Che si tratti della tua auto o dello scuolabus o delle industrie di tuo figlio, tutti emettono miscele di inquinanti atmosferici. Molti di loro sono dannosi per la nostra salute. Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità, a livello globale si stima che l’inquinamento atmosferico causi quasi il 30% dei decessi per cancro ai polmoni. Quindi, nella Giornata della Terra, che cade il 22 aprile di ogni anno e riguarda la sensibilizzazione sull’ambiente e la sua protezione, cerchiamo di ridurre l’inquinamento atmosferico. Ciò, a sua volta, contribuirà a mantenere sani i polmoni.
Health Shots collegato con il dottor Nimish Shah, consulente, pneumologia, Jaslok Hospital & Research Center, Mumbai, per conoscere l’inquinamento atmosferico e la salute dei polmoni.
L’inquinamento atmosferico e il suo effetto sui polmoni
Non puoi respirare senza i polmoni, quindi sono organi vitali che aiutano anche a trasferire l’ossigeno in tutto il nostro corpo. Il dottor Shah spiega che quando la qualità dell’aria si deteriora a causa di una varietà di fattori come l’inquinamento atmosferico, le particelle dall’aria e le tossine si accumulano nei polmoni. Possono portare a mal di gola e tosse, che è ampiamente noto come bronchite. Se questo viene lasciato acceso per un lungo periodo di tempo, potrebbe causare cambiamenti irreversibili e danni ai polmoni. Quindi, l’inquinamento atmosferico ha un impatto diretto sui nostri polmoni.
Modi per ridurre l’inquinamento atmosferico
In questa Giornata della Terra, dobbiamo prendere iniziative per ridurre l’inquinamento atmosferico, almeno per il bene dei nostri polmoni e della nostra salute. Ecco cosa possiamo fare:
• Pianta più alberi.
• Usa il trasporto pubblico il più possibile.
• Utilizzare auto ecologiche e assicurarsi che i veicoli rispettino gli standard sulle emissioni come Bharat Stage VI. Evita il diesel perché provoca più inquinamento.
• I veicoli ibridi ed elettrici sono la via da seguire perché emettono quasi zero emissioni.
Suggerimenti per mantenere i polmoni sani
Mentre proteggi l’ambiente, non dimenticare di prenderti cura dei tuoi polmoni. L’inquinamento atmosferico non scomparirà in un istante, ma puoi adottare misure per mantenere i tuoi polmoni sani. Prova questi suggerimenti!
1.esercizio
L’esercizio fisico non riguarda solo la perdita di peso o il rafforzamento di braccia e gambe. Dovresti sudarlo regolarmente poiché migliora la funzione polmonare, afferma l’esperto. Ciò significa che dovresti fare una buona quantità di cardio, che va dai 30 ai 60 minuti ogni giorno o almeno cinque giorni alla settimana. Le persone con mobilità ridotta come quelle con artrite possono anche optare per qualcosa come il nuoto, che aiuta nella forma fisica generale e nella salute dei polmoni.
2. Dieta sana
Avere una buona dieta verde e bere più succhi invece di bevande gassate può anche aiutarti a migliorare la funzionalità polmonare. Dovresti mangiare cibi ricchi di fibre come lamponi, semi di chia, quinoa, pere e broccoli.
3. Yoga
Lo yoga è anche molto utile per mantenere la salute dei polmoni, con vari Pranayama o esercizi di respirazione come Anulom, Vilom e Kapalbhati che sono particolarmente utili.
4. Mantenere un BMI normale
Il tuo peso ha un impatto diretto sulla tua funzione polmonare, dice l’esperto. Quelli con un indice di massa corporea più elevato hanno una funzione polmonare più scarsa, quindi mantenere un BMI normale è fondamentale.
5. Evitare di fumare
Evita di fumare, luoghi inquinati e recarti senza protezione in industrie commerciali che producono molti fumi velenosi. Il fumo non riguarda solo le sigarette, narghilè e narghilè sono anche dannosi per i polmoni. Dovresti anche cercare di evitare di stare con persone che fumano.
Quindi, in questa Giornata della Terra, salviamo il nostro pianeta e rendiamo felici i nostri polmoni.
Image:Getty Images
