Non c'è niente di meglio che fare un bagno caldo dopo una lunga giornata di duro lavoro! C'è qualcosa nell'immergersi nell'acqua calda che sembra un elisir per rilassare la mente e farti sentire rilassato. Sicuramente puoi goderti un bagno di acqua calda a casa.
Sentirsi rilassati non è l'unico vantaggio di fare un bagno di acqua calda! Il dottor Jyoti Kapoor, psichiatra senior e fondatore di Manasthali, ha raccontato a Health Shots tutti i vantaggi di fare un bagno di acqua calda.
Conosci i benefici di un bagno di acqua calda
Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Applied Physiology, i bagni caldi fanno parte della termoterapia, o riscaldamento passivo che aumenta la temperatura corporea, avvantaggia il cuore, tiene sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue e riduce l'infiammazione. Non solo benefici fisici, i bagni caldi sono anche un ottimo modo per migliorare la salute mentale.
Gli studi hanno rilevato che il bagno di acqua calda migliora gli aspetti sia fisici che emotivi della qualità della vita, con un miglioramento significativo della salute generale e mentale e punteggi inferiori per stress, tensione-ansia, rabbia-ostilità e depressione-abbattimento, sottolinea l'esperto.
calma la mente
Il dottor Kapoor sottolinea che un bagno di acqua calda può avere un effetto calmante sulla mente. “Tutti i nostri pensieri di corsa finalmente rallentano. Potremmo concentrarci solo sui nostri sensi. Aiuta ad allontanarci dalle distrazioni mentali, il che ti aiuterà a fare brainstorming su nuove idee “, aggiunge.
Riduce lo stress
Lo stress è uno dei peggiori risultati del trambusto della vita! Il dottor Kapoor afferma che fare bagni caldi può aiutare a ridurre lo stress e far sparire le preoccupazioni. “Un bagno caldo può creare un ottimo ambiente per la fuga e la meditazione dagli stress quotidiani”, aggiunge.
Aiuta a gestire l'ansia
“Essere immersi nell'acqua può calmare il sistema nervoso, migliorare il nostro umore e ridurre i livelli di ansia e stress nel corpo”, afferma l'esperto.
Induce il sonno
L'insonnia è un comune disturbo del sonno che rende difficile addormentarsi o svegliarsi troppo presto. “Fare un bagno di acqua calda dovrebbe essere la nostra routine della buonanotte per liberarci dell'insonnia. Induce il sonno perché i piccoli dolori e dolori, che di solito allontanano il ciclo del sonno, vengono completamente calmati “, afferma il dott. Kapoor.
Gli studi hanno dimostrato che un bagno caldo notturno (e anche un pediluvio caldo se non sei in grado di fare un bagno completo) facilita l'inizio del sonno. I bagni aiutano a dormire più profondamente facilitando il flusso naturale del corpo verso il sonno abbassando la temperatura corporea.
Il momento migliore per fare un bagno di acqua calda
Secondo l'esperto, fare un bagno di acqua calda una o due ore prima di coricarsi aiuta ad abbassare la temperatura interna, che avverte ulteriormente il nostro corpo che è ora di andare a dormire. Fare bagni caldi regolarmente prima di andare a letto segnalerà alla tua mente e al tuo corpo di fare una pausa e rilassarsi.
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