Immagina di avere un membro della famiglia che è sempre pessimista o un amico che emana continuamente vibrazioni negative. Sembra pesante per la mente, vero? Ma non puoi sempre ignorare le persone tossiche, vero? Che si tratti di un capo manipolatore, di un collega di lavoro o di un membro della famiglia, non è sempre possibile tagliare i legami. Devi gestire le conversazioni e le esperienze con loro in modo intelligente. Quindi, conosci i segni delle persone negative e impara come comportarti con le persone tossiche.
Cosa fa sì che qualcuno diventi una persona tossica?
La tossicità nelle persone può avere molte ragioni diverse e spesso è una complessa interazione di vari fattori, comprese le esperienze personali. Varia da persona a persona e talvolta alcune persone non possono fare a meno di essere tossiche a causa di determinate esperienze che le hanno portate su questa strada, afferma la psicoterapeuta, life e business coach Dr Chandni Tugnait.
Ecco alcuni motivi per cui alcune persone sono tossiche:
1. Trauma passato
Le persone che hanno attraversato qualche tipo di trauma nel loro passato trovano difficile superarlo e accettare la perdita di vita che ne deriva. Essere tossici diventa un meccanismo di coping e un mezzo di autoconservazione in modo che non debbano ripetere la stessa cosa.
2. Bassa autostima
Le persone con una bassa autostima tendono spesso a umiliare gli altri per sentirsi bene con se stesse. Manipolare gli altri e farli sentire inferiori compensa il loro senso di inadeguatezza e aumenta la loro autostima.
3. Disturbi della personalità
Le persone con disturbi della personalità come il disturbo narcisistico della personalità o il disturbo borderline della personalità possono assumere comportamenti tossici che impediscono loro di formare relazioni sane, afferma l’esperto.
4. Questioni irrisolte
Le persone con molti problemi irrisolti si rivelano amareggiate nella vita e quindi si scagliano contro gli altri a causa dei loro problemi psicologici irrisolti del passato come dolore irrisolto, rabbia e risentimento.
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Segni di persone tossiche
Ci sono alcuni segnali e comportamenti comuni a cui prestare attenzione quando si identificano le persone tossiche.
• Fanno tutto per loro e le conversazioni tendono a tornare a loro e ai loro problemi.
• Niente è mai colpa loro. Incolpano sempre gli altri e fanno la vittima.
• Invalidano i tuoi sentimenti e ti dicono che hai torto perché ti senti in quel modo.
• Sono così emotivamente stancanti che ti senti esausto dopo aver interagito con loro.
• Sono manipolatori e utilizzano sensi di colpa, bugie e minacce per controllare le persone.
• Sono critici e giudicanti. Trovano sempre difetti negli altri.
• Mancano di empatia e non riescono a comprendere o condividere le emozioni degli altri.
• Sono passivo-aggressivi. Invece di comunicare i loro problemi in modo sano, fanno commenti sprezzanti.
• Sono inaffidabili. Non puoi contare su di loro per portare a termine o essere lì per te.
• Tradiscono la vostra fiducia, tradiscono la fiducia e utilizzano informazioni sensibili contro di voi.
Modi per trattare con le persone tossiche
Una volta identificate le persone tossiche, procedi come segue:
1. Stabilisci i confini
Stabilisci confini chiari riguardo alle azioni che sopporterai e non sopporterai da loro. Se oltrepassano il limite, abbandonano o applicano penalità quando i confini vengono superati.
2. Limitare il contatto
Riduci i contatti con le persone tossiche trascorrendo meno tempo con loro e condividendo meno dettagli sulla tua vita. Interagisci con loro solo quando richiesto e fallo brevemente.
3. Non prenderla sul personale
I loro problemi interni si riflettono nella loro tossicità e nel modo in cui si comportano. Quindi, non prendere a cuore le loro parole e i loro comportamenti, suggerisce il dottor Tugnait.
4. Sii assertivo
Sii forte e difenditi. Non permettere loro di sfruttarti, quindi sii assertivo quando non ti piace qualcosa e senti il bisogno di dire “no”.
5. Abbraccia l’autocompassione
Quando le persone tossiche ti fanno sentire male, combattilo con l’amor proprio e ricordandoti del tuo valore. Stai lontano dalle loro critiche e guarda alle cose positive della vita.
6. Crea connessioni incoraggianti
Trascorri più tempo con persone allegre, gentili e che ti fanno sentire bene. Rimani social, ma scegli le persone giuste con cui uscire.
7. Usa l’empatia strategica
Dovresti essere compassionevole per i loro problemi di fondo, ma anche evitare di tollerare comportamenti velenosi. Stabilisci confini compassionevoli ma fermi, afferma l’esperto.
8. Non aspettarti cambiamenti
Non puoi costringere o aspettarti che una persona tossica cambi, quindi non sperare anche per lei. Dovresti essere responsabile solo della tua reazione.
9. Evitare l’escalation
Evita l’escalation non abbassandoti al loro livello. Quando cercano di provocarti, rimani calmo e composto e non rispondere al loro comportamento tossico.
In definitiva, si tratta di proteggere la tua tranquillità. Non aumentare la tossicità, ridurre invece l’esposizione. Forse non vuoi ferire l’altra persona, soprattutto se si tratta di un amico o di un familiare, ma devi mettere al primo posto la tua salute mentale ed emotiva.
Image:Getty Images
