Disastri naturali, conflitti armati, attacchi terroristici, sparatorie di massa, malattie mortali, incidenti automobilistici, incidenti sul lavoro, stupri, abusi e altri incidenti che influiscono negativamente sul nostro senso di benessere, sono esempi di esperienze traumatiche. Quando c’è un trauma irrisolto, può influenzare ogni aspetto della tua vita. In una relazione, potresti anche avere una distanza emotiva o problemi di comunicazione. Nella Giornata mondiale del trauma, che cade il 17 ottobre, parliamo di come un trauma irrisolto possa rovinare una relazione.
Le esperienze traumatiche sono eventi spaventosi, pericolosi o inquietanti che incidono sul nostro benessere fisico, emotivo, mentale, spirituale o sociale, spiega il dottor Chandni Tugnait, psicoterapeuta, life e business coach. Il trauma può anche causare stress al corpo, che si manifesta fisicamente come sintomi come battito cardiaco accelerato, mal di testa, nausea, problemi digestivi e scarso sonno.
Modi in cui un trauma irrisolto può influenzare la relazione
Quando gli eventi traumatici che le persone hanno affrontato non vengono adeguatamente elaborati, integrati o guariti, si parla di trauma irrisolto. La causa più frequente di traumi irrisolti è il tentativo di ignorare o reprimere gli episodi dolorosi chiudendoli in una “scatola nera” interna che non fa che peggiorare con il tempo, dice l’esperto. Questo processo avviene a volte sia consciamente che inconsciamente. Ecco alcuni modi in cui un trauma irrisolto può influenzare le relazioni:
1. Interruzione della comunicazione
Una persona che affronta un trauma irrisolto può iniziare a chiudersi in se stessa e a smettere di comunicare in modo efficace con coloro che la circondano.
2. Distanza emotiva
I sopravvissuti al trauma spesso lottano con emozioni, sentimenti e sensibilità; come meccanismo di difesa, in genere sviluppano una distanza emotiva dagli altri.
3. Problemi di fiducia
Una persona traumatizzata potrebbe avere problemi a fidarsi degli altri, rendendo difficile aprirsi e fidarsi di chiunque, afferma il dottor Tugnait.
4. Problemi di rabbia
Problemi e traumi irrisolti possono occasionalmente manifestarsi come rabbia e impazienza. Ciò potrebbe comportare difficoltà relazionali poiché la persona potrebbe avere difficoltà a regolare le emozioni.
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5. Problemi di attaccamento
Le vittime di traumi sperimentano spesso problemi di attaccamento, che possono emergere come l’incapacità di una persona di creare una relazione o come un attaccamento eccessivamente possessivo verso una persona che sconvolge le dinamiche di una relazione.
6. Rievocazione del trauma
Le questioni irrisolte possono costringere una persona a creare modelli traumatici nelle sue relazioni che ricordano costantemente il trauma che ha vissuto. Possono incontrare persone che somigliano ai loro aggressori o continuare a imbattersi nelle stesse situazioni difficili.
7. Bassa autostima
Le vittime di traumi spesso lottano con la propria autostima e autostima. Ciò incoraggia le persone a cercare il riconoscimento nei posti sbagliati.
8. Mancanza di supporto emotivo
I sopravvissuti al trauma potrebbero trovare difficile fornire ai propri coniugi il supporto emotivo di cui hanno bisogno, il che si aggiunge alle sfide in una relazione che potrebbe non finire mai.
9. Isolamento
A causa della loro scarsa salute mentale e di tutti gli altri problemi che il trauma ha portato, molti sopravvissuti al trauma evitano le situazioni sociali. Potrebbero ritirarsi in se stessi per affrontare il loro disagio emotivo, che alla fine potrebbe provocare solitudine e ulteriore disagio mentale.
10. Dissociazione
I sopravvissuti al trauma spesso si dissociano dalla realtà per far fronte alla loro angoscia, rendendo difficile per loro avere una relazione impegnata e interagire pienamente con il proprio partner.
Suggerimenti per risolvere traumi irrisolti
Per iniziare ad affrontare il trauma, guarirlo e ridurne l’impatto sulla tua vita e sulle tue relazioni, considera quanto segue:
1. Riconoscere le conseguenze del trauma
Sfoglia i libri sul recupero dai traumi. Che ricordi o meno i fatti dell’evento, discuti le tue azioni con un terapista per vedere se potrebbero essere collegate a un evento traumatico precoce.
2. Condividi la tua storia
Tieni un diario (come scrivere) in cui puoi scrivere delle tue esperienze recenti e vecchie. In alternativa, chiedi a un amico intimo o a un terapista di sedersi accanto a te mentre descrivi ciò che hai sudato. Potresti creare collegamenti tra ciò che sta accadendo nella tua vita in questo momento e ciò che hai portato con te dal passato condividendo la tua esperienza.
3. Padronanza emotiva
Sperimenta le tue emozioni piuttosto che ignorarle; sii consapevole di loro e dai loro un nome. Ciò significa sentire la tristezza e percepire la rabbia. Considera da dove proviene la sensazione nel tuo corpo. Quindi i tuoi sentimenti potrebbero fungere da guide informative che ti aiutano a procedere verso la guarigione.
4. Prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno
Non siamo tutti uguali e ognuno guarisce a suo tempo e a modo suo. Rallenta il processo se diventa troppo intenso. Fai una pausa e prenditi il tuo tempo.
Puoi anche chiedere aiuto a un professionista, poiché sa come influisce su una persona e cosa è necessario fare per risolvere il trauma.
Image:Getty Images
