I festival sono un ottimo modo per stare insieme e festeggiare con i propri cari. Ma cosa succede se alcuni degli eventi più importanti innescano un senso di inadeguatezza invece che di felicità? Anche quando tutti sono felici, ciò non implica che tutti si sentano contenti e non stressati. Le donne sono le più vulnerabili allo stress durante le festività. Ti stai chiedendo come? Scopriamolo.
Ci siamo messi in contatto con il dottor Mickey Mehta, guru globale della salute olistica / life coach aziendale, Mumbai, per capire come le celebrazioni festive possono avere un impatto sulla salute mentale delle donne.
Impatto della celebrazione festiva sulla salute mentale delle donne
Le donne hanno la forza e il potere di multitasking, ma abbastanza spesso le sfide di gestire tutto in una volta: carriera, essere madre e figlia e gestire tutto a casa. Quando provi a fare tutto, tende a mettere a dura prova la tua salute mentale. Diventa stressante e finisci per ignorare la tua salute mentale. Tutto ciò può avere un impatto psicologico su di te, afferma il dottor Mehta.
“Le donne sentono il peso del dovere e della responsabilità di dover fare e seguire le norme delle feste. Ci si aspetta che prendano il comando dalla pianificazione all’acquisto, all’esecuzione e alla preparazione fino al raggiungimento del prodotto finale. Può essere giusto dal pulire la casa per i festeggiamenti al decidere varie cose in preparazione fino alla fine del rituale. Abbastanza spesso un compito noioso, tuttavia, la donna di casa lavorerà instancabilmente per giorni. Questo può drenare e stancare fisicamente e mentalmente mentre si cerca di tenere il passo con le aspettative e alla fine avere un impatto psicologico”, afferma.
Mentre le aspettative rimarranno sempre, dipende interamente da te come gestisci lo stress. “Le donne hanno bisogno di capire il proprio corpo e imparare a prendersi cura della propria salute. Lo stile di vita frenetico di oggi non solo appesantisce fisicamente il corpo, ma provoca anche un grave impatto psicologico”.
Come gestire lo stress durante le feste?
Per prima cosa, devi dividere il lavoro in modo da non essere l’unico a sentire la pressione. Dopo averlo fatto, ecco alcuni suggerimenti del dottor Mehta per aiutarti a evitare lo stress e goderti al meglio i festeggiamenti.
1. Sii obiettivo riguardo alla situazione
Non lasciare che il peso del lavoro rovini le tue feste. Mentre le celebrazioni stesse possono aiutare a migliorare la tua salute mentale, è importante concentrarsi anche su te stesso. Quindi, chiedi aiuto se necessario. Cerca di dividere il lavoro in modo da non sentirti sotto pressione. Trova un po’ di tempo per ‘me’ per rilassarti dopo le feste. Anche la meditazione, la camminata e gli esercizi di respirazione possono aiutarti a rilassarti.
2. Avere un rituale
Avere un programma ti aiuta a organizzare il mondo esterno con il mondo interno. Il modo in cui inizi e finisci la giornata è molto importante. Prepara la tua mente al mattino e dì che sarai proattivo oggi.
3. Non rifuggire dal supporto
Quando ci si aspetta che diamo, amiamo e facciamo; assicurati di ottenere lo stesso in cambio parlando e cercando supporto dalla famiglia o dalle persone intorno a te. Fai un colloquio positivo con la tua famiglia. Fai sapere loro se qualcosa ti sta stressando.
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