Le emicranie sono forti mal di testa che possono essere debilitanti. Nella maggior parte dei casi, l’emicrania induce le persone a ritirarsi in una stanza buia, a letto e in un luogo tranquillo. Mentre una tipica emicrania dura alcune ore, possono passare diverse settimane tra un altro attacco. Una forma ancora più estrema di emicrania è l’emicrania cronica, che dura per almeno 15 giorni in un mese con almeno 8 giorni di mal di testa con caratteristiche emicraniche, per più di 3 mesi. Circa il 2 per cento della popolazione mondiale ne è colpito. Vieni, facci sapere come gestire l’emicrania cronica comprendendo i probabili fattori scatenanti.
Molte persone sentono che questi attacchi sembrano apparire dal nulla, ma spesso ci sono segni prima dell’inizio. Studiando questi segni, è possibile identificare i modelli nei sintomi dell’emicrania e persino imparare i modi per gestire efficacemente gli attacchi di emicrania cronica. Ogni persona sperimenta l’emicrania in modo diverso, ma ci sono alcuni fattori scatenanti comuni che colpiscono la maggior parte delle persone che vivono con emicrania cronica. Identificare i fattori scatenanti dell’emicrania ti aiuterà a evitare futuri attacchi di emicrania e
gestirli efficacemente.
Se vuoi imparare a gestire l’emicrania, devi iniziare prendendo la decisione di incorporare cambiamenti chiave nello stile di vita. Segui un piano di esercizi disciplinati, gestisci i livelli di stress, mantieniti idratato e identifica ciò che scatena il tuo mal di testa. Mantenere un diario dell’emicrania può essere il primo passo verso la gestione dell’attacco. Registrare i dettagli degli attacchi di emicrania, del ritmo del sonno e delle abitudini alimentari, cose che ti stressano, può rivelarsi utile nella diagnosi
e la creazione di un trattamento preventivo. Dovresti anche evitare di essere ignorante e conoscere la differenza tra mal di testa ed emicrania.
Non c’è una chiara causa per l’emicrania. Ma potresti trovare alcuni trigger comuni.
Cause comuni di emicrania cronica
1. Lo stress può aumentare il rischio di emicrania cronica
Un aumento dello stress fisico o psicologico può scatenare l’emicrania. Uno studio mostra che dal 50 all’80% delle persone che soffrono di emicrania cronica segnalano lo stress come un fattore scatenante per l’emicrania. Alcune persone possono sperimentare l’emicrania come post evento di stress.
2. La mancanza di sonno può portare all’emicrania
Il sonno inadeguato o il disturbo del ritmo del sonno è uno dei fattori scatenanti più comuni per attacchi di emicrania cronica. Secondo la Biblioteca Nazionale di Medicina, 48
al 75 per cento dei malati di emicrania afferma che la mancanza di sonno è legata all’insorgenza dell’emicrania. I disturbi del sonno sono stati costantemente identificati come causa scatenante del mal di testa.
3. Gli ormoni possono scatenare l’emicrania
Si dice che l’emicrania sia tre più comuni nelle donne rispetto agli uomini. I disturbi della cefalea, infatti, si collocano al decimo posto per le donne, un livello inferiore a
malattie ginecologiche, in un elenco di cause globali di anni di vita aggiustati per disabilità (DALY), e in primo luogo per le giovani donne. Dai la colpa alla fluttuazione di un ormone chiamato estrogeno, che nelle donne contribuisce allo sviluppo dell’emicrania cronica.
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4. Le abitudini alimentari possono scatenare un attacco di emicrania
C’è un elenco di alimenti noti per scatenare attacchi di emicrania. Alcuni dei più comuni tra questi sono cioccolato, formaggio e alcol. Anche saltare i pasti può essere motivo di attacchi di emicrania. La ricerca mostra costantemente che il digiuno o il saltare i pasti sono collegati all’arrivo di un attacco di emicrania. Tuttavia, non è chiaro come funzioni l’emicrania indotta dal digiuno.
5. Fai attenzione al consumo eccessivo di caffeina
Un consumo eccessivo di caffeina può scatenare l’emicrania. Pertanto, è sempre consigliabile prestare attenzione all’assunzione di caffè, tè, bibite e bevande energetiche.
6. L’esercizio eccessivo può anche essere una causa di emicrania cronica
L’esercizio intenso può scatenare l’emicrania. Secondo uno studio del The Journal of Headache and Pain, il 38% delle persone con emicrania sperimenta attacchi di emicrania provocati dall’esercizio fisico a un certo punto. Le persone hanno segnalato anche il dolore al collo come sintomo iniziale di emicrania.
7. Le luci possono essere il tuo nemico
Luci luminose, tremolanti o fluorescenti possono causare un attacco di emicrania. Per alcuni pazienti con emicrania, anche la luce naturale è uno dei nemici. La luce solare può scatenare un attacco di emicrania nelle persone. Pertanto, si consiglia di indossare occhiali da sole o un cappello durante il viaggio in una giornata calda.
8. Alcuni odori possono causare emicrania cronica
Un odore può innescare un attacco di emicrania o aggravarne uno esistente poiché attiva alcuni recettori nervosi nei passaggi nasali. Chi soffre di emicrania sperimenta spesso l’osmofobia (avversione agli odori). Durante un’emicrania, il fumo di profumo o di sigaretta o l’odore di cibo sono generalmente considerati odori preoccupanti.
L’ultima parola
L’emicrania cronica è un disturbo poco riconosciuto e poco trattato. Una diagnosi tempestiva e un’adeguata gestione da parte di un neurologo specializzato, possono portare ad un significativo miglioramento della qualità della vita. Determinare i fattori scatenanti può aiutare a identificare la corretta modalità di trattamento.
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