L’Ayurveda promuove l’inclusione di anjeer o fichi nella dieta quotidiana a causa dei suoi numerosi benefici per la salute supportati dalla scienza. Ti suggeriamo alcuni modi con cui puoi facilmente includere anjeer nella tua dieta.
Potresti aver visto alberi ad alto fusto di anjeer nel tuo quartiere da cui questi frutti continuano a cadere e creano un enorme pasticcio, ma sono abbastanza efficienti quando si tratta di pulire il disordine nei nostri corpi. Questo frutto, che dall’esterno sembra una cipolla, è dolce, succoso e succulento. Ha una consistenza morbida e carnosa con alcuni piccoli semi che sono commestibili e aggiungono un po’ di croccantezza.
Anjeer è noto per essere ottimo per il nostro sistema digestivo in quanto aiuta a trattare la stitichezza, le emorroidi e altri problemi digestivi simili. Pulisce il nostro tratto digestivo e facilita la digestione. I benefici per la salute di anjeer includono anche il controllo della pressione sanguigna, favorendo la perdita di peso grazie al suo alto contenuto di fibre e controlla anche i livelli di zucchero nel sangue, rendendolo ottimo per i diabetici.
Si consiglia di mangiare anjeer come prima cosa al mattino a stomaco vuoto includendolo nella colazione. Avere 2-3 fichi al giorno è abbastanza buono. Siamo qui con alcuni modi deliziosi per includere l’anjeer nella tua dieta quotidiana.
Ecco come mangiare anjeer per godere dei suoi mille benefici per la salute:
1. Avere come qualsiasi altro frutto
Puoi semplicemente comprare dei jeans freschi, tagliarli e avere solo 2-3 pezzi come prima cosa al mattino. Il frutto è ricco di fibre solubili che favoriscono la perdita di peso mantenendoti più pieno per un lungo periodo di tempo. L’anjeer essiccato è disponibile tutto l’anno ma è più ricco di zuccheri e calorie, quindi evita l’anjeer essiccato se sei in viaggio per dimagrire. L’anjeer essiccato deve essere messo a bagno per una notte.
2. Divertiti con il latte
Puoi far bollire 1-2 pezzi di anjeer nel latte e ti sei fatto una bevanda che stimola l’immunità. Anjeer con l’ulteriore beneficio del latte aiuta a costruire la tua resistenza e immunità che a sua volta aiuta il tuo corpo a combattere i virus. Puoi avere questo latte caldo di notte e ti aiuterà a dormire meglio.
3. Prepara dolci con anjeer
Anjeer può essere un sano sostituto dello zucchero in tutti i tuoi dessert. E la sua consistenza permette di preparare dolci come halwa, budini, marmellate e torte. Puoi anche fare torte, muffin o barfi con anjeer che sarà un dessert adatto ai diabetici e alla perdita di peso.
4. Aggiungilo ai tuoi cereali per la colazione
I cereali sono uno dei modi più veloci e semplici per fare una colazione sana. Ora, l’aggiunta di noci, frutta e anjeer alla tua ciotola di cereali, muesli o avena aumenterà il valore nutritivo della tua colazione. Basta tritare 1-2 anni nei tuoi cereali e sei a posto!
5. Insalata di Anjeer
Puoi aggiungere dei fichi secchi al tuo condimento per l’insalata che darà un po’ di contenuto d’acqua alla tua insalata secca aggiungendo allo stesso tempo un po’ di croccantezza. Puoi avere un pranzo appagante mangiando una ciotola di insalata di anjeer!
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