Vivendo in un mondo in cui tutti lottano per la perfezione, qualsiasi cosa disordinata può mettere a dura prova il tuo benessere mentale ed emotivo. Che tu abbia una vita disordinata o una stanza disordinata, tutti possono scatenare ansia e stress. Un recente studio del Personality and Social Psychology Bulletin rivela che le donne sono più inclini ad avere ansia quando si trovano in una casa disordinata. Secondo la ricerca, quando le donne venivano messe in una casa disorganizzata o disordinata, percepivano più tensione e sentimenti di tristezza nei loro corpi. I loro corpi producono più cortisolo, che è l’ormone dello stress. D’altro canto, quando le donne vivevano in case più ordinate, avevano meno probabilità di sentirsi tristi durante il giorno. È stato interessante notare che questo non ha avuto molto effetto sugli uomini.
Health Shots ha contattato Jaisleen Kaur, consulente d’immagine, life coach e formatrice di soft-skills, Dehradun, per comprendere il legame tra disordine e ansia.
Il legame tra disordine e ansia
La connessione tra stanze o case disordinate e ansia è multiforme e comprende vari fattori che influiscono sulla nostra vita quotidiana. Questi punti fanno luce sulle implicazioni più ampie del disordine sul benessere mentale, dalla procrastinazione e dalla ridotta qualità del sonno allo stress finanziario e all’attaccamento emotivo. Riconoscere l’importanza del nostro ambiente di vita e adottare misure per fare ordine può aiutare ad alleviare l’ansia e migliorare la salute mentale generale. Sebbene possa sembrare irrilevante, lo stato di ciò che ci circonda può avere un profondo impatto sul nostro stato mentale nei modi elencati di seguito.
1. Sovraccarico visivo
“Un ambiente disordinato può bombardare i nostri sensi con stimoli eccessivi, portando a un sovraccarico sensoriale. Questo sovraccarico può essere travolgente ed estenuante, poiché il nostro cervello fatica a filtrare le informazioni irrilevanti. Il costante caos visivo può indurre stress e ansia, rendendo difficile rilassarsi e distendersi nel proprio spazio. Il disordine visivo, come pile di carte, oggetti sparsi o mobili disorganizzati, può rendere difficile per la nostra mente trovare un senso di calma”, afferma l’esperto.
2. Affaticamento decisionale
Il disordine nei nostri spazi abitativi spesso si traduce in affaticamento decisionale. Di fronte a un ambiente disordinato, ci vengono presentate numerose decisioni: dove mettere le cose, cosa pulire prima e come navigare nello spazio. Queste decisioni apparentemente banali possono sommarsi ed esaurire la nostra energia mentale, lasciandoci mentalmente esausti e ansiosi. Il carico cognitivo derivante dal prendere costantemente queste decisioni può contribuire ad aumentare i livelli di stress.
3. Sentirsi fuori controllo
L’esperto afferma: “Una stanza disordinata può evocare la sensazione di essere fuori controllo. Quando non riusciamo a trovare ciò di cui abbiamo bisogno o il nostro spazio sembra caotico, ciò può portare a un senso di impotenza e disordine, contribuendo ad aumentare i livelli di ansia. La mancanza di organizzazione può creare la percezione che le nostre vite siano altrettanto disordinate, intensificando sentimenti di disagio e preoccupazione”.
4. La connessione fisica e mentale
Vivere in un ambiente disordinato può portare ad un aumento dei livelli di cortisolo, un ormone dello stress. Questa risposta fisica al disordine può esacerbare i sintomi dell’ansia. La connessione disordine-stress è un circolo vizioso, in cui il disordine causa stress e lo stress rende più difficile affrontarlo. Livelli elevati di cortisolo sono associati a una serie di problemi di salute fisica e mentale, rendendo l’impatto del disordine sul nostro benessere generale ancora più significativo.
5. Produttività ridotta
“Uno spazio disordinato può ostacolare la produttività e la concentrazione. Quando siamo costantemente circondati dalla disorganizzazione, può essere difficile concentrarsi sui compiti. La presenza di disordine può creare un ambiente fonte di distrazione, portando ad un aumento dello stress e dell’ansia riguardo al rispetto delle scadenze e alla gestione delle responsabilità. Questa ridotta produttività può, a sua volta, contribuire a creare sentimenti di inadeguatezza e ad aumentare i livelli di stress”, aggiunge il nostro esperto.
6. Vergogna, imbarazzo e isolamento sociale
Un ambiente disordinato può anche portare a sentimenti di vergogna e imbarazzo. Quando amici o familiari vengono in visita, l’ansia di esporre uno spazio disordinato può essere opprimente, causando ansia sociale e comportamenti di evitamento. Queste emozioni possono isolare ulteriormente gli individui, esacerbando la loro ansia.
7. Procrastinazione ed evitamento
Un ambiente disordinato può portare a procrastinazione e comportamenti di evitamento. Di fronte a uno spazio disordinato, le persone possono trovare più facile ritardare compiti importanti o evitare del tutto la pulizia. Questo evitamento può provocare un aumento dell’ansia man mano che le scadenze si avvicinano e il disordine continua ad accumularsi.
8. Qualità del sonno compromessa
Racconta l’esperto: “Gli psicologi hanno notato che una camera da letto disordinata può influire sulla qualità del sonno. Un ambiente di sonno disorganizzato può portare a irrequietezza e difficoltà ad addormentarsi, poiché le nostre menti faticano a rilassarsi in presenza del caos. Il sonno scarso, a sua volta, contribuisce ad aumentare i livelli di ansia e stress”.
9. Stress finanziario
Un ambiente disordinato può provocare stress finanziario. Fatture perse o documenti finanziari trascurati in uno spazio disordinato possono portare a mancati pagamenti, multe o penali per ritardi. Questo onere finanziario può contribuire ad aumentare l’ansia.
10. Difficoltà a concentrarsi su se stessi
“Una casa disordinata può rendere difficile seguire una corretta routine di cura di sé. Le costanti distrazioni visive e il disordine mentale possono rendere difficile concentrarsi su attività che promuovono il benessere mentale, come la meditazione, lo yoga o semplicemente trovare uno spazio tranquillo per rilassarsi”, afferma l’esperto.
11. Attaccamento emotivo al disordine
L’attaccamento emotivo che le persone possono dover disordinare può anche essere fonte di ansia. Lasciare andare oggetti sentimentali o cose che rappresentano esperienze passate può essere emotivamente impegnativo, creando un tiro alla fune mentale tra il decluttering e il trattenere il passato.
Image:Getty Images
