Mangia questo frutto salutare prima di andare a letto per dormire bene la notte!

Quando c’è una pressione costante a casa e al lavoro, dormire bene la notte sembra un sogno inverosimile. Ma è solo durante la notte che il nostro corpo ha la possibilità di rianimarsi e prepararsi ad affrontare il giorno che verrà. Sì, sappiamo che alcuni di voi seguono un rituale notturno prima di andare a letto per favorire un buon sonno. Sorseggia la tua camomilla aromatica, accendi la tua candela profumata preferita, metti della musica rilassante e chiudi le tende per creare un ambiente privo di stress che favorisce il sonno. Tuttavia, la qualità del sonno dipende in larga misura da ciò che mangi nelle ore prima di andare a dormire. La regola abituale dice che non dovremmo consumare un pasto pesante prima di andare a dormire, poiché può causare malessere e indigestione. Ma alcuni cibi possono calmare il cervello, favorendo una notte di sonno sano. Mangiare banane prima di andare a letto può aiutarti a dormire meglio.

Health Shots ha contattato il nutrizionista Avni Kaul per comprendere i vantaggi di mangiare una banana prima di andare a dormire. Dice che mangiare una banana prima di andare a dormire non solo soddisfa la tua voglia di dolci, ma fornisce anche un rimedio naturale per una notte riposante.

Perché dovresti mangiare una banana prima di andare a letto?

“Nel tentativo di dormire bene la notte, molte persone ricorrono a vari rimedi, dalle tisane alla musica rilassante. Ma una soluzione semplice e deliziosa potrebbe trovarsi proprio nel vostro portafrutta: la banana”, spiega l’esperto.

Ecco alcuni motivi per cui una banana potrebbe essere il tuo segreto per dormire bene la notte:

1. La banana è un concentrato di alcuni nutrienti che inducono il sonno

“Le banane sono un concentrato di sostanze nutritive e un elemento importante che contribuisce alla loro magia che induce il sonno è l’amminoacido triptofano. Il triptofano è un precursore della serotonina, un neurotrasmettitore che regola l’umore e favorisce il rilassamento”, spiega l’esperto. Inoltre, la serotonina viene convertita in melatonina, l’ormone responsabile della regolazione del ciclo sonno-veglia. Mangiando banane, dai al tuo corpo gli elementi necessari per produrre queste sostanze chimiche che favoriscono il sonno, aiutandoti a scivolare in un sonno tranquillo.

2. La banana ha proprietà rilassanti per i muscoli

Il frutto contiene anche magnesio e potassio, minerali essenziali noti per le loro proprietà miorilassanti. La tensione muscolare è un ostacolo comune alla qualità del sonno e la combinazione di magnesio e potassio contenuta nelle banane può aiutare ad alleviare questa tensione, promuovendo un senso di calma in tutto il corpo.

3. La banana contiene carboidrati essenziali

Le banane sono anche una buona fonte di carboidrati. Sebbene un pasto ricco di carboidrati prima di coricarsi non sia generalmente raccomandato, gli zuccheri naturali contenuti nelle banane potrebbero aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue durante la notte. “Il lento rilascio di energia da questi zuccheri impedisce l’aumento della glicemia, riducendo la probabilità di svegliarsi nel cuore della notte a causa della fame o del disagio”, afferma Kaul.

4. Un rituale della buonanotte è sempre un toccasana per dormire

Il rituale di mangiare una banana prima di andare a dormire può avere benefici psicologici. Impegnarsi in una routine rilassante segnala al tuo corpo che è ora di rilassarsi, preparandolo per una notte di sonno ristoratore.