La vocina nella tua testa ti ha messo a dura prova? È la voce che ha sempre un’opinione forte su ciò che pensi. È quello che racconta la tua vita e definisce come dovresti avere una visione positiva della vita. Tuttavia, anche la tua voce interiore si rivolta contro di te quando continui a ripeterti le cose tossiche che dovresti ignorare e concentrarti invece su un dialogo interiore positivo.
Per aiutarti a orientarti verso la positività, Health Shots ha chiesto al dottor Vasant Mundra, consulente psichiatra presso il PD Hinduja Hospital e MRC, Mahim, Mumbai.
Smettila di dire queste cose tossiche a te stesso
Il dottor Vasant Mundra condivide 6 cose che non dovresti mai dire a te stesso:
1. “Faccio sempre cose stupide”
Anche le persone più intelligenti commettono errori. Ovviamente ogni azione ha una ripercussione, ma ciò non significa che lasci che l’ansia domini la tua capacità di fare le cose per bene. La chiave qui è imparare dai propri errori e migliorare, piuttosto che auto-sabotarsi e dire cose del genere.
2. “fallisco sempre”
Il fallimento fa parte della vita e non dovrebbe importare finché sai come rialzarti. Accettare il fallimento è uno dei modi di pensare più tossici. Per quanto cliché possa sembrare, la chiave è non arrendersi mai e continuare a provare finché non ci si riesce.
3. “A nessuno importa veramente di me”
Sebbene sia normale che tu ti senta triste o solo a volte, non dovrebbe dar luogo a pensieri come “A nessuno importa davvero di me”. Il modo in cui percepisci tutto intorno fa la differenza. Quindi nel momento in cui inizi a pensare che a nessuno importa di te, inizi ad allontanare le persone. Potrebbero esserci molte persone nella tua vita che si prendono cura di te, tutto ciò che devi fare è raggiungerle e parlare con loro.
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4. “Non dovrei parlare”
Pensi che alla gente non piaccia quando parli? Ti senti giudicato ogni volta che parli? Prima di tutto, le persone intorno a te non dovrebbero farti sentire in questo modo e se lo fanno, allora hai bisogno di un gruppo migliore di persone intorno a te. Detto questo, parlare è la parte più importante per comunicare le tue idee ad altre persone e rimanere fedele a te stesso. Quindi, mai dubitare di te stesso e non esprimere la tua opinione.
5. “Vale davvero la pena vivere così?”
Ti sei sentito triste ultimamente? Mentre alcuni momenti di tristezza passano, alcuni durano più a lungo di quanto pensassi e questo è qualcosa noto come depressione clinica. Se hai avuto pensieri come “È degna di essere vissuta questa vita?” “È meglio se me ne vado.” Cercare aiuto! Nessun problema è troppo grande per essere risolto. Parlare con i tuoi cari o con un professionista certificato può aiutarti.
6. “Non ho speranza!”
Sentimenti di disperazione, impotenza, umore triste, autolesionismo, irritabilità e nessuna motivazione sono sintomi di depressione clinica. Altri sintomi fisici della condizione includono mancanza di sonno, mancanza di appetito, stanchezza, affaticamento e ridotto desiderio sessuale. Riconoscere questi sintomi può aiutarti a ricevere un aiuto professionale tempestivo. Altrimenti, ci si perde lottando con questi pensieri e sentimenti, demoralizzati e feriti, e non sapendo cosa farsene, spiega il dottore.
Quindi smettila di dire cose che ti deprimeranno moralmente o mentalmente.
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