L’inverno è arrivato e anche i giorni pigri in cui vuoi solo stare a letto. In effetti, questo periodo dell’anno può provocare raffreddore, tosse e raffreddore. E non è tutto! Anche le ossa e le articolazioni subiscono dolori e dolori in inverno. In una situazione del genere, potrebbe essere difficile concentrarsi su un piano di perdita di peso. Tuttavia, per perdere peso e mantenere un alto livello di energia, puoi modificare la tua dieta e includere alcuni frutti invernali nella tua dieta.
HealthShots si è messa in contatto con il dottor Rohini Patil, MBBS e nutrizionista, per scoprire quali frutti della stagione invernale possono aiutarti a perdere qualche chilo.
Il dott. Patil afferma: “L’inverno è la stagione in cui la dieta e l’esercizio fisico richiedono un’attenzione particolare. A causa di un calo della temperatura, si tende a mangiare di più e a dedicare meno tempo all’esercizio fisico. Ciò significa che, nonostante il tuo apporto calorico elevato, stai bruciando meno calorie, con conseguente aumento di peso. Tuttavia, i problemi di peso durante l’inverno possono essere risolti con un po’ di esercizio fisico e il controllo della dieta”.
Ecco 9 frutti invernali che possono aiutare a perdere peso durante l’inverno:
1. Arance
Questa è una fonte estremamente ricca di vitamina C ed è stato spesso dimostrato che è una fonte naturale per bruciare i grassi. La vitamina C aiuta il metabolismo del corpo a funzionare normalmente, rendendo le arance il miglior frutto per la perdita di peso. Sono ricchi di acqua e soddisfano i tuoi morsi della fame irregolari.
2.figg
I fichi, noti anche come anjeer, sono ricchi di fibre alimentari, che possono aiutarti a sentirti più pieno più a lungo. Ha un enzima chiamato “ficin” che promuove una migliore e più rapida digestione del cibo, che accelera il processo di perdita di grasso della pancia. Contiene una ricchezza di sostanze nutritive, tra cui rame, magnesio, potassio e fosforo.
3. Guava
Quando hai fame in inverno, la guava è un ottimo spuntino. Ha un ottimo sapore, placa le tue voglie di zucchero nel bel mezzo della giornata e, se combinato con alcune noci come mandorle o noci, soddisfa davvero il quoziente di salute. È anche ricco di fibre e vitamina C, che possono aiutare a prevenire l’influenza invernale.
4. Crema di mele
È risaputo che la crema di mele è un’ottima fonte di vitamine e minerali, fondamentali per una varietà di processi biologici. Insieme alle vitamine A e C, ha anche notevoli livelli di ferro, potassio, magnesio e rame. La stitichezza, che è prevalente in inverno quando la digestione rallenta, può essere trattata con la fibra di questo alimento.
5.Ananas
La polpa di ananas è una buona fonte di fibre, che ti riempie e alla fine induce sazietà. Ciò comporterebbe meno abbuffate a lungo termine. Inoltre, l’ananas contiene l’enzima antinfiammatorio bromelina. Questo enzima aiuta nel metabolismo delle proteine, che aiuta nella riduzione del grasso della pancia.
6. Melograno
Quando si tratta di perdere chili, il melograno è un super frutto. I polifenoli antiossidanti nei melograni stimolano il metabolismo del corpo. Previene l’accumulo di lipidi arteriosi, abbassa il colesterolo LDL e le tossine dannose e aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo.
7. Carambola
La carambola è un frutto popolare tra le persone a dieta perché è povero di calorie e ricco di fibre. La presenza di una quantità sufficiente di fibre aumenta il metabolismo, ti mantiene sazio, riduce l’appetito e aiuta nella perdita di peso. Il contenuto di fibra alimentare naturale della carambola aiuta ad alleviare i sintomi di stitichezza come gonfiore, flatulenza, crampi e diarrea.
8. Pompelmo
Per ridurre la glicemia, il pompelmo sarebbe altrettanto efficace dei farmaci per il diabete. È un frutto ipocalorico ad alto contenuto di fibre solubili e può aiutarti a sentirti sazio più a lungo, il che significa che può aiutare nella perdita di peso. Cos’altro? Anche la tua immunità può essere rafforzata.
9.Banana
La banana è un frutto ricco di potassio, magnesio e vitamina C, il che la rende un’ottima aggiunta al tuo pasto mattutino. Contrariamente alla credenza popolare, il contenuto di fibre di una banana aiuta effettivamente a perdere peso.
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