Tutti abbiamo bisogno di spazio personale: abbiamo bisogno di tempo da soli per ricaricare le batterie, tempo con gli amici per scioglierci i capelli e tempo con la famiglia per sentirci amati e supportati. Tuttavia, ci sono alcune persone nelle nostre vite che violano costantemente il nostro spazio personale, lasciandoci svuotati. Queste persone sembrano non riuscire a scrollarsi di dosso ed è difficile non reagire. Tuttavia, ci sono modi per affrontare questa situazione con grazia. Quindi, se ti stai chiedendo come stabilire dei limiti con queste persone e mantenerli, vieni impariamo!
Inizia chiarendo quali sono i nostri confini. Se non siamo sicuri da dove cominciare, ecco alcune domande da porci:
* Cosa mi fa sentire a disagio?
* Cosa mi fa sentire sfruttato?
* Cosa mi fa sentire mancato di rispetto?
* Cosa mi fa sentire non apprezzato?
Rispondere a queste domande aiuterà a capire meglio i propri bisogni e fornirà un punto di partenza per stabilire dei limiti. Se le persone nelle nostre vite non rispettano i limiti che abbiamo fissato per loro, allora potrebbe essere il momento di rivalutare le nostre relazioni.
Esistono diversi tipi di trasgressori di confine e qui ci sono tre dei tipi più comuni:
Il Tripper del senso di colpa: Questo tipo di persona cerca di farci sentire in colpa per ottenere ciò che vuole.
Il manipolatore: I manipolatori sono esperti nell’ottenere ciò che vogliono senza dare l’impressione che stiano facendo qualcosa di sbagliato.
Il vampiro energetico: I vampiri energetici sono il tipo di persone che ci lasciano svuotati dopo aver trascorso del tempo con loro.
4 consigli per stabilire dei limiti e mantenerli con le persone tossiche
Il dottor Chandni Tugnait è MD (Medicina alternativa), Psicoterapeuta, Life Coach, Business Coach, Esperto di PNL, Guaritore, Fondatore e Direttore – Gateway of Healing, condivide alcune cose da tenere a mente per definire i confini per relazioni sane.
1. Conosci i tuoi limiti
Non dovremmo permettere alle persone di oltrepassarci. Se qualcuno ci infastidisce ogni giorno o fa troppe domande su qualcosa, possiamo sempre pensare di interrompere i contatti per un po’. È meglio farlo invece di continuare la conversazione su base continuativa poiché ciò causerà solo più stress.
2. Comunicare i confini in modo chiaro e assertivo
Possiamo stabilire confini sani e mantenerli comunicando chiaramente. Assicurati di comunicare in modo assertivo e non aggressivo. Va bene essere risoluti e anche dire “no” quando qualcuno ti chiede di fare qualcosa che ti mette a disagio. Questo ci proteggerà anche da qualsiasi tipo di danno fisico ed emotivo.
3. Non trovare scuse per il loro comportamento
Può essere allettante trovare scuse per la persona che sta violando i nostri confini. Forse ci diciamo che stanno attraversando un momento difficile, o non intendevano farci del male. Ma inventare scuse per il loro cattivo comportamento non fa che aumentare ulteriormente. È importante ritenerli responsabili delle loro azioni e non lasciarli fuori dai guai.
4. Sii disposto ad abbandonare la relazione
Questa può essere dura, ma a volte la cosa migliore che possiamo fare per noi stessi è abbandonare una relazione tossica. Questo non significa che dobbiamo tagliare completamente i legami, ma significa stabilire una certa distanza tra noi e la persona che ci sta causando del male. A volte, questo è l’unico modo per proteggerci da ulteriori ferite e dolori.
Stabilire confini sani con tutti è importante
Che si tratti di un familiare tossico, di un amico o di un collega, può essere difficile affrontarli, soprattutto quando ci teniamo a loro. Tuttavia, è importante ricordare che abbiamo sempre una scelta su come lasciare che gli altri ci trattino. Non dobbiamo accettare il loro cattivo comportamento. Con questi semplici consigli, possiamo proteggerci da ulteriori danni e iniziare a curare le nostre ferite e dare il tono a come vorremmo essere trattati.
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