Come inizi le tue mattine? Facciamo una rapida ipotesi! Magari con un bicchiere di acqua e limone, meditando o guardando il telefono. E se ti dicessimo un modo ancora migliore per dare il via alle tue mattine con una sferzata di energia positiva? Provare a fare stretching al mattino? In primo luogo, è un ottimo modo per scrollarsi di dosso la pigrizia mattutina. In secondo luogo, fare una sorta di allenamento la prima cosa al mattino ti aiuta a spuntare molto presto l’obiettivo più importante della giornata e ti darà energia per la giornata a venire. Infine, gli allungamenti mattutini hanno molti altri benefici per la salute.
HealthShots ha contattato Shynee Narang, un’istruttrice di yoga certificata, per comprendere alcuni dei benefici degli allungamenti mattutini.
Perché fare stretching al mattino?
“Durante il sonno, la temperatura corporea scende a causa delle lunghe ore di inattività, il che accorcia e rassoda i muscoli. Pertanto, lo stretching al mattino è un must.
1. Riduce il rischio di infiammazione e lesioni
Narang dice: “Gli allungamenti mattutini riducono l’infiammazione e lubrificano le articolazioni, riducendo così i dolori articolari e muscolari”. Inoltre, anche se sei una persona che non esegue allenamenti estesi, gli infortuni possono verificarsi in qualsiasi momento. Potresti piegare il tuo corpo in un movimento strano o contorcerti mentre cammini, nessuno è immune!
Quindi, gli allungamenti mattutini rafforzano e allungano i muscoli, riducendo il rischio di lesioni. Questo rende lo stretching al mattino un modo efficace per preparare il corpo alla giornata riducendo le possibilità di infortuni. In questo modo, avrai un movimento migliore e una maggiore flessibilità quando lo stretching mattutino è un rituale quotidiano.
2. Attiva il sistema nervoso parasimpatico
Ti svegli ogni singolo giorno sentendoti pigro e affaticato? Inoltre, fai anche fatica a tenere il passo con una buona energia durante il giorno? Se questo è il tuo caso, lo stretching mattutino è un must per te. È un modo a basso impatto per scuotere il corpo ed è un modo efficace per ottenere un improvviso aumento di energia al mattino.
“Attiva il sistema nervoso parasimpatico e aumenta la circolazione del sangue nel corpo. Inoltre, lo stretching ti dà energia per la giornata “, afferma l’esperto.
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3. Un corpo aperto equivale a una mente aperta
“Un corpo aperto porta a una mente aperta, dando così vita a pensieri freschi/nuovi. A quel punto sei pronto per iniziare la giornata con una nuova prospettiva”, racconta il noto esperto. Qualsiasi forma di allenamento al mattino aprirà i muscoli rigidi del tuo corpo. Una volta che il tuo corpo si rilassa, ottiene nuovo spazio per nuove energie. Le persone che si allenano al mattino tendono ad avere una visione più ampia della vita poiché un allenamento li aiuta a invitare e passare facilmente a nuove prospettive.
4. Aiuta ad alleviare lo stress
Anche solo 10 minuti di stretching al mattino possono aiutare a ridurre i livelli di stress e ansia. Anche se ti crogioli nella consapevolezza del fatto che ti stai prendendo un momento per te e per il tuo corpo, questo ti aiuterà! Se vuoi rendere rilassante la tua sessione di stretching mattutina, puoi ascoltare della musica rilassante o calmante per metterti dell’umore giusto. Oppure, puoi provare certi suoni come le ciotole tibetane se combatti i problemi di ansia.
Infine, quando l’inizio della giornata è così sereno, dormiresti sicuramente meglio con una mente e un corpo rilassati e forti.
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