Dolore al seno prima del ciclo: 10 modi per ridurre il dolore

Molte donne avvertono dolore al seno prima del ciclo, fenomeno noto come mastalgia ciclica. I sintomi del dolore al seno variano da donna a donna, ma alcuni comuni includono dolore lancinante al seno, dolorabilità, pesantezza, gonfiore e sensibilità dei capezzoli. Alcuni avvertono addirittura dolore alle ascelle. Anche se dura alcuni giorni, può causare molto disagio. Ecco perché dovresti conoscere i modi per ridurre il dolore al seno prima del ciclo.

Il dolore al seno è uno dei sintomi più comuni che le donne sperimentano prima del ciclo. Uno studio del 2015 condotto su 400 donne ha rivelato che il 60% di loro soffriva di mastalgia ciclica. IL studio pubblicato sull’Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine ha inoltre dimostrato che di questi, il 22,5% e il 37,5% hanno sperimentato rispettivamente dolore lieve e da moderato a grave.

Perché le donne avvertono dolore al seno prima del ciclo?

Il dolore al seno prima del ciclo si verifica a causa dell’alterazione degli ormoni estrogeni e progesterone, afferma la dottoressa Sangeeta Gomes, ostetrica, ginecologa e specialista in infertilità. Lo squilibrio innesca ritenzione di liquidi e infiammazione nel tessuto mammario, portando alla dolorabilità del seno.

Quali sono i modi per ridurre il dolore al seno prima del ciclo?

Ci sono sempre antidolorifici per alleviare il dolore al seno che devi assumere solo dopo aver consultato un medico. Ma ci sono altri modi semplici per ridurre il dolore al seno a casa. Ecco cosa puoi fare:

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1. Reggiseni di supporto

Invece di indossare reggiseni con ferretto, opta per reggiseni comodi e di sostegno per ridurre il dolore al seno. Ciò sarà particolarmente utile per le donne con il seno più grande, dice l’esperto.

2. Cambiamenti nella dieta

Sale, caffeina e alcol provocano ritenzione di liquidi che può causare infiammazione al seno. Quindi, è meglio evitarli nei giorni delle mestruazioni.

3. Impacco freddo

L’impacco freddo o l’uso di impacchi di ghiaccio possono essere molto efficaci nella gestione degli infortuni. Applicare un impacco di ghiaccio sul seno per brevi periodi può anche ridurre l’infiammazione e il dolore.

4. Bagni caldi

È inverno, quindi immergersi in un bagno caldo può aiutare a rilassare i muscoli e alleviare il disagio. Ma non rendere l’acqua troppo calda, perché può seccare la pelle.

5. Massaggio delicato

Non è necessario andare in una spa per un massaggio rilassante. L’automassaggio può essere di grande aiuto. Una carezza delicata può migliorare il flusso sanguigno e ridurre la tensione del seno, afferma la dott.ssa Gomes.

6.Esercizio

Quando hai il ciclo, allenarti è probabilmente l’ultima cosa che hai in mente. Ma dovresti fare esercizi a basso impatto come camminare per ridurre il dolore e migliorare il tuo umore.

7. Gestione dello stress

Lo stress può causare un’intensificazione dell’infiammazione e quindi aumentare il dolore al seno. Quindi, pratica tecniche di rilassamento come la meditazione o la respirazione profonda per aiutare a ridurre il dolore.

8. Enotera

L’olio di enotera può ridurre i sintomi del dolore al seno. Può essere utilizzato aggiungendone qualche goccia al tè. Puoi aggiungerlo anche all’acqua calda e berlo.

9. Curcuma

La curcuma è un ingrediente comune in cucina noto per la sua attività antiossidante che può ridurre l’infiammazione. Mescolatelo con un po’ di curcuma in polvere nel latte tiepido e bevetelo per ridurre il dolore al seno, suggerisce l’esperto.

10. Semi di lino

I semi di lino macinati possono aiutare a ridurre il dolore al seno prima del ciclo. Puoi berne un cucchiaio mentre mangi i cereali durante la colazione. Può anche essere aggiunto ad un panino.

Se il dolore al seno non scompare, consultare un medico per una consultazione preventiva. Possono determinare la causa e fornire indicazioni o trattamenti appropriati, se necessario.