Due cicli mestruali in un mese: 7 modi per affrontarli

Le mestruazioni sono un ciclo mensile durante il quale il rivestimento uterino si stacca se non si verifica una gravidanza. Anche se la durata e il flusso dei cicli possono variare, in genere durano dai 3 ai 7 giorni. I sintomi più comuni includono crampi, tensione mammaria, gonfiore, acne e dolori muscolari. Oltre a questi sintomi, alcune donne riferiscono di aver avuto due mestruazioni in un mese. Ti stai chiedendo se va bene? Bene, va bene se questo è ciò che è normale per te. Poiché le mestruazioni si verificano una volta ogni 24-38 giorni, potresti avere due mestruazioni in un solo mese. Tuttavia, se il tuo ciclo continua a cambiare o improvvisamente ti accorgi di sanguinare due volte al mese, potrebbero esserci delle cause sottostanti.

Anche se le fluttuazioni del ciclo mestruale si verificano occasionalmente, avere due cicli mestruali regolarmente in un mese potrebbe essere un segno di un problema più serio”, spiega la dottoressa Archana Dhawan Bajaj, ginecologa, ostetrica ed esperta di fecondazione in vitro.

Cosa causa due mestruazioni in un mese?

Prima di trovare il modo di gestire due mestruazioni in un mese o periodi irregolari, è importante comprenderne le potenziali cause. Diversi fattori possono contribuire a questo problema, tra cui:

• Le fluttuazioni degli ormoni, in particolare degli estrogeni e del progesterone, possono portare a periodi irregolari.
• Alti livelli di stress possono interrompere il ciclo mestruale, causando irregolarità.
• Cambiamenti significativi nella dieta o nella routine di esercizio fisico potrebbero avere un impatto sul ciclo mestruale.
• Anche condizioni mediche come la PCOS, i disturbi della tiroide, i fibromi uterini e persino alcuni farmaci, in particolare i contraccettivi ormonali, possono influenzare il ciclo mestruale.

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Come affrontare due periodi in un mese?

Ora che sei a conoscenza dei molteplici fattori che potrebbero influenzare il tuo ciclo mestruale, ecco alcuni passaggi per aiutarlo a rimetterlo in carreggiata prima di visitare un medico:

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1. Rimedi casalinghi

Zenzero: Lo zenzero è noto per le sue proprietà antinfiammatorie e antispasmodiche, che possono aiutare a regolare i cicli mestruali e ad alleviare il dolore. Uno studio clinico del 2014 pubblicato da Ricerca sulla fitoterapia rivela che 92 donne con sanguinamento mestruale abbondante hanno dimostrato che gli integratori di zenzero riducono la quantità di sangue perso durante le mestruazioni. Bere tè allo zenzero, aggiungere zenzero fresco alla dieta o assumere integratori dopo aver consultato un medico può alleviare il disagio mestruale e favorire un ciclo più regolare.

Cannella: La cannella è un altro rimedio tradizionalmente utilizzato per gestire i problemi mestruali e potrebbe rivelarsi un rimedio efficace anche per le donne affette da sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), secondo uno studio pubblicato dalla Giornale americano di ostetricia e ginecologia. Può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e ridurre l’infiammazione. Incorporare la cannella nella tua dieta, sia come spezia nei pasti che nel tè, può aiutare a bilanciare il ciclo mestruale.

Vitex (Agnocasto): Vitex, o agnocasto, è un noto integratore a base di erbe che viene utilizzato per trattare vari problemi di salute come disturbi mestruali, infertilità, menopausa e sindrome premestruale (PMS). Ricerca in Medicina naturale complementare e classica Afferma che Vitex è più efficace di un placebo per bilanciare gli ormoni e regolare i cicli mestruali nelle donne con periodi irregolari. Prima di iniziare qualsiasi integrazione a base di erbe, parla con il tuo medico curante.

Altri rimedi meno conosciuti per periodi irregolari includono:

• Aceto di mele: L’ACV può aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e migliorare l’equilibrio ormonale. Bere 15 ml di esso diluito in acqua al giorno può favorire la regolarità dei cicli mestruali, soprattutto nelle donne con PCOS, spiega uno studio pubblicato dal Tohoku ufficiale di medicina sperimentale.
• Acqua di cumino: I semi di cumino sono ricchi di oli essenziali e sostanze nutritive che possono aiutare a bilanciare gli ormoni e migliorare la digestione. Bere acqua di cumino a stomaco vuoto, ottenuta immergendo i semi di cumino in acqua durante la notte, può favorire la salute mestruale.

• Papaia acerba: La papaia acerba contiene enzimi che possono aiutare a regolare il flusso mestruale e alleviare i crampi mestruali. Puoi mangiare la papaia acerba o berne il succo per alleviare i sintomi mestruali.
• Ananas: L’ananas contiene bromelina, un enzima che può aiutare con i crampi mestruali e può aiutare a regolare il ciclo, riporta uno studio pubblicato da Ricerca internazionale sulla biotecnologia. Quindi, mangia regolarmente ananas o bevi succo di ananas per migliorare la salute mestruale.
• Curcuma: La curcuma contiene la curcumina, un principio attivo che agisce come agente antinfiammatorio. Questo può aiutare a ridurre il dolore mestruale e a bilanciare gli ormoni. Aggiungilo alla tua dieta regolare per gestire i problemi del ciclo.

Sebbene questi rimedi abbiano mostrato risultati positivi e possano aiutare a regolare il ciclo mestruale, sono necessarie ulteriori ricerche per convalidare l’efficacia di ciascun rimedio.

