Evviva! Il nuovo anno è arrivato ed è tempo di adottare nuove abitudini per uno stile di vita sano. Uno dei primi della lista è mangiare cibo sano! Se d’inverno può sembrare impossibile resistere alla bontà della propria torta preferita o di una tazza di cioccolata calda o di golose patatine fritte, non bisogna certo rinunciare al benessere. Quindi, per coloro che sono alla ricerca di modi per ridurre i cibi grassi e fritti dalla dieta di questo nuovo anno, continua a leggere.
Come mantenere uno stile di vita sano questo nuovo anno?
Sì, puoi effettivamente mantenere uno stile di vita sano aggiungendo cibo delizioso e salutare. Per aiutarti, Health Shots ha contattato Arpita B. Acharya, nutrizionista clinico presso il Max Hospital di Panchsheel Park, Nuova Delhi. Ecco cosa ha da dire.
1. Sgranocchiare noci
Dato che è inverno, si possono sgranocchiare noci miste insieme a noci di volpe (makhana) come spuntino, sono ricche di omega 3 e 6, vitamina E e MUFA insieme a antiossidanti e fibre. Invece di sgranocchiare patatine, possiamo sgranocchiare popcorn fatti in casa senza burro. Mescolare tutte le noci e i semi insieme ai datteri e fare una guarnizione sulla crostata per un dessert sano piuttosto che avere un muffin o una torta con il caffè, consiglia il nutrizionista.
2. Includi l’uva spina indiana nella tua dieta
L’aggiunta di uva spina indiana alla tua dieta può essere benefica per la tua salute. In inverno troviamo uva spina (amla) in abbondanza, quindi possiamo produrre amla cadies che sono ricchi di vitamina C e migliorano l’immunità, dice l’esperto. Ti aiuta anche a disintossicarti, motivo in più per aggiungerlo alla tua dieta.
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3. Dai una svolta alle patatine fritte
Non volevamo essere portatori di cattive notizie ma le tue amate patatine fritte non sono così salutari per te! Gli spuntini fritti caldi danno il benvenuto, ma allo stesso tempo sono malsani. Quindi, o puoi avere una piccola porzione, oppure puoi passare a sane alternative alle patatine fritte per rimanere in salute.
4.Cambia il dip
Il condimento perfetto per snack e cibi da festa, la maggior parte dei sorsi sono ricchi di calorie, sale e altri additivi. Per salse o condimenti per insalata, usa cagliata fresca, hummus o salsa come base, piuttosto che maionese, mille condimenti dell’isola o creme, suggerisce l’esperto. Quindi, passa a queste alternative salutari per assicurarti di non compromettere la salute questo nuovo anno.
5. Non dimenticare di esercitare
Una delle cose più importanti da tenere a mente è l’esercizio. Acharya sottolinea che si dovrebbe scegliere di mangiare con saggezza, ma è comunque necessario fare esercizio per rimanere sani e in forma. Quando sei fisicamente in forma, aiuta a migliorare la salute del tuo cervello, riduce il rischio di malattie, rafforza i muscoli e le ossa e rende più facile per una persona svolgere le attività quotidiane con facilità.
Quindi, tieni a mente questi modi rapidi per evitare cibi fritti e grassi e rendere il tuo Capodanno un po’ più sano!
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