Il latte al cioccolato è una bevanda gustosa che le persone spesso associano ai bambini. Per quanto riguarda gli adulti, è qualcosa che la gente pensa possa essere presa nei giorni cheat! Beh, potrebbe sorprenderti, ma il latte al cioccolato è anche una bevanda post-allenamento! In effetti, una ricerca pubblicata sull’International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, rileva che il latte al cioccolato è davvero un efficace aiuto per il recupero post-allenamento. Continua a leggere per scoprire cosa rende il latte al cioccolato la bevanda perfetta dopo l’allenamento.
Colpi di salute collegati a Daphnee DK, capo dietista clinico,
Apollo Main Hospital Cluster-1, Chennai, Apollo 24|7, per scoprire se il latte al cioccolato aiuta nel recupero dopo l’allenamento.
Latte al cioccolato come bevanda per il recupero post-allenamento
È ricco di carboidrati e proteine che aiutano a reintegrare l’energia del corpo e sostenere la riparazione e lo sviluppo muscolare, afferma Daphnee. I carboidrati sono noti per fornire energia al corpo e l’esercizio fisico può esaurirlo. Quando si tratta di proteine, sono necessarie per la riparazione muscolare e per ridurre il danno muscolare dopo l’esercizio. Il tuo corpo può riprendersi più rapidamente se bevi latte al cioccolato dopo l’esercizio, ma l’esperto afferma che è essenziale tenere conto delle esigenze e dei gusti dietetici di ogni persona quando si selezionano le bevande per il recupero post-allenamento.
Tipo di latte al cioccolato da bere dopo l’allenamento
Il latte al cioccolato ha anche calorie e grassi saturi. Quindi, per evitare di consumarli in grandi quantità, è meglio scegliere tipi di latte al cioccolato a basso contenuto di grassi o senza grassi. Puoi anche cercare latte al cioccolato con un basso contenuto di zuccheri aggiunti perché troppo zucchero può danneggiare i tuoi sforzi per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e salute.
Chi dovrebbe evitare di bere latte al cioccolato dopo l’allenamento?
Il latte al cioccolato può aiutare molti, ma può causare danni ad alcuni. Ecco chi dovrebbe evitarlo.
1. Persone intolleranti al lattosio o allergiche al latte
Il latte al cioccolato è prodotto dal latte vaccino che contiene lattosio, quindi non dovrebbe essere consumato da persone con tale intolleranza o allergia. Ma le opzioni non casearie come il latte di mandorle e il latte di soia, che sono disponibili anche in varietà di cioccolato e possono offrire benefici post-allenamento, possono essere un’alternativa se si ha un’intolleranza al lattosio o un’allergia ai latticini, afferma l’esperto.
2. Persone sensibili allo zucchero
Il latte al cioccolato include zucchero aggiunto, che potrebbe non essere salutare per le persone che stanno cercando di ridurre il consumo di zucchero o sensibili allo zucchero.
3. Coloro che consumano solo piante o sono vegani
Il latte di mucca viene utilizzato per produrre il latte al cioccolato, quindi chi consuma solo cibi vegetali o vegani dovrebbe evitarlo.
4. Le persone che hanno il diabete
Il latte al cioccolato ha un contenuto significativo di carboidrati, che può far aumentare i livelli di zucchero nel sangue, avverte Daphnee.
Sebbene molte persone trovino il latte al cioccolato una sana bevanda post-allenamento, potrebbe non essere adatto a tutti. Se hai dubbi o condizioni di salute, è meglio parlare con un professionista sanitario o un dietista per decidere la migliore bevanda post-allenamento per te.
Altre bevande salutari da consumare dopo l’allenamento per il recupero
Ci sono molte altre bevande salutari che le donne possono avere dopo un allenamento per favorire il recupero. Ecco alcune delle migliori scelte!
1.Acqua
È la scelta migliore per sostituire i liquidi persi durante l’esercizio, afferma l’esperto. L’idratazione è fondamentale dopo l’allenamento, poiché favorisce il metabolismo, lubrifica le articolazioni e controlla la temperatura corporea.
2. Frullati
I frullati sono un metodo eccellente per rifornire il corpo dopo l’allenamento, poiché sono ricchi di sostanze nutritive e possono essere personalizzati per soddisfare le esigenze individuali. Un sano frullato post-allenamento a base di frutta, verdura, proteine in polvere e burro di noci può aiutare a riparare il tessuto muscolare e favorire il recupero.
3. Tè verde
È un’ottima bevanda post-allenamento perché è ricca di antiossidanti che aiutano il corpo a combattere l’infiammazione. È presente anche la caffeina, che può offrire un naturale aumento di energia.
4. Acqua di cocco
È un’ottima opzione per reidratarsi dopo l’esercizio perché è un apporto naturale di elettroliti. È anche povero di calorie e contiene minerali importanti come il potassio e il magnesio.
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