La perdita di peso ha molto a che fare con ciò che mangiamo. È meglio mantenere le distanze da alcuni dei nostri cibi malsani preferiti, compresi i fast food e raffinate delizie a base di zucchero. Ma se sei un buongustaio, potrebbe essere difficile per te frenare i tuoi impulsi. In una situazione del genere, è fondamentale includere cibi sani e deliziosi in modo che possano aiutare nella gestione del peso e frenare le voglie fin dall’inizio. Ecco alcune salse salutari e combinazioni di cibi che ti aiuteranno a perdere peso, domare l’appetito e aiutarti a seguire spuntini sani.
Combinazioni alimentari e salse per spuntini sani
La ricerca di spuntini salutari mentre si cerca di gestire l’apporto calorico può diventare difficile. Quindi, ecco 3 combinazioni alimentari per fare spuntini durante il tuo viaggio dimagrante.
1. Mela e burro di arachidi
La combinazione di mela e burro di arachidi può essere l’opzione preferita di ogni fanatico del fitness. Dopotutto, quale potrebbe essere un’opzione migliore per uno spuntino se potessi goderti il sapore dolce e cremoso e ottenere vantaggi per la salute allo stesso tempo?
Il National Center for Biotechnology Information (NCBI) osserva che mentre le mele contengono una quantità significativa di fibre, le arachidi forniscono anche fibre e proteine vegetali oltre a grassi sani. Tutti questi nutrienti lo rendono un’opzione salutare per uno spuntino.
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2. Formaggio e frutta
Paneer è considerata la migliore fonte di proteine, secondo Food Data Central. Una tazza di paneer ha circa 24 grammi di proteine. Un modo meraviglioso per gustare la frutta di stagione è abbinare il paneer alla tua frutta preferita. È lo spuntino ideale grazie alla dolcezza della frutta e alla consistenza piccante e cremosa del paneer. Le proteine e i grassi del paneer combinati con la fibra della frutta lo renderanno un’ottima combinazione alimentare per la perdita di peso.
3. Budino di chia
La colazione può essere resa ancora migliore con il budino di semi di chia. I semi di chia sono ricchi di acidi grassi omega-3, proteine vegetali e fibre.
Per preparare il budino di chia, mescola 15 grammi di semi di chia ammollati durante la notte con 1/4 di tazza di latte senza grassi. Quindi mescolalo con mezzo cucchiaino di burro di arachidi, un cucchiaino di miele e 1/2 tazza di frutti di bosco misti. Preparatela e mettetela in frigo per un’ora.
Ecco 3 salse salutari per spuntini dimagranti:
1. Salsa di avocado
Cosa potrebbe esserci di più ideale per un tuffo cremoso e nutriente dell’avocado? Per preparare questa salsa, devi aggiungere un cucchiaio di aceto di mele e alcune erbe aromatiche all’avocado. Il gusto cremoso e piccante dell’avocado ti aiuterà a perdere peso bilanciando le tue voglie. Secondo Food Data Central, l’avocado è la salsa ideale grazie al suo alto contenuto di fibre e di grassi. Va bene con qualsiasi cibo.
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2. Salsa al cioccolato salutare
La salsa al cioccolato è la ricetta migliore per controllare le tue voglie dolci. Per questo, devi mescolare gocce di cioccolato semidolce con latte senza grassi e olio di cocco. Puoi anche usare il cioccolato fondente al posto delle gocce di cioccolato.
È stato suggerito che mangiare cioccolato fondente e gocce di cioccolato semidolce ti aiuterà a perdere peso. Inoltre, il suo gusto cremoso con latte scremato lo rende un perfetto sostituto della frutta.
3. Salsa al pesto
Pasta salutare, riso per sandwich e insalate si sposano bene con la salsa al pesto. Combina basilico, olio d’oliva, aglio arrostito, pinoli e formaggio magro per questo. La salsa al pesto cremosa e saporita è la scelta migliore per frenare le tue voglie indesiderate di perdita di peso.
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