2. Tieni sotto controllo la dieta

Fai il pieno di vitamina D: Sebbene la vitamina D sia vitale per la salute delle ossa e delle articolazioni, svolge anche un ruolo cruciale nell’equilibrio ormonale e nella salute generale del ciclo mestruale. Uno studio del 2015 pubblicato da Biologia riproduttiva ed endocrinologia hanno scoperto che i periodi irregolari sono comuni nelle donne con bassi livelli di vitamina D o carenza di vitamina D. Tuttavia, livelli adeguati di vitamina D possono aiutare a regolare il ciclo mestruale per le persone. Quindi, trascorri un po’ di tempo alla luce del sole o prendi degli integratori. Inoltre, potresti anche includere alimenti ricchi di vitamina D nella tua dieta, come latticini arricchiti, pesce grasso e tuorli d’uovo.
Aggiungi cibi ricchi di ferro: Le mestruazioni frequenti possono portare a una perdita di ferro, essenziale per prevenire l’anemia e mantenere i livelli di energia. Includi alimenti ricchi di ferro nella tua dieta, come carni magre, spinaci, legumi, tofu e cereali fortificati. Abbina cibi ricchi di ferro con fonti di vitamina C, come agrumi o peperoni, per migliorare l’assorbimento del ferro e prevenire carenze.

Cibi antinfiammatori: Questi alimenti possono aiutare a ridurre i crampi mestruali e l’infiammazione generale. Alimenti come frutti di bosco, verdure a foglia verde, curcuma e zenzero hanno effetti antinfiammatori naturali. Lenendo il disagio mestruale, questi alimenti possono supportare un ciclo mestruale più sano.
Evita caffeina e alcol in eccesso: Il consumo eccessivo di caffeina e alcol può esacerbare i sintomi mestruali e alterare l’equilibrio ormonale. Limitare l’assunzione di queste sostanze può aiutare a mantenere un ciclo mestruale più regolare. Invece, puoi bere tisane o acqua per rimanere idratato
Rimani idratato: Una corretta idratazione è essenziale per la salute generale e può aiutare a ridurre il gonfiore e i crampi mestruali. Bere molta acqua durante il giorno supporta le funzioni corporee e può aiutare a mantenere un ciclo regolare.

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Oltre a questi consigli dietetici, aggiungi verdure, proteine ​​magre e cereali integrali alla tua dieta quotidiana per sostenere la salute generale e l’equilibrio ormonale.

3. Ridurre i livelli di stress

Livelli di stress elevati possono avere un impatto significativo sul ciclo mestruale, portando a periodi irregolari o cicli più frequenti, suggerisce uno studio pubblicato su Giornale di ricerca clinica e diagnostica. Praticare attività di riduzione dello stress come la meditazione, esercizi di respirazione profonda o dedicarsi ai tuoi hobby preferiti può aiutare a mantenere l’equilibrio ormonale e supportare un ciclo regolare.

4. Mantenere un peso sano

Sia il sovrappeso che il sottopeso possono avere un impatto sulla salute mestruale a causa dei loro effetti sull’equilibrio ormonale. Ricerca pubblicata su Giornale di ginecologia pediatrica e dell’adolescenza Suggerisce che perdere peso se si è in sovrappeso o obesi può aiutare a regolare il ciclo mestruale e ridurre il rischio di periodi irregolari. D’altra parte, essere sottopeso può anche interrompere il ciclo. Pertanto, mantenere un peso sano attraverso una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico è fondamentale per tenere sotto controllo gli ormoni in modo che non influenzino il ciclo mestruale.

5. Impegnarsi in un regolare esercizio fisico

L’esercizio fisico offre benefici non solo per il ciclo mestruale, ma anche per la salute e la forma fisica in generale. Rimanere fisicamente attivi aiuta a regolare gli ormoni e a trattare la dismenorrea primaria (crampi e dolore pelvico con mestruazioni causati da forti emorragie), secondo uno studio clinico pubblicato da Pratica basata sulle evidenze. Può anche ridurre lo stress, mantenere un peso sano e promuovere cicli mestruali regolari. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio moderato quasi tutti i giorni della settimana.

6. Controllo delle nascite ormonali

Il controllo delle nascite ormonali a volte può portare a sanguinamento da rottura o spotting tra i periodi. Questo è un evento comune con i dispositivi intrauterini ormonali (IUD), gli impianti e le pillole anticoncezionali a basso dosaggio. Il sanguinamento improvviso è generalmente normale e non indica che il metodo contraccettivo sia inefficace. Secondo uno studio pubblicato dall’ Collegio Americano di Ostetrici e Ginecologile persone che fumano o usano il controllo delle nascite in modo incoerente possono avere maggiori probabilità di sperimentare emorragie da rottura.

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7. Considera gli integratori alimentari

Alcuni integratori alimentari possono supportare la salute mestruale e aiutare a regolare il ciclo. Integratori come acidi grassi omega-3, magnesio e calcio possono aiutare a ridurre i sintomi mestruali e promuovere l’equilibrio ormonale. Consulta sempre un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore per assicurarti che sia appropriato per le tue esigenze di salute personali.

Tieni sempre sotto controllo il tuo ciclo mestruale in modo che possa aiutarti a comprenderne gli schemi e i fattori scatenanti. Utilizza un calendario, un’app o un diario per registrare le date di inizio e fine dei tuoi periodi, insieme a eventuali sintomi gravi che riscontri. Queste informazioni saranno preziose per il tuo medico per diagnosticare potenziali problemi e iniziare il trattamento.