Durante questi periodi, ci sono molti fattori di stress presenti nel nostro ambiente. Preferiresti assumere medicinali o ricorrere a terapie alternative per curare la tua mente? Al giorno d’oggi, il trattamento e il recupero della salute mentale comporta spesso l’uso di farmaci. Tuttavia, il solo fatto che il sistema medico promuova i farmaci come loro opzione “vai a” non implica che siano l’unico o il mezzo migliore per curare i problemi di salute mentale. Numerose terapie complementari e alternative hanno suscitato molto interesse. Digitopressione, Reiki, omeopatia e agopuntura sono alcune forme popolari di trattamento o terapie per ridurre lo stress e l’ansia.
Abbiamo tre esperti che hanno condiviso alcune informazioni sulle terapie alternative che possono aiutare a gestire lo stress e l’ansia.
Ecco i 3 migliori terapie che possono aiutare a guarire riducendo lo stress e l’ansia:
1. Gestione dello stress con consapevolezza
La cosa che dobbiamo esercitare per la gestione dello stress è il concetto di ruminazione. Il momento in cui sai che devi spegnere la mente dal lavoro, smettere di controllare la posta elettronica o il telefono per ricevere notifiche e avvisi e concentrarti su te stesso per sentirti riposato. Invece di pensare alla stessa cosa più e più volte, distaccati dai pensieri e prenditi una pausa e medita. “Imposta i tuoi orari di lavoro in modo molto rigoroso e opta per un ambiente di lavoro che apprezzi e valorizzi il tuo tempo. Un altro modo per gestire lo stress sul lavoro è rivolgere le tue preoccupazioni molto spesso alla direzione. Molte volte i dipendenti sono molto riluttanti a proporre il loro punto di vista, la loro sensazione di ansia o stress al management superiore pensando che non lascerà una buona impressione, secondo me è il peggio che possono fare per se stessi . Devono fare riferimento o rivolgersi alla direzione o alla persona preoccupata e dire loro che il problema che stanno affrontando aiuterà a mantenere un ambiente felice in cui lavorare ed eccellere nella tua vita”, afferma Apoorvaa Aagarwal, allenatore di etichetta.
2. Arteterapia
L’arteterapia sta diventando sempre più popolare come terapia alternativa. L’arteterapia è una tecnica radicata nell’idea che l’espressione creativa può favorire la guarigione e il benessere mentale. Non è necessaria una formazione artistica per praticare l’arteterapia. Akshita Gandhi, artista multimediale di fama internazionale, afferma: “Si tratta di connettersi con il proprio io interiore ed esprimersi senza regole. I programmi formali di arteterapia iniziarono solo negli anni ’40, l’associazione americana di arteterapia riconobbe questo approccio creativo come un modo terapeutico per affrontare la malattia mentale. L’arte è una via di fuga in molti modi e ci aiuta a comunicare dove le parole non sono all’altezza. Le persone che soffrono di malattie mentali o esaurimenti di qualsiasi tipo possono ricorrere ad affrontarle in modi che potrebbero essere auto-sabotanti, ma l’arteterapia non è solo un processo piacevole, è anche conveniente e più facile da praticare rispetto a molte altre forme di terapia.
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Lo studio sostiene che è stato ampiamente accettato e utilizzato in tutto il mondo per curare e aiutare le persone che soffrono di malattie mentali, disturbi e stress emotivo.
Alcuni benefici dell’arteterapia
- Aiuta a ottenere informazioni personali
- Un modo sano di affrontare lo stress
- Affrontare ansia/depressione
3. Guarigione spirituale e religiosa
Le terapie di guarigione spirituale e religiosa possono aiutare a promuovere un benessere olistico e possono curare una varietà di malattie in tutto il mondo. Tali terapie non sono basate su cose materiali, sono incommensurabili e possono portare un senso di conforto, potenziamento e controllo e possono aiutare a guarire attivamente sotto la propria cura.
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Harshit Malik, una guida per l’arricchimento, un allenatore della saggezza e un imprenditore, afferma: “Oggi ci sono anche molti programmi di cure terapeutiche che offrono supporto spirituale e aiutano il corpo ad abbassare il livello degli ormoni dello stress e dell’ansia. Le terapie di guarigione religiosa richiedono una forte fede in Dio o in qualche altro essere superiore. Le preghiere possono aiutare il proprio essere spirituale a connettersi a Dio e possono essere un atto di rispetto, timore reverenziale e lode per l’essere superiore. Le credenze spirituali e religiose aiutano a sviluppare un equilibrio energetico, specialmente quando una persona sta affrontando la morte o altre malattie difficili”.
Suggerimenti per eccellere nel cammino di guarigione spirituale e religiosa:
- Dormire a sufficienza (6-8 ore)
- Mantieni una dieta nutriente
- Evita di usare il telefono al mattino
- Fare esercizio regolarmente
- Trova conforto nella meditazione, nel diario, nella musica e parlando con i tuoi amici
- Leggi libri di auto-aiuto
Tuttavia, è importante cercare solo i metodi che si adattano e funzionano meglio per un individuo.
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