Acqua di riso per dimagrire: funziona?

Se stai intraprendendo un percorso di perdita di peso, includere l’acqua di riso nella tua dieta potrebbe essere utile. Bere acqua di riso per dimagrire può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo prima poiché promuove una sensazione di sazietà, che si traduce in un minor consumo calorico in un giorno. Può aiutare in vari modi, ad esempio favorendo una migliore digestione, rafforzando il sistema immunitario, nonché disintossicandosi e respirando. L’acqua di riso è ottima anche per la pelle e i capelli. Continua a leggere per saperne di più sui benefici dell’acqua di riso per la perdita di peso e sul modo giusto di consumare l’acqua di riso.

Cos’è l’acqua di riso?

L’acqua di riso è l’amido bianco che rimane nel recipiente durante la bollitura del riso. Puoi drenare quest’acqua e consumarla. Non solo contiene amido, ma contiene anche una varietà di altri nutrienti ottimi per il nostro corpo. È ricco di vitamina E, magnesio, fibre, zinco e manganese. Contiene anche carboidrati sani e può dare al tuo corpo l’energia necessaria di cui ha bisogno durante il giorno.

Benefici dell’acqua di riso

Molti benefici dell’acqua di riso si riveleranno utili al nostro organismo. Secondo uno studio pubblicato su Processi, l’acqua di riso viene definita scarto della lavorazione alimentare che solitamente viene scartata durante la preparazione del riso crudo. Tuttavia, questi rifiuti hanno molti benefici utili. È usato come medicinale e funziona come bevanda sana e digeribile per i pazienti che soffrono di diarrea. Lo studio aggiunge che l’acqua di riso aiuta a rendere la nostra pelle chiara, liscia e dal tono uniforme. Quando si tratta di cura dei capelli, protegge dalla forfora. Leggi qui per saperne di più sui benefici dell’acqua di riso. Anche usare l’acqua di riso per perdere peso è un’ottima idea

Acqua di riso per dimagrire

Usare l’acqua di riso per perdere peso è un ottimo modo per perdere qualche chilo di troppo. Ecco perché è un’ottima opzione:

1. Basso contenuto di calorie

Se stai cercando una bevanda sana ma che non ingrassi da consumare nel tuo percorso di perdita di peso, allora l’acqua di riso può essere un’ottima opzione per te. Si tratta di un’alternativa ipocalorica alle bevande zuccherate o anche alle bevande senza zucchero che spesso si ritiene abbiano altri effetti collaterali. La quantità di calorie dipende dal tipo di riso utilizzato, se è stato bollito o meno e anche per quanto tempo è stato bollito. In media, 100 ml di acqua di riso contengono circa 40-50 calorie, a condizione che non venga aggiunto zucchero.

2. Può aiutare a migliorare la digestione

Uno studio pubblicato in Frontiere della microbiologia, afferma che l’amido presente nell’acqua di riso aiuta ad alleviare i problemi digestivi. L’amido aiuta anche a ridurre l’accumulo di grasso e a promuovere il metabolismo dei grassi. Quando adottiamo misure per migliorare la nostra digestione, i nostri corpi possono utilizzare i nutrienti presenti nel cibo che consumiamo in modo più efficace. Questo ci aiuta a perdere peso e a mantenerci in salute.

3. Può migliorare la salute dell’intestino

Migliorare la salute del tuo intestino è molto importante per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Uno studio pubblicato in Ricerca sui prodotti naturali suggerisce che i probiotici presenti nell’acqua di riso fermentato possono avere effetti benefici e terapeutici sul nostro tratto gastrointestinale. Lo studio aggiunge che l’acqua di riso fornisce alla flora intestinale enzimi benefici e batteri. Pertanto, promuove la salute del microbioma intestinale, rafforza l’immunità e può aiutare anche a prevenire le malattie croniche.

4. Ti mantiene pieno

Bere un bicchiere di acqua di riso, tra i pasti, può aiutarti a mantenerti sazio più a lungo. Ciò riduce la possibilità di abbuffarsi di spuntini malsani tra i pasti. Ha anche una buona quantità di carboidrati e ti dà la spinta di energia necessaria quando sei nel tuo percorso di perdita di peso.

5. Ti mantiene idratato

L’acqua di riso contiene importanti elettroliti come potassio e magnesio necessari al nostro corpo. Ciò rende questa bevanda un agente idratante naturale. L’idratazione aiuta a sopprimere l’appetito e ad aumentare il metabolismo, afferma questo studio, pubblicato su Frontiere della nutrizione. Questo è ciò che rende un’ottima idea bere acqua di riso per perdere peso.

Come preparare l’acqua di riso?

Se stai pensando a come preparare l’acqua di riso in casa, ecco una ricetta semplicissima!

• Tutto ciò di cui hai bisogno è una pentola di riso e acqua per farlo bollire.
• Prendi tre cucchiai di riso bianco e due tazze d’acqua. Puoi aumentare questa quantità in base a questa proporzione.
• Lascia cuocere questa miscela sul gas per un periodo da 20 a 30 minuti.
• Filtrare l’acqua lattiginosa e lasciarla raffreddare.
• L’acqua di riso può essere conservata in frigorifero per una settimana e non di più.

Dosaggio giornaliero

Se stai cercando di includere l’acqua di riso per dimagrire nella tua dieta, assicurati di seguire il giusto dosaggio. Si consiglia di berne 1-2 tazze al giorno. Ma prima di inserire questa parte nella tua routine quotidiana, è meglio consultare il tuo medico.

Qual è il momento migliore per bere acqua di riso per perdere peso?

Sebbene l’acqua di riso possa essere bevuta in qualsiasi momento della giornata, berla 30-40 minuti prima del pranzo e della cena è un’ottima idea. Questo ti aiuta a mantenerti sazio e finisci per consumare meno calorie.

Ci sono effetti collaterali nel bere acqua di riso

Sebbene l’acqua di riso sia salutare, presenta anche la sua quota di effetti collaterali. L’acqua di riso è usata per trattare la diarrea e berla in eccesso può portare a stitichezza. Oltre a ciò, bere più della quantità raccomandata può anche causare gonfiore e gas.

Riepilogo

Se stai cercando di perdere peso, bere acqua di riso può essere un’ottima soluzione. Non solo è salutare, ma è una bevanda ipocalorica che offre una vasta gamma di benefici come rafforzare l’immunità e aiutare con i sussidi digestivi. Tuttavia, è importante non bere più della quantità necessaria poiché può causare stitichezza, gas e gonfiore.