La caduta dei capelli è un vero problema per molte donne. La vista di alcune ciocche di capelli nella mano mentre si passano le dita nella mano o si pettinano le trecce, può essere snervante. E così, le donne finiscono per provare diverse maschere per capelli, medicine o trattamenti. Ma ciò di cui hai veramente bisogno prima è scoprire il motivo dietro la caduta dei capelli. Potresti pensare che sia stress, genetica o inquinamento, ma anche una carenza vitaminica può essere una causa della caduta dei capelli!
Health Shots in contatto con il Dr Sachith Abraham, Consulente – Dermatologia, Manipal Hospital, Old Airport Road, Bengaluru e il Dr Sandeep Babbar, Direttore medico e Dermatologo, Revyve Skin, Hair and Nail Clinic, Faridabad per scoprire il legame tra carenza vitaminica e caduta dei capelli .
Il dottor Abraham ammette che la caduta dei capelli è davvero una preoccupazione crescente e comune tra le persone. Vari fattori possono contribuire a questa condizione. Uno dei fattori meno noti che possono influire sulla salute dei capelli è la carenza di vitamine e minerali. Vitamine e minerali svolgono un ruolo cruciale nel mantenere i capelli sani e il loro eccesso o carenza può influire sulla crescita dei capelli e portare alla caduta dei capelli.
Perdita di capelli e vitamine
Ci sono 13 vitamine essenziali e le carenze di vitamina B12 e D3 causano principalmente la caduta dei capelli, afferma il dottor Babbar. I globuli rossi, che trasportano l’ossigeno ai follicoli piliferi, sono facilitati dalla vitamina B12. E quando i livelli di vitamina B12 sono insufficienti, i follicoli piliferi potrebbero non essere in grado di generare nuovi capelli in modo efficace. Potresti notare la caduta dei capelli a causa di ciò.
Anche le carenze di altre vitamine come le vitamine A, E e C possono contribuire alla caduta dei capelli, afferma il dott. Abraham. Ecco quale ruolo svolgono queste vitamine nella salute dei capelli:
• La vitamina A aiuta nella produzione di sebo, che è una sostanza oleosa che idrata il cuoio capelluto e previene la secchezza e la fragilità dei capelli.
• La vitamina E è un antiossidante che aiuta a migliorare la circolazione del sangue al cuoio capelluto e favorisce la crescita dei capelli.
• Per quanto riguarda la vitamina C, è fondamentale per la sintesi del collagene, che fornisce supporto strutturale ai follicoli piliferi. La vitamina C ha un ruolo nell’assorbimento del ferro dall’intestino. Quindi, il tuo corpo ha bisogno di vitamina C, soprattutto per la caduta dei capelli dovuta a carenza di ferro.
Eccesso di vitamina D e perdita di capelli
Potresti conoscere la vitamina D come la “vitamina del sole”. Questo perché è qualcosa che viene prodotto dal corpo quando la pelle è esposta alla luce solare. Puoi anche ottenerlo attraverso cibi sani e integratori. Il dottor Abraham afferma che la vitamina D svolge un ruolo significativo nella promozione della crescita dei follicoli piliferi e nel mantenimento di follicoli piliferi sani. Tuttavia, l’assunzione eccessiva di integratori di vitamina D può portare ad un accumulo di calcio nel corpo, che può provocare la caduta dei capelli.
Non ignorare i minerali
Le vitamine sono importanti per la salute dei capelli, ma non ignorare i minerali. Ferro, zinco, selenio e magnesio sono alcuni dei minerali importanti per la salute dei capelli, afferma il dottor Abraham. Mentre il selenio aiuta nella sintesi di antiossidanti che proteggono i follicoli piliferi dai danni, il magnesio è essenziale per la sintesi proteica, fondamentale per la crescita dei capelli. La carenza di ferro può portare all’anemia, che può causare la caduta dei capelli a causa del ridotto apporto di ossigeno ai follicoli piliferi. Un’altra carenza di minerali in una dieta vegetariana è lo zinco poiché aiuta nella produzione e riparazione delle cellule ciliate e la sua carenza può portare al diradamento e alla caduta dei capelli.
Suggerimenti per trattare la caduta dei capelli dovuta a carenza di vitamine o minerali
Mangiare cibi ricchi di vitamine e minerali è un modo per farlo. Il dottor Babbar afferma che gli esami del sangue sono una delle cose che devono essere prese prima per conoscere la vera causa della caduta dei capelli. Sulla base di ciò, si consiglia l’integrazione. Assumendo un integratore progettato specificamente per lo sviluppo dei capelli, puoi ottenere tutte le vitamine necessarie per prevenire la caduta dei capelli. Ma per favore evita l’autodiagnosi e l’autotrattamento, poiché un’assunzione eccessiva di vitamine e minerali può anche avere effetti negativi sulla salute generale.
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