Se ti senti stressato, ansioso o sopraffatto e desideri un modo rapido per migliorare il tuo umore, passa allo yoga della risata. Ogni anno, in occasione della Giornata mondiale della risata, fondata dal dottor Madan Kataria che ha lanciato il movimento Yoga della risata, mira a creare consapevolezza sull’importanza della risata e sui benefici di essere felici. Beh, potresti non rendertene conto, ma le tue emozioni giocano un ruolo enorme nella tua salute generale. Considerando che la risata è pubblicizzata come la migliore medicina, lo yoga della risata è uno strumento naturale che può alleviare lo stress e ristabilire la calma. Continua a leggere per saperne di più.
Health Shots ha parlato con l’himalayano Siddhaa Akshar, fondatore dell’Akshar Yoga Research and Development Center, per comprendere i benefici dello yoga della risata.
Cos’è lo yoga della risata?
Lo yoga della risata, noto anche come hasya yoga, è un tipo di esercizio che prevede una risata volontaria. Questo tipo di yoga si basa sulla convinzione che la risata volontaria abbia vantaggi fisiologici e psicologici simili alla risata spontanea. Solitamente fatto in gruppo, comporta molto contatto visivo e interazione spensierata tra i partecipanti. Questa risata intenzionale spesso si trasforma in una risata vera e contagiosa, facendoti sentire rilassato e felice.
Lo yoga della risata è ora praticato da molte persone in tutto il mondo. Esploriamo come i suoi benefici per la salute.
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Benefici per la salute dello yoga della risata
Lo yoga della risata è comunemente praticato da persone, specialmente in gruppi in studi, parchi e giardini da individui. Non ci sono limiti di età per praticare lo yoga della risata. Grazie ai suoi effetti benefici sulla salute sia fisica che mentale, sta guadagnando il riconoscimento come un aspetto importante dello yoga. Ecco i suoi benefici per la salute:
1. Ridurre lo stress: Questo esercizio unico ha una serie di vantaggi per la salute, tra cui l’abbassamento dei livelli di ormoni dello stress come il cortisolo e l’epinefrina (adrenalina), la riduzione del disagio, il consumo di calorie e la stimolazione degli organi. Il suo obiettivo principale è promuovere la salute e la felicità, promuovendo il benessere generale.
2. Gestire la pressione sanguigna: Praticare lo yoga della risata è un modo per migliorare la salute del tuo cuore. L’American Journal of Lifestyle Medicine cita studi che hanno scoperto che la terapia della risata aveva diversi effetti fisiologici su aspetti come la pressione sanguigna (BP), la soddisfazione della vita, la riduzione dell’ansia e altro ancora. Quindi, se sei un paziente affetto da BP, pratica quotidianamente lo yoga della risata.
3. Migliora la salute mentale: Secondo Akshar, “Lo yoga della risata funge da misura preventiva contro i problemi di salute mentale tra cui depressione, stress e ansia, incoraggiando anche un senso di divertimento e curiosità. Aiuta a rilasciare endorfine (ormoni della felicità), creare fiducia e promuovere un atteggiamento accomodante.
4. Rafforza il sistema immunitario: La capacità di combattere malattie, batteri e virus migliora quando pratichi lo yoga della risata perché riduce gli ormoni dello stress e stimola le cellule immunitarie e gli anticorpi che combattono le infezioni.
5. Gestisci il dolore: Quando pratichi lo yoga della risata, il tuo corpo produce naturalmente endorfine, o ormoni della felicità, che sono gli antidolorifici naturali del nostro corpo. Inoltre, è un modo fantastico per distogliere la tua attenzione dal disagio e dallo stress.
È stato dimostrato che lo yoga della risata ha un effetto rilassante sul sistema nervoso, provocando sensazioni di rilassamento oltre a portare gioia nella nostra vita. Lo yoga della risata rafforza anche i muscoli del viso.
Come praticare lo yoga della risata?
1. Per iniziare, alzati in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Fai un respiro profondo mentre alzi le braccia sopra la testa.
3. Abbassa le braccia lungo i fianchi e ridi di cuore mentre espiri.
4. Ripeti questo esercizio cinque volte per riscaldare il tuo corpo ed entrare nello spirito dello yoga della risata.
Potresti non rendertene conto, ma lo yoga della risata ha così tanto da offrirti. Praticalo quotidianamente e vedrai i risultati!
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