Perché sono ancora gonfio dopo il ciclo?

Prima che arrivi zia Flo, il tuo corpo inizia a dare alcuni suggerimenti. Il colore delle tue perdite vaginali potrebbe cambiare, potresti avere sbalzi d’umore, l’acne potrebbe apparire all’improvviso o potresti sentirti stanca. Alcuni sperimentano addirittura gonfiore, che è un sintomo precoce e comune delle mestruazioni. Il gonfiore è qualcosa che alcune donne sperimentano prima delle mestruazioni e potrebbe sembrare che il tuo stomaco sia gonfio o che tu abbia guadagnato peso. Ma ci sono momenti in cui le donne si sentono gonfie anche dopo la fine del ciclo.

Secondo uno studio del 2021 pubblicato da Harvard TH Chan, il sintomo più comune erano i crampi mestruali, segnalati dall’83% delle donne che hanno partecipato allo studio. Era seguito da gonfiore mestruale (63%).

Gonfiore dopo il ciclo

Il gonfiore dopo il ciclo in genere si presenta come una sensazione di pienezza o di tensione nella zona addominale. Puoi usare termini come sensazione “gonfia” o “imbottita” per descriverla. Non dovresti ignorare il gonfiore dopo il ciclo, perché può significare che hai un problema di salute.

Ecco cinque potenziali cause del motivo per cui potresti sentirti ancora gonfio dopo la fine del ciclo.

1.Squilibrio ormonale

Anche dopo le mestruazioni, c’è una fluttuazione ormonale ciclica nel rilascio di estrogeni e progesterone, afferma il dottor Madhu Juneja, consulente ostetrico e ginecologo senior presso il gruppo di ospedali Cloudnine, Kalyani Nagar, Pune. Ciò può disturbare il sistema dell’indice glicemico (GI) causando gas e gonfiore.

2.Dieta

Ciò che mangiamo e beviamo gioca un ruolo importante nel modo in cui il nostro corpo risponde. Mangiare alcuni alimenti come fagioli, cavoli, ceci e fagioli tende a provocare gonfiore. Anche le bevande gassate possono farti sentire gonfio.

2. Sindrome dell’intestino irritabile (IBS)

Se hai la sindrome dell’intestino irritabile, i suoi sintomi possono esacerbarsi intorno al ciclo, il che può continuare anche dopo e infastidirti ancora di più, dice l’esperto a Health Shots.

3.Ritenzione idrica

La tendenza del corpo a trattenere l’acqua può portare a gonfiore che potresti avvertire per diversi giorni, anche dopo le mestruazioni.

4. Cisti ovariche

Le cisti ovariche possono essere un altro motivo di gonfiore dopo le mestruazioni. Possono creare una persistente sensazione opaca di pienezza o pressione nell’addome o dolore alla schiena o pesantezza nella parte inferiore dell’addome, afferma la dottoressa Juneja. A volte non mostrano alcun segno o sintomo e non vengono diagnosticati. Sebbene la maggior parte delle cisti siano innocue e si risolvano da sole, alcune potrebbero causare sintomi tra cui gonfiore. Se il gonfiore è accompagnato da dolore o persiste per un periodo prolungato, è meglio consultare un medico.

Consigli per sbarazzarsi del gonfiore dopo il ciclo

Il gonfiore dopo il ciclo può essere gestito attraverso una combinazione di cambiamenti nello stile di vita e nella dieta. Ecco cosa fare:

• Bevi abbastanza acqua, ma non troppa. Questo può aiutare ad affrontare il problema della ritenzione idrica.
• Assumere alimenti ad alto contenuto proteico, ma in base alle esigenze del peso corporeo, per ridurre la ritenzione idrica.
• Evitare cibi che producono gas e consumare pasti più piccoli e più frequenti che alleviano il disagio digestivo.
• Praticare attività fisica come lo yoga o la corsa per aiutare la digestione e ridurre il gonfiore.
• Seguire una dieta a basso contenuto di sodio e includere più frutta e verdura. Ciò significa niente alimenti trasformati poiché hanno molto contenuto di sale.
• Prenditi una pausa dall’alcool e dalla caffeina, poiché possono causare gonfiore.

Potresti sentirti gonfio ogni mese in prossimità delle mestruazioni o forse solo una volta ogni tanto. Se continua anche dopo il ciclo e non riesci ancora a sconfiggere il gonfiore, consulta un medico che può aiutarti a trovare la causa e trattarti di conseguenza.