento del cervello. Nell’era digitale è emerso il termine “demenza digitale”. Il neuroscienziato e psichiatra tedesco Manfred Spitzer ha coniato il termine nel 2012 per descrivere i cambiamenti nelle capacità cognitive come un effetto collaterale dell’uso eccessivo della tecnologia. Sebbene la demenza digitale non sia una condizione medica, ciò implica che l’uso eccessivo della tecnologia può portare a sintomi simili alla demenza.
La demenza digitale è reale?
La demenza digitale è caratterizzata come la disintegrazione del funzionamento del cervello a causa dell’abuso delle innovazioni tecnologiche, come computer, smartphone e Internet, afferma lo psichiatra, terapista e consulente Dr Harshil Shah. Con l’avvento dei computer, i giovani stanno diventando meno dipendenti dal proprio cervello. Al giorno d’oggi, i computer possono pensare per loro, il che sta liberando numerosi cervelli giovani.
Uno studio pubblicato in BMC sanità pubblica Journal nel 2023 ha analizzato la relazione tra attività sedentarie basate sullo schermo e il rischio di demenza in 462.524 partecipanti. I ricercatori hanno scoperto che più di 4 ore di tempo trascorso davanti allo schermo al giorno erano collegati a un rischio più elevato di demenza vascolare, morbo di Alzheimer e demenza per tutte le cause nei partecipanti. L’aumento del tempo trascorso davanti allo schermo ogni giorno è stato anche associato a cambiamenti fisici in alcune aree del cervello.
Quali sono i sintomi della demenza digitale?
Questa condizione non può essere diagnosticata esattamente. Tuttavia, come suggerisce il nome, la demenza digitale può condividere alcuni sintomi simili a quelli della demenza, come:
- Avere problemi con la memoria a breve termine
- Dimenticare o perdere facilmente le cose
- Trovare difficile ricordare le parole
- Avere difficoltà nel multitasking
Un tempo eccessivo davanti allo schermo può anche provocare sonno o frequenti cambiamenti di umore, che possono influenzare ulteriormente in modo significativo la funzione cerebrale.
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Come prevenire la demenza digitale?
La tecnologia è stata un vantaggio nei tempi di oggi. Tuttavia, non si possono escludere gli svantaggi di un utilizzo eccessivo della tecnologia. La demenza digitale è una di queste. Ecco alcuni modi in cui puoi prevenire il rischio di contrarre la demenza digitale.
1. Riduci il tempo trascorso davanti allo schermo
I telefoni sono spesso dotati di applicazioni per il blocco dello schermo e per limitare il tempo di visualizzazione oltre un certo punto, il che può tornare utile. Il tempo proposto davanti allo schermo per i bambini di tutte le età dovrebbe essere limitato a 1 o 2 ore al giorno. Le case dovrebbero avere “zone senza schermi”, soprattutto nelle stanze, dice l’esperto.
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2.Esercizio
L’esercizio fisico può avere un enorme impatto sulla salute fisica e mentale, l’esercizio aumenta gli ormoni della felicità come le endorfine, la serotonina e la dopamina. Quando viene visualizzata una notifica sul telefono o quando giochi, questi stessi ormoni vengono rilasciati nel tuo corpo. Quindi, un modo più sano per ottenere quella spinta è ridurre l’uso del telefono e piuttosto dedicarsi a qualche esercizio fisico per ottenere quella spinta felice.
3. Leggi libri
Tendiamo a leggere e-book e PDF piuttosto che libri con copertina rigida, il che può portare alla demenza digitale. Leggere un libro con copertina rigida ti darebbe la pausa tanto necessaria dalla costante esposizione digitale, portando a una migliore concentrazione e qualità della lettura.
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4. Socializzare
Socializzare e interagire con amici e familiari spinge l’idea di vivere nel momento presente invece di rimanere incollati ai propri telefoni. Può essere un ottimo modo per disintossicarsi dal digitale poiché rafforza le relazioni reali e i legami. Inoltre, socializzare e avere un gruppo di amici con cui uscire è uno dei migliori motivi di felicità.
5. Usa di più il tuo cervello
Se vogliamo prevenire la demenza digitale, dobbiamo abbandonare il nostro riflesso naturale di usare i nostri telefoni per cercare informazioni e tornare all’uso del cervello, dice l’esperto.
6. Timeout
Se il tuo lavoro ti richiede di usare il telefono o di stare davanti a uno schermo tutto il giorno, prova a fare delle pause e rilassarti con attività come la respirazione profonda, la meditazione e il jogging. Ciò ti darebbe nuova energia e ti aiuterebbe a far fronte in modo sano a ulteriori oneri lavorativi, un suggerimento dell’esperto.
7. Consapevolezza
Essere completamente consapevoli del proprio corpo, della mente e dei sentimenti nel momento presente, portando a una sensazione di calma, è consapevolezza. Distrarsi dai media digitali ed essere “consapevoli” in qualche altra attività significativa e piacevole è un’ottima modalità di disintossicazione digitale e può aiutare in modo significativo.
Image:Getty Images
