Potresti non rendertene conto, ma la tua forza di presa della mano è molto importante. Anche fare le faccende domestiche richiede una buona presa della mano. Che tu stia lavando il pavimento o facendo giardinaggio, è ciò di cui hai bisogno. Molti presumono che gli esercizi di presa possano essere eseguiti solo nelle palestre. Ci sono manubri o bilancieri che possono essere usati per questo. Ma signore, potete persino usare strumenti facilmente disponibili a casa per migliorare la presa della mano!
Mantenere una buona presa significa utilizzare regolarmente i muscoli della mano o dell’avambraccio. Quindi, HealthShots si è connesso con il guru del fitness Aminder Singh della fama del Team Aminder, per scoprire l’importanza della presa della mano e i modi per migliorarla.
Se ami lo shopping online, puoi acquistare pinze a mano da qualsiasi luogo. È un dispositivo a leva portatile e compatto che può essere utilizzato per aumentare la forza e la muscolatura delle braccia. Tutto quello che devi fare è spremerlo. Intendiamoci, è piuttosto impegnativo spremerlo. Ecco perché è un ottimo modo per migliorare la presa della mano.
Vantaggi dell’utilizzo dello strumento per esercizi manuali
La forza della presa della mano è necessaria in quanto consente alle donne di funzionare normalmente e svolgere le attività quotidiane senza alcun problema, afferma Singh. Quando le donne rafforzano gli avambracci, i polsi e la presa, trovano più facile portare la spesa, tenere in braccio un bambino, fare giardinaggio e tante altre attività. Quindi, devi allenare la forza di presa. La pinza manuale è fantastica perché puoi farlo da qualsiasi luogo e in qualsiasi momento anche mentre guardi la TV, permettendoti di trasformare il tuo tempo di relax in esercizi produttivi.
Suggerimenti per i principianti
Tutti partiamo da qualche parte e anche un principiante. Un principiante deve iniziare dalla base della sua forza da dove si sente a suo agio. Puoi iniziare dedicandoti alle attività quotidiane. Lascia che ti dica alcune opzioni!
1.impasto
Probabilmente fai un impasto ogni sera per cena. Saresti sorpreso di sapere che fare un impasto in cucina è una presa ben nota, dice Singh. Questo perché i muscoli delle dita e delle mani vengono utilizzati a un livello esteso durante la preparazione del rotis.
fascia 2.Rubber
Legare i capelli con un elastico? Bene, puoi indossare un elastico spesso o un braccialetto di gomma. Posizionalo intorno alle cinque dita per l’esercizio di presa. Tutto quello che devi fare è allungare la mano verso l’esterno il più possibile.
3.Asciugamano
La lavatrice ha reso le nostre vite molto facili e comode. Non dobbiamo più portare i pesanti vestiti bagnati e strizzarli per togliere l’acqua. Beh, dovresti farlo come esercizio di presa. Usa un asciugamano e arrotolalo a forma di salsiccia, quindi afferralo da ciascuna estremità. Inizia a torcere l’asciugamano con entrambe le mani e, quando diventa troppo stretto, annullalo.
Chi dovrebbe evitare di utilizzare strumenti per esercizi manuali?
I muscoli dell’avambraccio vengono utilizzati quotidianamente per la normale routine quotidiana, quindi si riprendono anche velocemente. Questa è una buona cosa in quanto possono essere addestrati quotidianamente. Ma se senti poco fastidio, puoi riposarti per uno o due giorni e poi ricominciare a lavorare con uno strumento per esercizi manuali, suggerisce l’esperto.
Inoltre, le persone che sono già state troppo ferite dovrebbero evitare di usare strumenti per esercizi manuali.
Anche gli appassionati di palestra dovrebbero concentrarsi su una buona presa. Se la tua forza di presa è scarsa, potresti incontrare problemi nell’eseguire altri esercizi come trazioni, stacchi o affondi. Quindi, la forza della presa della mano non dovrebbe essere ignorata.
Image:Getty Images
