Siamo tutti consapevoli dell'importanza di mantenere un peso sano. Questo perché proviamo diete diverse. Tuttavia, con così tante diete disponibili, potrebbe essere difficile trovare quella che fa per noi. Di conseguenza, a volte commettiamo l'errore di seguire diete malsane con la falsa convinzione che ci avvantaggeranno. Devi capire che perdere peso è un processo lungo, ma non è scienza missilistica. È possibile farlo seguendo una dieta sana e sostenibile e facendo scelte di vita salutari. Dato che il tempo sta cambiando e ci stiamo tutti avvicinando all'estate, è fondamentale modificare anche la tua dieta. Quindi, ecco i 5 migliori alimenti sani che sono stati provati e testati da molti e hanno dimostrato di fornire risultati per la perdita di peso.
Cibi estivi per dimagrire
Probabilmente ti aspetti che ti consigliamo di mangiare mele, arance, pere, cetrioli e così via, ma non è così. Ecco 5 alimenti sorprendenti che possono aiutarti a perdere peso.
Health Shots si è messa in contatto con Roopshree Jaiswal, Consulente – Dietologo/Nutrizionista, Ospedali per la maternità, Meccanico Nagar, Indore, che ha consigliato alcuni dei migliori cibi estivi per perdere chili in più.
Secondo Jaiswal, “Oggi, tutti sono preoccupati di mantenersi in salute e le loro priorità principali sono migliorare la propria salute, perdere peso e rimettersi in forma. Tuttavia, anche se qualcuno si allena per ore e consuma lo stesso numero di calorie, potrebbe non perdere peso”.
Quindi, i seguenti sono 5 cibi semplici, sani e genuini che sono ottimi per perdere peso durante l'estate:
1. Uova sode
Le uova sode sono alimenti ricchi di proteine e povere di calorie. Fanno uno spuntino ideale per la perdita di peso. Poiché le uova riducono la fame e ti mantengono sazio per un periodo di tempo più lungo, è meglio consumarle a colazione e dare il via alla tua perdita di peso. Puoi anche aggiungere erbe, spezie e altri sapori benefici alle uova sode per aggiungere sapore e gusto.
2. Frullati
Contrariamente alla credenza popolare, i frullati sono in realtà un'ottima perdita di peso a causa del loro basso contenuto calorico, ricco di fibre e di grassi sani. Questi possono essere fatti con una varietà di frutta, verdura e altri ingredienti per uno spuntino delizioso e salutare. Vi suggeriamo di provare il frullato di banana e mandorla, questo placherà anche la vostra sete estiva.
3. Ceci arrostiti
Un altro spuntino salutare per la perdita di peso sono i ceci arrostiti perché sono a basso contenuto di calorie, ricchi di proteine, fibre, grassi buoni e basso indice glicemico. Inoltre, tutte queste proprietà li rendono una scelta salutare per la perdita di peso. Per non parlare del fatto che questo delizioso snack croccante senza sensi di colpa aiuta anche a ridurre l'appetito.
4. Broccoli
Il consumo di broccoli può migliorare la perdita di peso. Il contenuto ipocalorico e ricco di fibre dei broccoli può aiutarti a sentirti sazio e soddisfatto più a lungo. Di conseguenza, il nostro apporto calorico giornaliero può essere ridotto, sostenendo i tuoi sforzi per perdere peso. Inoltre, l'alto contenuto di ferro, vitamina C e antiossidanti presenti in esso aumenta i livelli di energia e migliora anche l'immunità.
5. Bevande disintossicanti
Mele, barbabietole e carote possono essere combinate per creare una bevanda disintossicante. Questi tre ingredienti possono essere combinati per creare una deliziosa bevanda ricca di fibre e povera di calorie. Aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo e mantiene l'integrità del sistema digestivo.
Porta via
Quindi signore, fidatevi di questi alimenti ricchi di fibre e ipocalorici che aiuteranno il metabolismo sano e la digestione facile. E saluta il grasso della pancia quest'estate!
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