Lo yoga è ottimo per la nostra salute fisica e mentale. Ci sono alcune asana che sono semplici e poi ci sono quelle che richiedono un certo sforzo. Ardha Chandrasana o la posa della mezza luna è una delle asana più impegnative. Questo perché mette alla prova il tuo equilibrio, mentre scendi con la gamba in piedi e stabilizzi il braccio, mentre sollevi la gamba sollevata e l’altro braccio. Continua a leggere per scoprire i vantaggi della posa della mezzaluna.
Il sole è incentrato su energia e passione ad alto numero di ottani. La luna, d’altro canto, rinfresca e calma. Ardha Chandrasana, come suggerisce il nome, porta la serenità e la tranquillità della luna, afferma il dott. Mickey Mehta, guru della salute olistica leader a livello mondiale e life coach aziendale. L’energia della luna aiuta a sviluppare compassione, empatia e creatività.
Sul fronte della salute, stare seduti a lungo provoca tensione ai muscoli posteriori della coscia, ai quadricipiti e ai glutei. Puoi finire con dolori ai fianchi, alla schiena e alle gambe gonfie. Quindi, le persone che hanno particolarmente a che fare con il problema di stare seduti troppo a lungo possono provare la posa della mezzaluna.
Benefici per la salute della posa della mezzaluna
La posa della mezza luna non significa solo trovare il giusto equilibrio. Ha molti vantaggi:
1. La posa della mezza luna rinforza le gambe
Tutti i muscoli delle gambe, in particolare i glutei, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia, lavorano quando esegui questo asana. Quindi, la posa della mezzaluna aiuta a rafforzare la forza delle gambe. Aumenta anche la flessibilità delle gambe, afferma il dottor Mehta.
2. La posa della mezza luna migliora l’equilibrio del corpo
Invecchiando, potremmo avere problemi di equilibrio e tendere a cadere più spesso. Praticare la posa della mezza luna su entrambi i lati può mantenerti ben coordinato ed equilibrato.
3. La posa della mezza luna dà un buon allungamento al corpo
Questa posa di allungamento di tutto il corpo può rilassare i muscoli rigidi, allungare i muscoli posteriori della coscia, i fianchi e le braccia. Inoltre apre il petto e aiuta a migliorare la mobilità del corpo.
4. La posa della mezza luna aiuta nella rigenerazione cellulare
La maggior parte delle nostre tossine vengono contratte nei nostri organi e, quando tutte le tensioni e le deformazioni vengono combinate, si favorisce la rigenerazione cellulare. I nostri organi ricevono nutrienti e sangue ricco di ossigeno mentre ci allunghiamo. Avviene così la rigenerazione cellulare e il rinnovamento degli organi, dice l’esperto.
5. La posa della mezzaluna aiuta a migliorare la concentrazione
Mantenere la posa della mezza luna per un tempo prolungato può aiutare a migliorare la concentrazione, l’attenzione e la determinazione.
Suggerimenti per eseguire la posa della mezza luna
Non sono necessari troppi passaggi in questa posa in piedi, ma è impegnativa.
• Stare con le gambe divaricate, piegarsi in trikonasana e sollevare la gamba mentre si cerca di restare in equilibrio su un piede e un braccio.
• Prova a mantenere questa posa il più a lungo possibile, quindi ripeti dall’altro lato.
Puoi anche eseguire la posa della mezza luna con un blocco e una sedia. Puoi usare una sedia per sostenere la gamba sollevata. Tutto quello che devi fare è appoggiare la gamba sollevata sullo schienale della sedia. Per renderlo più confortevole, puoi posizionare una coperta per ammortizzare. Quindi puoi portare la mano inferiore su un blocco, che può essere tenuto sotto la spalla.
Concentrare la propria attenzione sul movimento verso l’alto della mano e sull’allineamento, essere perpendicolari al suolo è importante. Evita di bloccare le ginocchia o potresti perdere l’equilibrio e potrebbe non aiutare a rafforzare le gambe.
Questa asana yoga prevede molto stretching, quindi indossa indumenti elastici per sentirti a tuo agio!
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