Quando apprezzi o ti impegni con un’opera d’arte visiva, che tipo di emozioni iniziano a manifestarsi? Invariabilmente, provi un mix di divertimento, piacere e incoraggiamento solo osservando un capolavoro. Immagina la quantità di spinta mentale e fisica che si può ottenere esprimendosi attraverso l’arte! Uno studio su pazienti affetti da cancro ha scoperto che coinvolgere i pazienti in esercizi di arte creativa (disegno) ha migliorato il loro benessere mentale ed emotivo riducendo l’impatto delle emozioni negative e sostituendole con quelle positive. Possiamo quindi facilmente arrenderci al fatto che l’arteterapia, di qualsiasi tipo, abbia un impatto positivo sulla salute mentale di chi la pratica.
Health Shots ha contattato Suruchi Shah, consulente per la salute mentale, terapista artistico, coach della trasformazione e autore, per comprendere i benefici dell’arteterapia per la salute mentale.
Cos’è l’arteterapia?
L’arteterapia è un tipo di psicoterapia che aiuta a dare sfogo alle emozioni e alle esperienze che le parole a volte non riescono ad esprimere. Non si tratta di eccellere o di ottenere il prodotto finale perfetto; si tratta di curare le tue ferite interiori attraverso il processo di creazione artistica.
Secondo l’American Art Therapy Association, l’arteterapia è una professione integrativa di salute mentale e servizi umani che aiuta a migliorare il benessere generale di un individuo attraverso il processo creativo di creazione artistica attiva eseguito in un contesto di psicoterapia.
In che modo l’opera d’arte aiuta la salute mentale?
L’arteterapia è un mezzo potente perché facilita l’espressione creativa per affrontare le sfide psicologiche ed emotive nei seguenti modi, secondo l’esperto.
1. L’arte aiuta a comunicare sentimenti complessi
“Aiuta gli individui a esprimere emozioni e sentimenti complessi che il linguaggio verbale non riesce ad articolare, offrendo uno sbocco sicuro per la catarsi. Attraverso simboli e metafore, i clienti possono esplorare il proprio mondo interiore, acquisendo una visione approfondita dei propri pensieri ed emozioni”, afferma l’esperto.
2. L’arte apre un percorso verso la crescita personale
L’atto di creare arte favorisce l’empowerment, l’autoriflessione e la crescita personale. Fornisce uno spazio non giudicante per la guarigione e la costruzione della fiducia nelle relazioni terapeutiche.
3. L’arte aiuta a ridurre lo stress promuovendo la guarigione emotiva
Le qualità calmanti e meditative dell’arte riducono lo stress, mentre il suo coinvolgimento olistico di mente e corpo promuove il benessere generale. Ciò rende l’arteterapia uno strumento versatile e di grande impatto per la guarigione emotiva e la scoperta di sé.
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4. L’arte aiuta le persone depresse
L’esperto aggiunge: “L’arteterapia può avvantaggiare le persone depresse fornendo uno sbocco non verbale per esprimere le emozioni, aiutandoli a esplorare ed elaborare i loro sentimenti di tristezza, disperazione o senso di colpa. Creare arte può migliorare l’autostima, offrendo un senso di realizzazione e scopo”.
Inoltre, per i malati di cancro, l’arteterapia aiuta a gestire il disagio emotivo associato alla malattia. Promuove strategie di coping, riduce l’ansia e migliora la qualità generale della vita promuovendo l’espressione di sé e un senso di controllo in mezzo alle sfide mediche. L’arte può aiutarli a sviluppare una visione complessivamente positiva ed equilibrata della vita e a non concentrarsi solo sul cancro. Entrambi i gruppi possono trovare conforto negli effetti terapeutici dell’arte, sostenendo in definitiva il loro benessere emotivo e la loro resilienza di fronte alle avversità.
Che tipo di arte aiuta la salute mentale?
Secondo l’esperto, alcune tecniche comuni di arteterapia che possono essere utilizzate:
1. Annotare nel diario
“Non si tratta semplicemente di tradurre i sentimenti in parole, ma è una combinazione di scrittura e arte visiva, spesso sotto forma di diario d’arte, per esplorare pensieri ed emozioni”, afferma l’esperto.
2. Collage
Creare opere d’arte disponendo immagini o materiali ritagliati può aiutare le persone a rappresentare simbolicamente i propri sentimenti o esperienze.
3.Scultura
L’esperto afferma: “Ciò comporta il lavoro con argilla, filo o altri materiali per curare rappresentazioni tridimensionali che rappresentano emozioni o esperienze interiori”.
4. Creazione di maschere
Questo utilizza la tecnica dell’uso delle maschere come metafora per nascondere o rivelare aspetti della propria identità e delle proprie emozioni.
5. Creazione del mandala
Mandala, come suggerisce il nome, sta progettando modelli o disegni circolari come pratica meditativa e autoriflessiva.
Le tecniche di arteterapia possono essere adattate per affrontare specifici obiettivi terapeutici e sono guidate dall’esperienza e dalla formazione del terapeuta. Il processo creativo consente agli individui di accedere ed esprimere i propri pensieri ed emozioni interiori, promuovendo l’autoesplorazione e la guarigione psicologica.
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