Ti capita spesso di avere rutti acidi (khatti dakar) dopo aver mangiato del cibo? Bene, mentre il rutto è un modo per il sistema digestivo di rilasciare gas in eccesso, è acido. È anche noto come eruttazione acida o rutti di zolfo e può verificarsi a causa di diversi problemi digestivi come reflusso, sindrome dell’intestino irritabile (IBS) o infezione batterica da H. pylori, o forse a causa di errori dietetici. Questo può essere accompagnato da altri sintomi come gonfiore, dolore o gonfiore dell’addome.
Se anche tu stai affrontando lo stesso problema, siamo qui con alcuni suggerimenti semplici ma efficaci che possono aiutare a trattare i rutti acidi. Prima di ciò, esaminiamo prima le cause dei problemi digestivi.
Cause di rutti acidi o eruttazione acida
Una causa comune di reflusso acido è un’anomalia addominale chiamata ernia iatale. Ciò si verifica quando la parte superiore dello stomaco si sposta sopra il diaframma. Questo è un muscolo che separa l’addome dal petto. Normalmente, il diaframma aiuta a trattenere l’acido nello stomaco. Ma se hai un’ernia iatale, l’acido può salire nell’esofago e causare sintomi di reflusso acido che possono provocare rutti acidi.
Scopri quale può essere la causa del reflusso acido nello stomaco:
- mangiare troppo
- Essere in sovrappeso o obesi
- Sdraiato o sdraiato sulla schiena dopo aver consumato un pasto pesante
- Mangiare a tarda notte
- Mangiare determinati alimenti che causano acido, come pomodori, cioccolato, menta, aglio, cipolle o cibi piccanti o grassi
- Bere più bevande come alcolici, bibite gassate, caffè o tè
- Smoking
- Può essere perché sei incinta
- Inoltre, perché stai prendendo medicinali per la pressione sanguigna
Segui questi 8 rimedi per salvarti da eruttazione acida, acidità e reflusso acido:
1. Perdi peso
L’obesità è la principale causa di reflusso acido. L’eccesso di grasso addominale esercita una pressione sullo stomaco e spinge i succhi gastrici nell’esofago.
2. Evitare cibi che causano reflusso acido
Per ridurre la produzione di acido nello stomaco, evita cibi grassi, cibi piccanti, cibi acidi come pomodori e arance, menta, cioccolato, cipolle, caffè o bevande contenenti caffeina e bevande gassate.
3. Mangia di meno
I pasti abbondanti riempiono lo stomaco e fanno pressione sul diaframma, rendendo più probabile l’acidità. Quindi, assicurati di mangiare piccoli pasti.
4. Non sdraiarsi subito dopo aver mangiato
Non sdraiarsi o andare a dormire subito dopo aver mangiato. Dovresti aspettare almeno 2-3 ore. Secondo Health Journal, la gravità aiuta a prevenire lo sviluppo dell’acido, ma quando si mangia un pasto e ci si sdraia per fare un pisolino, si elimina la gravità dall’equazione. Di conseguenza, l’acido si sposta più facilmente contro il diaframma e raggiunge l’esofago.
5. Esci dallo smoking
Alcuni studi hanno scoperto che la nicotina può rilassare i muscoli del diaframma e può anche interferire con la capacità della saliva di eliminare l’acido dall’esofago.
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6. Ridurre l’assunzione di alcol
Il reflusso acido, spesso noto come bruciore di stomaco, è una condizione in cui l’acido dello stomaco sale nella gola. Il fumo e l’alcol possono peggiorare la condizione. Questi effetti possono essere ridotti passando a un succo di frutta a bassa acidità, come il succo di mela o di carota, o bevendo acqua.
7. Indossa abiti larghi
Evita di indossare cinture o indumenti attillati che ti schiacciano lo stomaco. Gli indumenti estremamente attillati o attillati possono affaticare ulteriormente lo stomaco e l’intestino. Ciò potrebbe peggiorare sintomi come bruciore di stomaco e reflusso acido.
8. Segui una dieta priva di glutine
Uno studio del National Center for Biotechnology Information (NCBI) ha scoperto che il glutine, una proteina presente nei cereali come l’orzo, la segale e il grano, può causare sintomi di acidità. Prova a eliminare il glutine dalla tua dieta e vedi se questo fa la differenza.
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