È tempo di festival! I festival sono divertenti per tutti e offrono una pausa tanto necessaria dallo stress quotidiano. Durante il festival, i dolci sono una parte importante della celebrazione. Ma mentre ci dedichiamo a dolci, snack salati e cibi fritti, dimentichiamo che possono attaccare la nostra salute digestiva, provocando acidità e gonfiore. Ma se il danno è già fatto, prova alcuni di questi migliori suggerimenti per ridurre il gonfiore e l’acidità.
Festival e salute dell’apparato digerente
Health Shots si è messo in contatto con Anupama Menon, nutrizionista certificato e food coach di Bengaluru, che ha condiviso alcuni suggerimenti per gestire il gonfiore e l’acidità.
Menon afferma: “Il cibo diventa una parte importante delle nostre celebrazioni e, con il tipo di diversità del cibo dovuta alla nostra cultura e religione, la sperimentazione è ampia e non può essere contenuta. Diventa quindi fondamentale tenere a mente alcuni aspetti chiave per chi è preoccupato per la propria salute e vuole anche prendersi cura della propria forma fisica durante questi mesi di festa”.
Ecco 5 consigli per gestire i problemi di gonfiore e acidità durante il festival:
1. Non evitare la tua routine di allenamento
Poiché è ovvio che non si sarà in grado di mantenere un programma regolare di esercizi durante la stagione dei festival, una routine di camminata mattutina di 20-25 minuti, da cinque a sei giorni alla settimana, è l’ideale. Se non è possibile al mattino, fallo la sera. Una camminata veloce è l’allenamento migliore da seguire. Mantiene anche la tua forza e mantiene lo stomaco e il cuore sani.
2. Organizza il tuo pasto
Pianifica in anticipo i tuoi pasti quotidiani intorno al tuo incontro sociale e alle funzioni religiose. Ti aiuterà a evitare l’eccesso di cibo e la scelta di cibi malsani. Non esagerare con i dolci o i pasti fritti, anche se è il tuo giorno imbroglione, poiché possono devastare il tuo sistema digestivo. In realtà potrebbe richiedere un po’ di pratica, ma ne vale la pena.
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3.Probiotici
Il tuo sistema digestivo è essenziale per il corretto funzionamento del tuo corpo in generale. Aggiungi probiotici alla tua dieta per mantenerla in funzione e funzionare normalmente. Il tuo corpo può digerire il cibo più rapidamente e i batteri cattivi sono tenuti a bada con l’aiuto dei probiotici. Mangia yogurt, crauti, kefir, kimchi o tempeh. Questi alimenti aiuteranno ad evitare il gas e a mantenere un sano equilibrio di batteri benefici nel sistema digestivo.
4. Acqua Ajwain e jeera
Molte persone bevono acqua jeera o ajwain per curare l’acidità e altre difficoltà digestive. Ajwain ha qualità antibatteriche che trattano problemi gastrointestinali come gas, flatulenza e indigestione. Mentre bere regolarmente l’acqua jeera può aiutare a purificare lo stomaco, migliorare la digestione e ridurre i gas, funziona anche come bevanda disintossicante ed è ricca di fibre.
5. Bere acqua
Devi bere abbastanza acqua e mangiare in modo sano se bevi alcolici per superare gli spiacevoli effetti collaterali. L’acqua aiuta a scomporre il cibo e l’assorbimento dei nutrienti. Pertanto, assicurati di bere abbastanza acqua durante il giorno.
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porta via
Le feste sono una meravigliosa opportunità per trascorrere del tempo di qualità con la tua famiglia mentre ti concedi tutto il cibo che vuoi. Ma tenendo a mente questi suggerimenti e facendo quelle piccole mosse consapevoli il più lontano possibile, possiamo comunque divertirci.
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