Che tu abbia il diabete o meno, mangiare sano fa sempre bene al tuo benessere. Ma i diabetici devono prestare maggiore attenzione a gestire i livelli di zucchero nel sangue. Pertanto, la dieta del diabete consiste principalmente di alimenti come frutta, verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. È meglio evitare dolci e carni rosse. Possono iniziare la giornata in modo sano aggiungendo bevande mattutine per diabetici. Un esperto condivide le migliori bevande che i diabetici possono bere a stomaco vuoto, per iniziare la giornata in bellezza!
Le migliori bevande mattutine per i diabetici
Se sei diabetico, puoi iniziare la giornata con alcuni dei migliori drink mattutini. Ma sarebbe meglio consultare il proprio esperto di salute prima di incorporarli nella dieta quotidiana.
1. Acqua calda con limone
Un bicchiere di acqua tiepida con un po’ di limone aiuta nella disintossicazione e può aiutare nella gestione del peso, il che è benefico per i diabetici, afferma il dottor DP Singh, consulente di medicina interna, Regency Superspeciality Hospital, Lucknow.
2. Tè alla cannella
È noto che la cannella migliora la sensibilità all’insulina, quindi preparare bastoncini di cannella nel tè può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
3. Succo di zucca amara
La zucca amara contiene composti che possono imitare l’azione dell’insulina, che può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Assumerlo al mattino può essere particolarmente efficace, dice l’esperto a Health Shots.
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4. Acqua di fieno greco
I semi di fieno greco sono ricchi di fibre solubili, che possono aiutare a controllare lo zucchero nel sangue. Puoi immergere i semi di fieno greco in acqua durante la notte e bere l’acqua al mattino.
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5. Succo di amla
L’amla, conosciuta anche come uva spina indiana, è un frutto ricco di vitamina C che può aiutare a gestire lo zucchero nel sangue e a rafforzare il sistema immunitario, fondamentale per i diabetici.
6. Succo di aloe vera
L’aloe vera fa bene alla pelle, aiuta con le ferite. Ha anche effetti ipoglicemizzanti, quindi bere una piccola quantità di succo di aloe vera a stomaco vuoto può aiutare a regolare lo zucchero nel sangue.
7. Tè al basilico
Le foglie di basilico sono note per avere proprietà antidiabetiche, quindi metti le foglie di basilico fresco in un tè per aiutarti a gestire i livelli di zucchero nel sangue.
8. Frullati verdi
Puoi utilizzare verdure verdi come cavoli o spinaci, con proteine in polvere per preparare un frullato sano. Può darti fibre e sostanze nutritive extra oltre a mantenerti idratato.
A stomaco vuoto, l’efficacia di queste bevande è maggiore perché non ci sono altri alimenti nell’organismo che interferiscono con il loro assorbimento. Il corpo può assorbire le sostanze nutritive e i composti in modo più efficiente, portando potenzialmente a un migliore controllo dello zucchero nel sangue, afferma il dott. Singh.
Bevande che i pazienti diabetici dovrebbero evitare
Le bevande zuccherate come la soda normale e il tè zuccherato dovrebbero essere rimosse dalla tua dieta. Possono causare rapidi picchi nei livelli di zucchero nel sangue. Queste bevande sono ricche di calorie vuote e offrono un valore nutrizionale molto inferiore. Ecco alcune bevande che i diabetici devono evitare o consumare con moderazione.
1. Alcol
In alcuni casi, il consumo eccessivo di alcol può portare a un basso livello di zucchero nel sangue e può interferire con i farmaci per il diabete. È importante bere alcolici con moderazione e consultare un medico per avere indicazioni.
2. Bevande energetiche
Le bevande energetiche sono spesso ricche di zucchero e caffeina, che possono avere effetti negativi sulla glicemia e sulla salute generale.
3. Caffè aromatizzato e latte macchiato
Le bevande al caffè con aggiunta di sciroppi, zucchero e panna montata possono essere ricche di calorie e zuccheri, causando picchi di zucchero nel sangue.
Attenersi alle bevande naturali e non trasformate è generalmente una scelta migliore per la gestione del diabete. Dovresti anche bere una buona quantità di acqua perché non aumenterà i livelli di zucchero nel sangue. Quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano, puoi finire con la disidratazione.
Image:Getty Images
