È la stagione dei festeggiamenti, e sono iniziati i soliti fasti e spettacoli. Come tutti sappiamo, la festa di Dusshera segna la vittoria del bene sul male. Questo festival commemora il trionfo di Lord Rama sul re demone Ravana. È l’ideale anche per noi sradicare tutte le nostre preoccupazioni mentali in questo Dusshera per incoraggiare pensieri positivi. Puoi annotare i tuoi pensieri paurosi su un pezzo di carta e ridurlo in cenere per un effetto più duraturo e calmante per migliorare la salute mentale.
Health Shots ha contattato la dottoressa Kamna Chhibber, psicologa clinica e capo del Dipartimento di salute mentale e scienze comportamentali di Fortis Healthcare, per conoscere i nostri 10 pensieri controproducenti più comuni di cui abbiamo bisogno per sbarazzarci di questo Dusshera.
Elimina queste preoccupazioni per migliorare la salute mentale
1. Paura di non riuscire
Le soluzioni ai problemi di salute mentale si trovano dentro di noi. Tutti noi abbiamo una serie di obiettivi e obiettivi che ci siamo prefissati per la nostra crescita. Ma a volte i pensieri autolimitanti ci provocano a cedere al dubbio che porta ulteriormente alla paura del non risultato. Tuttavia, è giunto il momento di dire addio a quei pensieri e iniziare a credere in te stesso.
2. Superare i dubbi sulla mancanza di cure per migliorare il benessere mentale
Nelle parole del dottor Chhibber, spesso riceviamo pensieri che dicono: “Le persone intorno a me non si preoccupano di me tanto quanto io tengo a loro”. Bene, in realtà, se ci guardiamo intorno, potremmo renderci conto che la vera verità è lontana dalle bugie che la nostra mente ci dice. Avremo sempre la nostra famiglia e un gruppo di buoni amici che ci sostengono nella vita. È ora di iniziare ad amarli.
3. Lavora finché non invecchi prima di poterti divertire
Tutti sentiamo che la felicità è una meta che tutti dovremmo lavorare assiduamente per raggiungere. Crediamo che dobbiamo spingerci fino all’età avanzata, ed è solo allora che possiamo rilassarci e goderci la vita. Tuttavia, la vita è tutta incentrata sul momento presente e su come impariamo ad accettarlo e sfruttarlo al meglio.
4. Temendo il peso delle responsabilità
Il dottor Chhibber afferma che la maggior parte delle persone teme di diventare consapevole delle proprie responsabilità pensando che ciò le renderà gravate e stressate. Quindi, si astengono dall’assumere la loro parte di fardello. Ebbene, non si dovrebbe mai scappare dalle proprie responsabilità e invece iniziare ad accettarle con coraggio e pensieri positivi.
5. Sentimenti di insicurezza nella gestione
È inevitabile sentirsi sopraffatti da così tante cose che accadono nelle nostre vite che iniziamo a dubitare dei nostri meccanismi di coping. L’insicurezza può essere un killer silenzioso. Nei momenti in cui sembra tutto troppo, respira, rilassati e ricomincia da zero, scegliendo un compito dopo l’altro. Questo ti aiuterà a evitare il burnout.
6. Mancanza di autostima
Secondo il dottor Chhibber, diciamo spesso cose del tipo: “Gli altri intorno a me sono molto più bravi a gestire le cose per se stessi e per coloro che li circondano”. Non dovremmo mai confrontarci e rimanere sempre consapevoli della nostra autostima. Siamo tutti unici e bravi a modo nostro, quindi impara ad abbracciare le parti buone di te.
7. Confronto
I sentimenti di invidia e di confronto ci fanno più male che bene. Risucchia tutta la gioia dalle nostre vite se sentiamo sempre che l’erba è più verde dall’altra parte. Per migliorare la salute mentale, dovremmo iniziare a imparare a rimanere contenti nelle nostre vite con ciò che abbiamo e imparare a trarne il meglio per noi stessi. Questo ci aiuterà a raggiungere il benessere mentale. Ecco alcuni suggerimenti per attirare vibrazioni positive nella vita.
8. Pensare sempre al peggio può peggiorare la tua salute mentale
Alcune persone hanno uno schema di pensiero negativo e sentono che il peggior scenario possibile si abbatterà su di loro in ogni situazione. Quindi, a loro non piace pianificare molto della loro vita in anticipo. Dovremmo sempre ricordare che siamo ciò che pensiamo. E la pianificazione con una mentalità positiva non ci deluderà mai.
9. Paura di perdere
Tutti temiamo di perdere noi stessi o una persona cara a causa di cattiva salute o malattia. Pensiamo che non sapremo come affrontare la perdita di una persona cara. Tuttavia, tutti possiamo risollevarci anche dalle circostanze più difficili. Quindi, anche se la vita ci lancia qualcosa di brutto, tutti possiamo ricrescere da essa.
10. Una sensazione di non avere tempo per rilassarsi e divertirsi
Per quelli per i quali la vita è un trambusto costante, sentono che non avranno mai il tempo di rilassarsi e godersi la vita. Ma dovremmo iniziare ad abbracciare i piccoli momenti gioiosi che otteniamo. Solo allora impareremo ad apprezzare le grandi cose della vita.
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